1樓：匿名使用者
增肥最好用增肌粉而不是蛋白粉，增肌粉中蛋白質含量比蛋白粉低一些，但是比蛋白粉多了一些碳水化合物等營養，適合瘦一點的人用。
2樓：匿名使用者
我不推薦睡前吃一次，因為這個是在鍛鍊肌肉後半個小時吃的，記住這個對身體很好，那個答案的幾個牌子我覺得還行，只要是國外進口的都是可以使用的~而且效果不錯，如果你真的睡前使用我想告訴你的是不鍛鍊而吃蛋白粉對身體是有害的，所以我儘量不推薦你睡前使用！~
3樓：匿名使用者
有一些國外的牌子如eas,optium, universal, 等等。都是很不錯的。。。我推薦eas 這個牌子。
美國nasa宇航員曾經在太空上使用過的產品。你可以再**上買的道。有900g和2.
7kg 2類。看你自己哪種划算。使用的話。
最好是鍛鍊之後吃一次，睡前吃一次。 一天1-2次。每次30g左右泡水或奶即可。
效果不錯，不過還是注意飲食和鍛鍊，畢竟蛋白粉不過是輔助的。
4樓：匿名使用者
並不是每一個人都可以長胖的！因為影響肥胖的因素有：1遺傳，2中樞神經系統，3內分泌系統，4代謝因素，5因素其他，如營養飲食。
體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。
生理上的因素營養師建議您尋求醫師診斷，食量夠不夠的問題則需要營養師來幫您評估。 您可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法： 1.
均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.
養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。 3.改變進餐的程式 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..
等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。 5.
保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
還有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。
不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：
想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤 如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？
如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。
可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。
這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。
因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
蛋白粉真的能增肥？？？
5樓：ww無言無語
如果是隻將蛋白粉當早餐的話，會增肥。在沒有進食其他粗糧的基礎上，蛋白質會在體內轉化成糖類，糖類又會轉化成脂肪。便會增胖。如果配合燕麥等（注意不是餅乾），便不會增肥。
另外，牛奶也是一樣的道理。
6樓：匿名使用者
好象能改善腸道的吸收功能，至於能不能增肥就要看你的體質了
7樓：生巧夏侯
瘦弱和肥胖都屬營養不良，一是涉及到你平時的飲食，二是涉及到你的消化系統。你現在想調整得從一個整體的角度去看，找出問題的所在，再選擇適合的健康食品來調理。
蛋白質是我們生活中最為重要的營養素之一。從生長髮育到受損組織的修復，從新陳代謝到酶、免疫機制及激素的構成，從保持人的生命力到推遲衰老、延年益壽……都離不開蛋白質。
8樓：街頭很有愛
我是健身人士，回樓主，單蛋白粉是不能增肥的，說蛋白粉能增肥只是指健身房做力量訓練+蛋白粉，會增肌，增重，而且速度不會快。一般偏瘦或多或少都有些消化，吸收，內分泌問題，再吃蛋白粉雖然不能說絕對沒用，效果卻很微。
我們偏瘦的健身新手都是去先吃點中藥調理體質，再吃增肌粉（高熱量，蛋白，高質量的碳水化合物），配合力量訓練。（沒條件去健身房的話必須有啞鈴一對） 另外，如果有誰說哪種藥物能短期內大量增重，一般是含激素類，非要吃的話要慎重考慮，還有不明白的可以q我149965013
9樓：80養生說
減脂，健身，蛋白質，增肌，塑形。
吃蛋白粉能讓普通人增肥嗎？
10樓：
反正我高中吃了兩年= =，每天早上一大勺加阿華田加雞蛋加麵包加牛奶加蘋果加巧克力和餅乾。。木有胖= =
