1樓：
學生高考飲食必備
在高考期間，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。
補腦總動員
補腦是件頭等大事。專家說，補腦並不能臨考前「抱佛腳」，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。
考前飲食注意事項：
高考考前飲食五忌二宜
五忌：1、考前食譜忌大變。
2、飲食最忌減主食。
3、吃雞忌吃皮。
4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。
5、零食忌選堅果類。
二宜：1、每天宜吃2個水果。
2、厭食宜用「羊吃草」法。
考前飲食「三需」：
1、需多喝水
2、需多吃果蔬
3、需少食多餐
「高考菜譜」三大誤區：
誤區一：大魚大肉伺候
誤區二：食譜大變臉
誤區三：補品最營養
過來人經驗：關鍵時刻不能心軟
小貼士1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。
2、考完一場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。
3、吃飯最好「少食多餐」，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。
4、飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉
高考幾天如何安排飲食？
2樓：肥吱吱
高考期間的飲食狀況真的非常重要。
記得答主讀高三，雖然是住校生，但是在學校附近吃快餐吃得多些，不怎麼喜歡吃食堂，畢竟高中的食堂無論如何跟大學是不能比的。結果高考期間，班主任特別強調我們的飲食問題，早中晚飯都是強制我們去吃食堂的，因為只有食堂或者家中的飯菜能保證健康衛生，並且專門自己也留在學校吃飯，那兩天，她才是最辛苦的，一起吃飯時還通過聊天儘量緩解我們的緊張情緒，甚至晚上送我們回了宿舍她才回家，現在想想都還是覺得感動。
當然，答主不是強制你們去食堂，主要是想說：平時如何現在就如何，不要突然有很大的飲食變化，安全衛生很重要。高考在即，希望所有考生能夠放平心態，十年磨一劍，就在今朝，相信自己。
重點來了，高考期間，可以這樣吃：
早餐：推薦方案：雜糧粥、肉菜包子（或者全麥麵包片）、雞蛋、牛奶或者豆漿、蘋果（或者菠蘿等其他）；注意事項：
平時不喝豆漿牛奶的，建議當天也不要喝，因為有可能引起腸胃不適，同時牛奶豆漿最好喝溫熱的，且不要加糖等甜的調味劑，易引起脹肚。
午餐：推薦方案：米飯（饅頭、花捲、麵條等主食皆可）+葷菜（清蒸魚、五香牛肉、肉絲炒萵苣等肉類皆可）+素菜（番茄炒蛋、白菜、豆腐等素菜皆可）+湯（冬瓜湯、雞蛋湯、雞湯皆可）+適量水果；注意事項：
主食只吃150-200克即可，且避免暴飲暴食以免增加腸胃負擔，吃得過飽也會使大腦靈敏度降低，用餐一小時後也可以喝酸奶助消化。
晚餐：推薦方案：饅頭（米飯、包子、麵條等主食皆可）+葷菜（紅燒魚、蝦仁、雞塊等肉類皆可）+素菜（青椒土豆絲、茄子、香菇等素菜皆可）+湯（紫菜湯、蘑菇湯、雞湯皆可）+適量水果；注意事項：
主食宜100-150克。
睡前最好洗個澡，喝一杯溫牛奶或者一碗小米粥，可以緩解壓力過重的現象，利於睡眠。以上就是我的全部回答，希望對你有所幫助。
3樓：兩人份早餐
距離高考只有五天了，如何安排學生的日常飲食是家長和學生共同擔心的問題。那麼我們應該如何安排高考期間的飲食呢?
