1樓：呱太
身材較為瘦弱的妹子可以通過健身來使自己顯得體格強健一些比如在健身房可以做一些增加肌肉的鍛鍊。平時多補充一些蛋白質可以多補充一些牛奶肌肉等等。讓自己看起來體格強健。
2樓：九億少女夢中人
偏瘦的話，那就多吃多運動吧，
選擇好適合你的運動專案，
然後吃好喝足，
然後就開始揮灑你的汗水吧！
運動的話建議你可以選擇跑步，因為這樣不需要為運動付出什麼成本，而且還會有很多跟你一樣志同道合的人！
3樓：浮世蒼茫雲海間
偏瘦的妹子一般身材都比較乾癟，所以我建議應該多做無氧運動，也就是練練啞鈴、舉舉器械。
特別是多注意區域性的塑形，比如說腹部核心的加強，以及臀腿線條的塑造。
如果有條件的話，最好請個私教帶著你練，免得練錯了動作容易拉傷。
4樓：愚樂說娛樂
我覺得如果偏瘦的話就可以省去跑步運動了，因為跑步是有氧運動並且是用來減脂的，所以想要健身的話可以做一些器械類的運動，比如舉啞鈴或者做仰臥起坐，還可以練習一下深蹲，這樣對塑形有很大的幫助。
5樓：肉肉遊戲解說
略微偏瘦的女生在健身時，應該首先注重的塑形多做一些有氧運動。可以通過深噸舉啞鈴跑步機等方式。最好請一個私人教練，科學健身。在平時的飲食方面也要多注意補充蛋白質多喝牛奶，多吃魚。
6樓：
胖人健身是為了**，略微偏瘦的妹子健身則是為了長肉，而瘦不露骨、胖不露肉才是人最好的狀態。偏瘦的人一般血液迴圈慢，消化吸收差，以致體質多少有些虛弱，所以開始可進行健步走、慢跑這些有氧運動鍛鍊。等體質有所提高後，再進行些器械方面鍛鍊，如簡單易行的啞鈴操。
鍛鍊貴在堅持，堅持一個月就能看到效果。
7樓：幽靈也是精靈
最簡單的方法就是到健身房，請一個專業的健身教練給你制定一套的健身計劃，按照健身教練的健身計劃進行健身，既安全又高效，如果想要自己健身的話，建議先提高一下自己的體質，多吃一些富含高蛋白的食物，多做做平板支撐。
8樓：感情幸福你我他
對於稍微偏瘦的女生來說，健身的確是一個很不錯的方法，但是健身的方式至關重要。所以我們首先應該先找一家專業的健身店，然後在找一位專屬的健身教練給自己制定一個合理的健身方案，比起自己盲目的健身，效果會更加的明顯。同時，我們還可以吃些高蛋白的食物，因為健身會消耗我們的脂肪，所以我們一定要合理的補充自己所缺的能量。
9樓：老漢與藥膳
我就是屬於偏瘦的妹子，我認為像我們這種體質的人，首先肯定是要鍛鍊身體來增強我們自身的體力體能，因為我們這個身材比較偏瘦，一些肯定是營養上，或者是吃的東西上有少一點，而且體質比較偏弱一點，所以我建議先從最基本的跑步開始來，增強自己的體質。
10樓：dj林林
我的身材就特別瘦，而且我很能吃的，但是怎麼吃都不長肉，後來聽朋友說通過健身可以讓自己略微胖一點，於是我就開始了自己的健身生涯，找了一個專業的教練給我制定了健身計劃，每天堅持鍛鍊肌肉跑步，堅持了半年的時間，真的胖了有3四斤了，我很開心。
11樓：小喵談考研
不用那麼大的運動量，看看自己**的脂肪較多，去健身房區域性健身，讓身材更完美。
最好找一個健身教練教你專業的知識。
還可以學一些瑜伽來健身，可以讓形體更加優美，可以考慮練和馬甲線。
我應該如何健身計劃，我該如何制定健身計劃？
完整的訓練方案包括三部分，準備活動，基本內容，整理運動。1 準備活動，先中速慢跑10分鐘至微微出汗。然後做一些活動操，比如括胸振臂腰繞環什麼的。最後做些靜力拉伸。充分活動你全身的關節和韌帶。2 基本動作 採用固定負荷訓練法，這樣雖然有些枯燥，但效果還是很好的。訓練動作順序分配 胸肌，臂肌。腰腹肌。1...
四十歲男人應該如何健身
40歲之後健身有別於年輕時，應該特別注意以下10點 1 挑選讓你舒適的方式 如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動，最好與自己水平相當的同齡人一起健身。2 找到合適的健身活動 不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。3 健身不只是有氧運動 隨著年齡的增加，人體...
去健身房該如何練，去健身房應該怎麼練？
我遇見過許多朋友，都去健身房鍛鍊，可是苦於不敢去，不知道怎麼去鍛鍊，練什麼。首先，自己必須咬有一份計劃，週一到周幾是一個訓練週期，每天要準備訓練哪個部位，要練那些動作沒多久做一次有氧，每隔幾個週期看看自己有什麼變化，從而改變自己的計劃。讓自己找的一個適合自己的訓練。想要完美身材都是要有一個適合自己的...