要增肥多吃點乳酪啊蛋糕啊薯片，蛋白質粉按照罐子上的說明去吃應該木有***
11樓：
暴瘦應該是腸道吸收消化能力不好，僅僅通過吃蛋白粉餅不能改善，需要補充相應維生素，均衡體內營養，身體才能更好運作。當然多吃多攝入蛋白是有幫助的，關鍵是要在三頓正餐外加餐，最好加餐三次。只要不過量，對肝腎應該沒有影響。
12樓：誰的小
蛋白粉加鍛鍊是長肌肉的，我男朋友很瘦天天舉啞鈴，喝蛋白粉，肌肉倒是長得蠻好，不過就是沒胖起來！***應該是沒有的，畢竟是保健品，不是藥品！
13樓：匿名使用者
如果不鍛鍊光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多餘的蛋白質只會轉化為脂肪。對肝臟無影響，因為氨基酸轉化為脂肪酸是必須脫氨基。
而氨是有毒的，主要由腎臟過濾。過多攝入氨基酸，會加重腎臟負擔。
我想吃蛋白粉增肥，什麼牌子的比較好啊？
14樓：勤能補拙對嗎
其實這個問題是因人而異的。用安利的人體質狀況不同，消化吸收功能不同，生活習慣不同，還有對安利產品的食用法方法或配比不同，因為這些不同，食用後的結果也會各異。
在實際使用中，怕增肥的人，常常配合使用安利的果蔬纖維一起服用，因為果蔬纖維有帶走多餘的油脂的功能；有的人在服用安利時特地重視體育鍛煉，以防止發胖。
為什麼這樣說，因為安利的蛋白粉含有蛋白質，而蛋白質會在體人內轉化成糖類，糖類又可轉化為脂肪，所以從理論上說，服用安利蛋白粉肯定容易導致脂肪增加的。
與上述怕增肥的人的做法向反，你想增肥，建議你可以多吃點安利蛋白粉（如果胃口沒有問題作早餐也行），並且少一些運動，同時做到起居正常一些，精神愉快一些，相信在這樣的情況下會有望實現你的理想！
15樓：匿名使用者
蛋白粉增肥效果不錯，我建議你吃亨博士的，安利、湯臣倍健價錢有點貴，東西都差不多，如果你很有錢的話，也可以吃安利湯臣倍健的。
吃蛋白粉可以增肥嗎？
16樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
17樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
18樓：冠初翠頻樂
安利蛋白粉怎麼吃：取一個搖搖杯，倒入一勺蛋白粉、250ml溫水、果汁、豆漿、牛奶、菜汁等，用筷子搖勻就可以喝。
吃安利蛋白粉的注意事項：
1、不要用開水充蛋白粉。蛋白質最害怕高溫，請你不要在高溫的液體、食物共同食用。也不要用冷水衝蛋白粉。最好用溫水沖服。
2、無論是蛋白質粉亦或兒童高蛋白飲品都不怎麼適宜推薦給1歲以下的嬰幼兒。
3、不要空腹吃蛋白粉。人體吸收的東西，第一優先是補充我們熱量，空腹吃蛋白粉就會被轉化為熱量，起不到提高免疫、修補肌肉組織的效果!
蛋白粉建議用量：每日1-2次，1次1勺，飯後用水送服，怎麼適當調整，可自己根據實際情況而定。
19樓：匿名使用者
我不建議吃蛋白粉...增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的，知道你為什麼瘦嗎？可能是因為你缺乏鍛鍊，或者說你的代謝能力很強，又或者你的腸道吸收營養能力很差..
等。。。
建議去醫院做個全面體檢，看胃腸道功能如何，再適當足量補充營養，蛋白粉這些作為保健品來吃的話還是不錯的，但切記不要本末倒置....保證三餐攝入足夠的熱量...
喝蛋白粉有營養效果嗎，吃蛋白粉的好處與壞處
當然有的。蛋白質本身就是人體所需要的一種營養成分。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的 購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。蛋白粉是黃豆提出的物品，可以增強人的免疫力，但沖泡蛋白粉水溫不能過高哦 吃蛋...
蛋白粉的作用有哪些，蛋白粉是什麼呢？有什麼作用呢？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。回答您好，1 大豆蛋白 是指 於大豆的蛋白質是植物蛋白，大豆蛋白有著動物蛋白不能...
膠原蛋白粉的功效有啥，膠原蛋白粉能做面膜嗎
1 補水保溼 滋潤美白 膠原蛋白獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，使 持久水潤 光澤 細嫩 另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的。2 恢復彈性 延緩衰老 膠原蛋白進入 後，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使 彈性恢復 柔韌充盈 另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩 衰老。3 緊...