1樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持,以下供你參考:
拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
2樓：王耀華
只要堅持鍛鍊2個月就會有明顯效果的。祝心想事成！
3樓：匿名使用者
能！其實晚飯後30分鐘內不要坐就可以了，運動隨時做都可以。步行的話要大步的走。
4樓：傳說中的默默
可以的呀。
如果你是肥肉沒肌肉型的胖，推薦你蹲起。
如果你是肌肉型壯肥，推薦你有氧運動+使勁按摩肌肉+節食。
5樓：
兩種都可以，反正都是貴在堅持
每天抬腿30分鐘真的能瘦腿嗎？
6樓：裝神弄鬼﹀恄犓
理論上是可以的。 其實抬腿很累的。你可以躺在床上。
把腿從屁股開始到腳跟貼到牆上。不錯的方法嘍。 還有就是貼牆。
整個人從後腦，背。屁股，腳跟貼在牆上。平視。
（這個可以專業model的必修嘍） 很簡單很有用。一個睡前，，一個看電視時用。
每天高抬腿多少下有利於瘦腿
高抬腿的動作要領是什麼，原地高抬腿的動作技術要領？（要詳細的
1 上體正直或稍前傾,兩臂前後擺動。2 大腿積極向前上擺到水平,並稍稍帶動同側髖向前,大小腿儘量摺疊,腳跟接近臀部。3 在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關節緩衝。高抬腿跑的具體動作是 雙手叉腰 上身挺直 目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然後右腳下...
原地低頻率的高抬腿能達到慢跑的效果嗎
只要能出汗，大喘氣就可以吧 原地高抬腿堅持不了多長時間的，時間短了，就沒有慢跑效果。原地高抬腿可以代替跑步嗎 相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想...
每天高抬腿運動1000下月腿能瘦多少啊
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好 擁有蜜桃臀，一雙緊緻 細直的大腿，你就是女神了。練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕鬆收穫翹腿細腿。每個動作4 5組，每組12 15次，組間休息30 60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，...