每天吃多少南瓜子合適,吃南瓜子的好處和壞處

2021-05-04 14:41:10 字數 5793 閱讀 6691

1樓:丿灬黯淡丶

南瓜子的每天用量以不超過50克最佳。

一、原因

南瓜子太油膩了肝吃不消。患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子,因為南瓜子有小毒會影響肝臟功能,並可引起和加重肝內脂肪浸潤。另外,南瓜子的熱量適中,每100克南瓜子含熱量 566 千卡,但是南瓜子吃多了不僅會上火而且容易長胖,所以應在每日製定的總熱量範圍內適量食用南瓜子。

二、功效:

1. 消炎止痛:舒緩疼痛,減少疼痛感。消炎退熱,使炎症減輕。

2. 壯陽壯腰:促進性功能、生精助育。含豐富的鋅,鋅是形成**激素的重要物質。強精益氣,提高**質量,增強精子活力。適用於男子不育。

3. 降糖消渴:對糖尿病有輔助**作用。

有降低血糖的作用,促進糖分分解,具有使過剩糖分轉化為熱量的作用,改善體內的脂肪平衡。延緩腸道對葡萄糖的消化吸收,從而使血糖降低。對糖尿病有預防作用。

4.抑癌抗瘤:預防癌症,降低癌變的發生率。延緩和抑制癌細胞生長、擴散。使癌細胞退化、萎縮。

5.養顏護膚:含有豐富的維生素e,抑制**衰老、防止色素沉著。驅除因**過敏或是感染而引起的**乾燥和瘙癢等**損害。

6.殺蟲驅蟲:南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用,對於已經成熟的成蟲,也能使其變性和蟲數減少.

對於血吸蟲病也有一定的**作用;南瓜子也是有效的驅絛蟲劑,且沒有毒性和任何***,適宜老人、兒童絛蟲病和腹痛脹滿等症,對蟯蟲病、絛蟲病、鉤蟲病等患者均有明顯的效果。

2樓:匿名使用者

對於單純保健的朋友而言,每天吃一小把南瓜籽(不超過十五粒)。南瓜子對男性健康大有裨益,男性朋友在吃南瓜子的同時,還建議每天吃兩個西紅柿,這對男性前列腺的保健都非常有好處。但如果是用於疾病的輔助**,建議吃20到三十粒之間,吃多營養也不容易被吸收。

雖然南瓜子屬於瓜子的類別,但由於由於種類、處理程式不同,營養價值也有分別。對經烘烤或晒乾處理,熱量、脂肪較低。部分生產商為了讓瓜子的色澤更誘人,還會用礦物油上油。

礦物油是由環烷烴或鏈烷烴處理而成的碳氫化合物產品,對人體有害,進食過多會導致腸胃不適、嘔吐和腹瀉。

3樓:由盛碧魯雁卉

南瓜子一次3015克左右,一天50克左右。分早晚服用,是有一定輔助**效果的。平時可以多吃蔬菜水果等含鋅的食物,要多吃西紅柿。

還要注意少吃菇類食物,比如金針菇,杏鮑菇等。更要注意區域性的衛生清潔。

4樓:繩嫣宛冰雙

每天吃多少南瓜子因人而異,建議每天吃50克(一兩)就好了。

5樓:吳益忠

只要吃100克就足夠了。

6樓:泰勒

大約你自己手的一小把的量就夠了

7樓:四季精華生態

吃三四兩就可以了,不要吃的太多

吃南瓜子的好處和壞處

8樓:雪月森林

吃南瓜子四個好處:

1、南瓜子保護男性前列腺

美國研究發現,每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20~25個瓜子,平均重量68毫克),可較為有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。

所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,同時還有預防前列腺癌的作用。但有些頑固的患者因為前列腺增生過於嚴重的,比一般的腺體大12倍以上的,服食沒什麼效果,建議手術切割比較好,以免引發前列腺癌變。

2、南瓜子有助改善精子質量

專家指出,這是由於南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說,多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數量;而從中醫角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助於提高男性生育能力。除瓜子外,榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富,可以在很大程度上改善精子質量。

3、南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一週為一個療程,可連續服2~3個療程。

中老年男性在前列腺肥大(增生)尤於失眠體質會極速下降,出現後頭疼(失眠、夜尿頻多引起的),耳鳴,面部疼,臉部跳動,食用白瓜子後可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕,夜尿減少。

4、南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素e,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。

吃南瓜子的壞處:

因其脂肪含量較高,熱量易超標。胃腸不好、容易脹氣的人食用過多會引起消化不良、腹部悶脹等腸胃不適症狀。需要提醒,雖有研究發現南瓜子有一定降血糖的作用,但仍不建議糖友大量食用,因其脂肪含量高,食用過量會增加熱量和脂肪攝入,不利於血糖和血脂的控制。

9樓:曾萱涵

好處:1、南瓜子有助改善精子質量

多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數量;而從中醫角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助於提高男性生育能力。

2、南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。

3、南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素e,這兩種物質能夠直接滋養牙齦,預防牙齦萎縮。

壞處:1、高脂血症患者。瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高,而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致**素之一。

2、膽囊切除者。瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後,儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子,會引起消化不良。

擴充套件資料

吃南瓜的注意事項:

1、南瓜在黃綠色蔬菜中屬於非常容易儲存的一種,完整的南瓜放入冰箱裡一般可以存放2~3個月,所以在過去蔬菜緊缺的冬天,人們習慣把南瓜作為重要的維生素**儲藏起來。

2、南瓜切開後再儲存,容易從心部變質,所以最好用湯匙把內部掏空再用保鮮膜包好,這樣放入冰箱冷藏可以存放5~6天。

3、南瓜的皮含有豐富的胡蘿蔔素和維生素,所以最好連皮一起食用,如果皮較硬,就連刀將硬的部分削去再食用。在烹調的時候,南瓜心含有相當於果肉5倍的胡蘿蔔素,所以儘量要全部加以利用。

