1樓：老老實實
根據你自身的需求進行一定的鍛鍊，躺在床上運動就有效果很少，而且是根據所消耗的脂肪量和鍛鍊的肌肉量來的，沒有一定的訓練，對脂肪進行一定的消耗，懶人就有效果的幾乎沒有。
2樓：
當然有啊，有好些瘦腿得方法都是躺在床上練的。但是請注意了，躺在床上練的不一定是懶人運動，這是很辛苦的，也需要一定的毅力。
3樓：
在床上運動也是有效果的，只需要堅持。比如說後踢腿（每次兩組，每組20次，腿要繃直），空中自行車（完成後用手輕輕拍腹可以瘦腰哦），平板支撐，側抬腿，仰臥起坐觸膝，伸展運動等。最重要的還是堅持，堅持就是勝利。
4樓：
有很多哇，根據對不同部位的需要客源進行不同的運動，比如可以空中腳踏車瘦腿，平板支撐瘦全身，仰臥起坐練腹肌，俯臥撐練肌肉，甚至可以在床上做些瑜伽動作等等，只要堅持運動，多少會有些效果的。
5樓：阿阿阿阿阿火丶
仰臥起坐就可以，躺在床上那個東西壓壓腳就可以做了，或者舉一舉啞鈴，可以買小一點的，不然躺著舉容易砸到自己，還可以試試伸展運動。
6樓：
你說的這個懶人運動不知道主要是想鍛鍊哪一方面的能力。如果是想提高你的身體素質的話，你可以躺在床上做仰臥起坐和平板支撐。這些都很能鍛鍊你的體質。
7樓：匿名使用者
作為一個新世紀的懶惰年輕人，在床上就能健身的懶人運動有許多，比如：俯臥撐、仰臥起坐、端腹、抬腿運動、平板支撐等等，都是一些比較實用性的運動。
1.俯臥撐
我成運動是我們最常見的一種運動，首先，它可以讓我們身體的各部位肌肉都變得緊湊結實而有彈性，與此同時，還可以鍛鍊我們的肺活量，拉伸我們的韌帶。尤其是那些男性處於戀愛的時候，可以做一些俯臥撐運動，來增強自己的力量感，對於那些稍微年長的人，可以做一些輕鬆的動作，以達到鍛鍊身體的目的。
2.仰臥起坐
做仰臥起坐，不論是對於男性還是女性，都是一種快速的**方法，當然，**不可能侷限於仰臥起坐，只是說仰臥起坐效率比較快。做仰臥起坐呢有許多小技巧，在我們抬起身體時，要把胸腔的肌體給撥出來，然後慢慢躺下去同時用力吸氣，還有一點我們需要注意，就是我們所起身的角度要停在45度，這樣也可以有效鍛鍊我們的肺活量，還可以**，多麼實用的一個動作。
3.抬腿運動
首先，抬腿動作的動作是，平躺在床上，雙手輕輕按住床，稍稍用力，雙腿夾緊抬起，與腹部呈45度，在空中停留大概五秒鐘，然後緩緩放下，這個動作可以做三到五組，每組做大概15次左右，這個運動可以讓我們的大小腸蠕動更加快，加速我們的消化，讓我們生理上更加協調。也可以讓我們快速瘦腿。
懶人運動有這麼多，你喜歡哪一個呢？不論我們選擇哪一個。都要認真的去鍛鍊，去堅持，那樣我們的運動才會有效果。
8樓：tomo的女朋友
有很多運動都是可以在床上完成的，比如側抬腿、保加利亞深蹲、登山腿、抬腿畫圈、平板支撐、剪刀腿、空中腳踏車等等，做完以上動作，還要注意腿部的放鬆按摩，另外運動還是要長期堅持才會有效果的啦。
9樓：
可以把雙腿放在牆上垂直，s。然後用手拍拍大腿和小腿，這是最懶人的方法，要是有餘力的話，可以在床上坐登自行車的動作，這個效果也是很好的。
10樓：四顧無人燈下黑
有很多，平板支撐，俯臥撐，仰臥起坐，就這三個應該就夠你累的。當然也不可能不用堅持就能出效果，還是得多練的。
11樓：匿名使用者
你可以平躺在床上，腿部向上，做登自行車的樣子，可以鍛鍊腿部的肌肉，在床上也可以做仰臥起坐，平板支撐，這些都是可以的，可以鍛鍊身體的。
什麼運動適合懶人？
12樓：鬆柔絢局舒
本人也在**中，希望我的回答能給你幫助。
洗澡和餐後散步，是本人的最愛，再加上三餐少吃點，平時多喝點水，保證每天8杯水，能加快新陳代謝率，很不錯的。（本人建議以茶代水，效果更佳）
13樓：成都群麗化妝學校
伸懶腰、抱著身子滾滾、永遠只站不坐、購物時選擇籃子都適合懶人做1、伸懶腰
伸懶腰這個動作相信大家都做過，早上起來的時候，伸一個大大的懶腰，頓時就可以將睡眼惺忪的狀態拋諸腦後，精神振奮。
2、抱著身子滾滾
洗完澡之後，不妨將身子團起來，彎腰、低頭，抱著身子上下滾動十幾次，可以有效緩解一天的疲勞感。
3、永遠只站不坐
大家在上班選擇乘**通工具的時候，儘量選擇站著而不是坐在座位上。
4、購物時選擇籃子
在超市購物的時候，寧願多拿一個籃子，而不要選擇推車，這樣可以一邊走路，一邊鍛鍊手臂的肌肉
14樓：西適體健身
豬豬女孩，一起跟著練起來吧~
有什麼適合懶人的健身計劃嗎，有沒有適合懶人的健身方法？
極簡訓練計劃一 每天50個俯臥撐，每6天休息1天。堅持4周。這個計劃簡單容易實施，在家裡趴在地上就能做。沒有懶得出門去健身房的藉口，沒有家裡缺少單槓，做不了引體向上的藉口。就是簡單的俯臥撐，什麼健身器材都不需要。每天50個俯臥撐，每週休息1天。堅持4周。第一，每天100個俯臥撐，很多人看到這個數量都...
懶人享瘦貼片有沒有副作用
不建議使用。藥並非保健品，作為藥物，它有一定的 和不良反應，期望通過 藥實現 的人，必須長期服用 才能產生 效果，但 是長期食用 藥，會使得人體的腸胃功能紊亂，輕者會出現消化不良，重者可能會引發一系列的胃腸疾病，有些 藥甚至對人體有害，比如 藥中的利尿劑成分，如果長期服用，會導致腎臟功能退化，從而引...
有沒有誰能提供幾個諷刺懶人的幽默故事
有一個人活著的時候告別懶惰，死後，他的亡魂去閻王那報到。閻王問 你來生想變成什麼？這個懶人答道 您千萬別讓我再做人了，人要勞動，我怕累。閻王想了想，說 那你就做只貓吧，整天趴在爐邊睡覺，多好！懶人挺高興 變只貓可以，不過我想變只黑貓。閻王很奇怪，問 為什麼？變只黑貓，我躲在暗處，老鼠看不見我，它從面...