對於高考飲食安排應該早些行動起來，首先要讓考生適應新的飲食安排，只有充分適應好，才不致於讓考生在考試期間出現特殊情況。很多父母並不注重高考前期對考生飲食的安排，而只在考試那兩三天改善飲食，其實這種做法對考生沒有任何用處，反而可能有害。突然的改善飲食會讓考生產生不適應感，所以改善飲食要趁早，建議高考前半個月就要行動起來。
對於高考飲食的詳細安排應該怎樣呢？
首先早餐要選擇清淡一點，富含蛋白質和碳水化合物的應當是首選，如牛奶，稀飯等，當然也要注意搭配。午餐則更為重要，在中午，我們需要補充能量。這時候我們可以選擇葷素搭配的午餐，可以選擇更多的肉類，午餐一定要吃飽才能有精力應對下午的考試。
晚餐則不應吃太過油膩的食物，晚餐要吃少，半飽即可。吃太多會加重我們消化系統的負擔，造成不良影響。
以上就是我的建議了，望採納。高考飲食上的安排真的是十分重要呢。合理安排飲食，為孩子的高考助力。最後祝您的孩子考試順利，考上理想的大學。
4樓：一隻想上天的小
其實這裡有兩個問題需要回答，第一個問的是高考期間的飲食是否會影響學生的身體狀況？第二個是怎樣安排飲食。
先來回答第一個，答案是肯定的，一定會影響。這裡給你講一個小故事，高中的時候班主任老師給我們講過的：
一個孩子家境貧寒，學習非常刻苦努力，就想有一天出人頭地改善家裡的生活狀況，因此學習動機非常強，學習成績也總是名列前茅。但是因為家裡沒錢，孩子自己也比較懂事知道省錢，所以每天吃的很素，都挑最便宜的吃，吃飽肚子就行。高考前一天，父親來看他，父親也是好心，覺得自己的孩子沒吃過啥好東西，又高考了，那可得好好補充營養，於是出去轉了一圈，回來手裡提了只燒雞，燒雞很香，孩子真沒吃過啥好東西，父親又一直勸他多吃點，於是他一個人幾乎吃了一整隻燒雞。
但是晚上半夜就開始拉肚子，一直拉到凌晨，實在一點力氣都沒有了，只能被送醫院，連考試都沒能參加。
說這個故事的意義是什麼呢，是說飲食一定會有影響。當然我們現在孩子很少見一個燒雞就狼吞虎嚥了，但是很多這樣的情況，就是父母覺得孩子高考前一定要吃好，就猛塞，孩子真受不了。
然後是第二個問題，怎麼安排飲食。其實這個問題不大，就我而言，我覺得最好的辦法就是平時怎麼吃，高考還怎麼吃，一般不會出錯，不要吃太油膩的東西，而且不要吃的太飽，我是覺得稍微餓一些腦子能更活躍。
在校生就吃食堂就好，在家住就還和平時吃的一樣，補充營養在平時，高考前補真沒用。
安排飲食良心建議，如果有湯水，少喝幾口！還有什麼比考試的時候想上廁所更影響考試效果嗎？？？？？
最後祝願你們，高考加油！！！
5樓：勇敢去飛舞
一年一度的高考又要來了，高考學子們經過多年的打拼，終於迎來了這關鍵性的一刻，迎來了人生中重要的一刻。因此，這幾天是很重要的，要注意的方面很多。其中，飲食
也是很重要的
一環。
那麼，高考期間的飲食要注意些什麼呢？高考期間的飲食要注意以下幾個原則:首先，高考期間，參加考試要花費大量的體力腦力，因此，飲食要保證足夠的熱量，營養均衡，葷素搭配，再搭
配維生素和適當的水果和水。其次，飲食要注意安全，不要吃的少，也不要吃的過飽，不要吃不易消化的食物，避免不消化引起腹脹不適，也要注意不要吃些生冷的食物，比如西瓜冷飲，避免引起腹痛腹瀉，也不能吃不新鮮不衛生的食物，防止引起肚子不適。有些食物比如海鮮，
有可能引起過敏
，也最好避免。總之，飲食要新鮮乾淨熟食，營養全面均衡，熱量足夠。