10樓:曾萱寒

好處:1、預防牙齦萎縮。

人上了年紀,牙齦容易萎縮,這與牙齦中磷的流失有關。南瓜子富含磷和維生素e等對牙齦健康有益的營養成分,常吃可預防和改善這一現象。

2、降低膽固醇、保護心腦血管

。南瓜子中的不飽和脂肪酸和植物甾醇有降低膽固醇的作用;維生素e能減少脂質氧化、避免膽固醇附著於血管上,使血液暢通;泛酸、煙酸能幫助脂質代謝、促進血液迴圈,降低低密度膽固醇和甘油三酯含量。

3、降血壓、穩定情緒。

南瓜子富含泛酸、煙酸、鉀元素,可緩解心絞痛、輔助降低血壓。此外,所含維生素b1和維生素e也可以穩定情緒、緩解失眠。研究發現,南瓜子是能讓人心情舒暢的食物之一。

壞處:1、因其脂肪含量較高,熱量易超標。胃腸不好、容易脹氣的人食用過多會引起消化不良、腹部悶脹等腸胃不適症狀。

2、雖有研究發現南瓜子有一定降血糖的作用,但仍不建議糖友大量食用,因其脂肪含量高,食用過量會增加熱量和脂肪攝入,不利於血糖和血脂的控制。

擴充套件資料

以下人群不宜吃瓜子:

1、高脂血症患者。

瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高,而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致**素之一。

2、膽囊切除者。

瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後,儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子,會引起消化不良。

3、胃病、肝病患者。

瓜子含有大量脂肪,腸炎、痢疾等脾胃功能不良者和肝病患者食用後,會加重病情。

11樓:chitao蘸大醬

吃南瓜子好處:

1、預防腿部抽筋

南瓜子中富含了豐富的鉀元素,這類食物,能夠有著預防腿部抽筋的功效,還能夠幫助腿部肌肉的伸展。

2、**失眠,增強記憶力

南瓜子富含維生素b1、維生素e,可安定情緒,防止細胞衰老,預防**疾病,**失眠,增強記憶力。

3、促進生長髮育

食物中的鋅成分能夠參與人體核心酸和蛋白質的生成。鋅成分能夠為人體的生長髮起到重要的作用,是腎上腺皮質激素的固有成分。而南瓜子中含有豐富的鋅元素。

4、養顏護膚

南瓜子含有豐富的維生素e,抑制**衰老、防止色素沉著。驅除因**過敏或是感染而引起的**乾燥和瘙癢等**損害。

5、殺蟲。

南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用,是血吸蟲症的首選食療之品。

吃南瓜子的壞處:

1、不加限制地食用南瓜子會增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利於血糖和血壓的控制。南瓜子吃的大量食用,可能會出現瓜子牙、舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等。

2、胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。此外南瓜子食過多的話殼上的鹹味會讓人得胃癌的機率提升,除非多喝一兩杯水來沖淡,食用以原味為佳。

12樓:匿名使用者

南瓜子其中含有很多的微量元素,像維生素b1維生素e,保持**的水分和對**有點好處這些元素,如果是壞處的話,肥胖的人應該不可以再吃了,有血脂高的胃炎不舒服的,也不好吃為好。

13樓:匿名使用者

南瓜子中含有許多營養物質,對於人體健康有很多益處。例如豐富的鉀,可以幫助伸展腿部肌肉,預防腿部抽筋,並且南瓜子可以有效地消滅肚子中的寄生蟲

14樓:加菲貓辛福生活

吃南瓜子的好處:美國研究發現,每天吃上50克左右的南瓜子,可較為有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。

所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,同時還有預防前列腺癌的作用。南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。

壞處:一次不要吃得太多,因為過多食用南瓜子會導致頭昏。胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。

15樓:匿名使用者

吃南瓜可以**,增加胡蘿蔔素,但不能吃的太多,否則**會發黃。

16樓:匿名使用者

南瓜子可以驅體內寄生蟲 還可潤腸通便 不過吃多了一上火哦

17樓:健十**官方客服

一:好處:

1、預防腿部抽筋**失眠

2、促進生長髮育

南瓜子裡面還含有非常豐富的鋅元素,對於蛋白質的合成和身體裡面的核酸合成有很大的幫助作用,是腎上腺皮質激素的固有成分,為人體生長髮育的重要物質。

3、養顏護膚

南瓜子裡面還含有非常豐富的維生素e,可以讓**衰老的速度變得更慢,能夠預防色素沉著,驅除因**過敏或是感染而引起的**乾燥和瘙癢等**損害。

4、解毒

二:壞處:

1、不加限制的食用南瓜子會增加熱量和脂肪的攝入,使體重增加,血脂升高,不利於血糖和血壓的控制。

2、南瓜子吃太多可能會出現瓜子牙,舌頭腫疼,腹部不適,消化不良等。胃熱病人需要少食,否則會感到脘腹脹悶。

3、南瓜子食用過多,殼上的鹹味會讓人得胃癌的機率升高。

三:適合人群:

適合人群:

1、常感到尿頻、尿急、排尿困難、或夜尿增多的男士

2、患前列腺炎或前列腺肥大的男士

3、久坐軟椅的辦公人士或經常開車的男士(尤其是司機)

4、50歲以上欲維持前列腺健康的人士。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

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