1樓：
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,建議：從而建立自己的生理時鐘.有 時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用
2樓：熱心網友
醒來就拿手機看電影，看會兒就不知不覺的睡著了，
晚上十一點睡覺到早上四點就醒了，怎麼回事
3樓：
屬於失眠中的「早醒」，呵呵，我們老師是這麼講的。不過我也不太確定，你屬於屬於這種。給你幾點建議。
睡前用熱水燙燙腳，促進血液迴圈。睡前少吃點東西，適當喝一點水。睡前屋子裡通風一點時間，這樣空氣養分夠用些。
晚上可以進行慢跑，在室外，這都有助於延長睡眠時間。祝你有好夢，嘿嘿！
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
4樓：唸經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。
5樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
6樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
7樓：熠諾千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
每天凌晨四點半都會突然醒一下
8樓：紫涵小仙
引起失眠的原因可能有很多種,但歸納起來不外乎三個方面:
一種原因是長時間地持續腦力勞動,或持續性精神緊張,超過了一個人的負荷能力,因而導致興奮和抑制發生紊亂,最後導致失眠。
這個問題又可分為兩個方面,一方面是客觀上需要一個人完成的腦力勞動量過大,任務過於繁重。比如一個學生原有的基礎較差,突然接受過多的新內容,完成難度大的作業。須知,體力勞動如果過分強烈,晚上會難以入睡,而一般的體力勞動對睡眠有促進作用。
腦力勞動與此類似,長時間持續地使大腦承擔繁重的任務,晚上就很難使它靜止下來,失眠在所難免;另一方面與一個人神經系統的承受能力有關,一個人的體力情況有好有壞,有的人身體健壯能承擔重的體力勞動,時間雖長而不疲勞,有的人瘦弱形羸手無縛雞之力,稍事活動則疲憊不堪。人的神經系統的功能也同體力一樣,也有強弱之分,有的人雖然身體魁梧,但腦力卻弱不經風,不但運轉起來速度慢,而且很容易超負荷,極易產生紊亂。
第二種原因是因受到強烈的刺激而引起的，比如有的患者因親人亡故而發病,有的因高考落榜而失眠。
當然對同樣一件事,每個人的反應不同,有的人認為是蹋天大禍害,精神大受振動,有的人反應並不強烈,可見認知因素起著重要作用。所以加強修養,正確看待周圍發生的事件,對防止失眠保持身體健康是十分重要的。
第三種原因是睡眠週期倒錯。
在學校裡常常遇到這樣一些患者,他們訴說每當上午八點上課時,便開始發睏,到十一點前後頭腦開始清醒,中午難以入睡,下午昏昏沉沉,晚上九點以後頭腦又開始清醒起來,十二點以前睡不著覺。這種情況應該叫做生物週期紊亂,其原因可能是這樣的:由於第一天晚上因某種原因未睡好覺,或者由於次晨體力活動過強,致使第二天上午八點左右感到睏倦,正是由於睏倦使大腦節省了部分能量,中午該休息的時侯,大腦活躍了起來,又因為中午沒休息,下午感到發睏,由於下午大腦省下了能量,晚上便興奮起來,以致夜不成寐,晚上沒有得到充分休息,第二天白天又感到睏倦,周而復始迴圈往復,使人感到十分痛苦。
當然這不是說,偶然一天晚上睡不好覺,就一定會形成這種惡性迴圈,大多數人由於以前說過的那種「反跳「(即補償)作用,使睡眠趨於正常,只有少數人由於種種原因睡眠週期連續受到干擾,大腦反常的工作狀態不斷受到強化,才不得不求助於醫療。
對這種患者的**方法很簡單,只要將他的清醒和睏倦的週期加以校正就夠了,具體做法是,在上午八時正當患者感到倦時,用較強的電流刺激他的太陽穴,使額部、面部的肌肉產生抽動,由於受到強烈刺激患者立刻會感到頭腦清醒,連續**幾次之後,紊亂了的生物週期就會被校正過來。
這是內科上常用的**方法,你還可以通過飲食來改變眨眼質量。
小米：性微寒，有「健胃、和脾、安眠」之功效。小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
蘋果：含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素。晚上吃點蘋果有助您進入夢鄉。
蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有鎮靜作用。可將蓮子用水煎，加鹽或加白糖食用。
葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前磕一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調食。
紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調羹。
蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效，對失眠患者療效顯著。每晚睡前將蜂蜜用溫開水衝調飲用。
牛奶：睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
9樓：
是不是最近有心事
還是有什麼事情沒做
擔心呢？
10樓：匿名使用者
沒有任何問題。說明你的生物鐘很準時，但沒有調整好，是不是第一次4點多醒，是因為第二天有事？？如果這樣，就是生物鐘紊亂，建議晚一點睡一次，或者睡前運動一小時，產生疲勞，第二天最好是休班，睡到自然醒。就好了
11樓：
我也差不多這樣，沒什麼事的，起來喝點水繼續睡就是了，只是每天晚上睡覺醒的次數不多就可以了。
12樓：nini旖旎
沒事 我以前也經常像這樣 睡晚點或者睡前喝點牛奶 就會好了
13樓：一劍凌雲
我還會從四點以後每半個小時醒一次……= =
我只是擔心上學會遲到而已……
14樓：匿名使用者
你是不是生活壓力大？
每天早上三四點鐘就醒，然後醒了就睡不著，應該怎麼辦？
15樓：匿名使用者
可能是壓力過的大造成的，平時要緩解壓力 ，放鬆心情，睡前喝杯牛奶等都可以幫助睡眠。
16樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，平常多鍛鍊
17樓：無拘無束
這種情況屬於肺經不好，應多吃白色的食物，不知道伱是否吸菸，如吸菸應把煙戒掉，試試，
18樓：baby不良少女
我也是，。不過我只能表示同病相憐，沒辦法解決，，
每天都會在凌晨四點左右醒來，然後怎麼都睡不著。
19樓：匿名使用者
您4點左右醒，那麼請問您幾點睡覺？
如果您很早睡的話，例如8，9點那麼4點左右醒來很正常，因為大部分青壯年人生物鐘的睡眠時間都是8個小時
如果您不是很早睡，但是就是凌晨4點醒，那麼要看您有沒有在其他時間睡覺了，有沒有加起來睡了8個小時左右
如果您不是很早睡，也沒有在其他時間睡覺，那麼要看您每天的精神狀態如何了，如果沒什麼的大礙的，其實可能就是您的生物鐘相比其他大部分而言不太一樣，那麼您可以利用別人睡覺的時間做您想做的事情
如果您不是很早睡，也沒有在其他時間睡覺，而且每天精神狀態都很差，建議去正規醫院諮詢心理醫生，心理就像我們的身體一樣，也會生病的，很正常，調理好後就沒事了，祝安康
20樓：e醫s礀g搏
睡不著不妨試試他家的鏟榀
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北京時間8月24日訊 近日,山東男籃易主的事情終於下了定論,山東男籃正式從山東高速手中移交到西王集團,只剩下俱樂部股權轉讓了。而在易主之後,山東男籃的人員、場地以及主教練的去留問題都被擺上了檯面,有傳言稱鞏曉彬將回歸山東男籃執教。半島記者23日多方打探瞭解到,紀敏尚將會出任球隊總經理,球隊也接觸過鞏曉彬,不過鞏導迴歸的事情近來沒有任何進展。
每天早上6點鐘起床對身體有好處嗎
1 早起是有好處的，青少 年要保持每天9個小時的睡眠，成年人要保持每天7到8小時的睡眠，在保證睡眠的質量與數量下，早睡早起才對身體有益處。2 早起精力更旺盛。研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。3 研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑...
每天夜裡12點以後才能入睡，清晨6點鐘就自然醒了，這是怎
工作環境 飲食習慣 都會影響 你好，你這種情況睡眠是沒有問題的，你腰肌疼痛可能與你睡的姿勢或床比較硬或勞累有關，也可能與腰椎疾病有關建議去醫院拍個 後才能檢查出原因。河南中醫學院第三附屬醫院 精神科 許二鵬副主任醫師 我只有32歲，每天睡眠時間不超過6小時，每天12點睡，5點過就自然醒了，然後就一直...
早上六點鐘和上午十點鐘空腹血糖哪個更高
相同的條件下，應該是六點鐘略高一些，因為十點中血糖又經歷了四個小時的代謝，且沒有補充。早晨6點鐘空腹血糖5.9,運動後8點鐘6.8正常嗎？正常。因為人在做完運動之後血糖會升高。早上6.00空腹血糖5.9是正常的，應該是餐後運動9.00多鍾檢測血糖，如果你是6.8應該是相當正常。也就是說餐後測量血糖，...