具體到一日三餐，早餐，可以幹稀搭配，可以喝杯酸奶，搭配饅頭，或者搭配小米粥或者大米粥，副食可以吃點雞肉魚肉，蔬菜可以吃西蘭花青菜胡蘿蔔等富含維生素的素菜。注意不要吃的過飽，而進食中本來已經包含水分，也不要喝水喝的太多。
午餐和晚餐主食可以適量米飯，或者雜糧，雜糧要精細一點，避免引起腹脹，也不要吃的太多。副食可以吃魚肉雞肉，或者瘦肉炒菜，素菜可以是萵筍青花菜海帶等，可以加個水果，水果要注意不要寒涼，不要刺激性的，不要引起過敏，比較好的水果，比如蘋果，香蕉，奇異果，藍莓，西瓜最好別吃，避免引起利尿。
高考是個戰場，除了做好各項準備外，精神放鬆也很重要，別緊張，爭取考出好成績。
6樓：愛笑的小妹妹
高考，是對我們這十二年學習生活的一次檢驗，是人生中最正規的、最嚴格一次考試，每個考生都蓄勢待發，希望取得一個好成績，因此在考試這幾天，一定要特別注意，尤其是飲食，不能因為一些意外因素影響了自己。
記得我去年高考的時候，那可真的是：拜拜甜甜圈、珍珠奶茶、方便麵……嗚嗚嗚……
什麼辛辣刺激的，大魚大肉通通拒絕，（誒，沒辦法呀，考試需要啊，想想就難受），但是現在回想一下當初的做法是真的是正確的，高考很重要，不能因為自己的一時的放縱而影響了最後的結果，（所以我當初還是忍了幾天）。
還有五天高考，這五天，我建議廣大考生，吃飯一定不能過於油膩。在吃東西的時候一定要確保食品安全衛生之後再食用，什麼路邊小攤這幾天就別去了哈，畢竟這個是沒有安全保證。還要多吃水果蔬菜，維生素的攝入可以讓我們感覺精力充沛。
正所謂，吃好睡好精力棒！這幾天，還要有合理的作息時間，早飯一定要吃好，而且要儘量早一點起，因為只有這樣才能保證一天的精力充沛，中飯要吃飽，晚飯吃五分飽就行了，吃的過飽會增加腸胃負擔，會影響睡眠的呦。
高考雖說要注意飲食，但是飲食習慣按平常來就好了，所說的注意飲食，注意食品衛生就好了，（偷偷說，我高考那天中午吃的是鍋包肉，下午答題那真是精力充沛啊）最後，祝所有考生都能取得一個令自己滿意的成績，考上滿意的大學，加油！！！
7樓：匿名使用者
高考是我們人生中很重要的一次考試，考試前和考試期間的飲食都很重要，吃好身體舒服才能有精力發揮好，想起自己當年的高考經歷，給幾點意見：
飲食按照以往習慣。高考前一週的飲食和考試期間的飲食都有按照以往的習慣來。來設想一下，如果這麼多年你一直愛吃甜的，考試的時候如果飯菜都是辣的，身體能受的了嗎？
那當然吃了會不舒服的。突然改變一個習慣，一下子是很難適應的，所以高考和考前的飲食一定要按照之前的習慣來！
注意飲食均衡。高考的時候很多家長會說要給孩子吃點補的，每天燉個雞湯、豬蹄什麼的，覺得吃點補的東西孩子會更有精力，精神更好。聰明反被聰明誤，這種想法恰恰是不對的，考前和考試期間經常吃大補的食物很有可能會補過頭，後果就是上火，頭暈等等，不僅沒有達到希望的結果，反而還會影響學生的發揮。
補品吃的適當就可以，不要吃太多。
少吃辛辣食物。高考前一週以及考試期間的飲食都不能太過辛辣。辛辣食物吃太多可能胃會受不了，如果身體不舒服，還會影響學生的狀態。
有的時候吃辛辣食物還會拉肚子什麼的，學生精力不能很好的集中，因此，高考前一週以及考試期間要少吃辛辣食物。
以上就是我的一些個人意見，希望能有所幫助。最後要說一句考試放平心態，積極迎接高考，相信會取得好成績的！
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