1樓：雲海木棉
可以吃一點粗糧， 粗糧對人體的好處可謂是說之不盡。首先，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的糧食品，主要包括：
穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。雜豆類：
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
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com生產的黑糧份和燕麥粉，吃了效果不錯，這個廠家
擁有先進的膨化機、微波乾燥殺菌生產線、灌裝生產線、包裝裝置等，質量信得過。
2樓：珉天在見
多吃點粗糧。你可以去買一小罐酸奶，再去買一袋即食燕麥。將部分燕麥用熱水泡軟之後，倒入酸奶中，然後一起吃掉。可以幫助腸道蠕動。
你也可以去買點地瓜、紅薯之類的。蒸一蒸。也有幫助。
現在外面到處都可以買得到的糖炒栗子，每天堅持吃7-8個的話，也有相同的效果。
在注重攝入養生食物的同時，你也應該多多運動，多喝水，多吃點水果。如香蕉、蘋果等。
希望有幫到你喲~
3樓：匿名使用者
你好，便祕要從平時的習慣著手。1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水配合腹部按摩或轉腰，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動。
4樓：特土老西兒
多吃香蕉、多喝蜂蜜、保證良好的睡眠
5樓：匿名使用者
早晨起來喝蜂蜜水。最主要是心態，。不能生氣，著急上火，否則吃什麼也不起作用
6樓：蛋第丫丫
早上起床喝點蜜糖水，多吃點水果
7樓：火蘭匕
養成早晨起來，無論有沒有便意，都去上廁所的習慣。平時可以多吃點香蕉、蘋果之類的
8樓：
可以早晚喝蜂蜜，晚上睡前吃蘋果挺好的
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