1樓：匿名使用者
韌帶拉傷和笨不笨沒關係的。我右肩膀是習慣性脫臼，照你這麼說我直接撞牆死掉得了。韌帶拉傷的原因很多，首先要看看到底是什麼原因導致的韌帶拉傷。
第一個身體柔韌性：這個不用說了，柔韌性不好的，就容易拉傷。針對這個就是做提高柔韌性的訓練了。
第二個過於劇烈的運動：這個不是說熱身了，就萬事大吉。幹什麼都得循序漸進，高橫踢容易拉傷大腿肌腱，旋風踢的慣性大也容易導致肌肉拉傷。
針對這就的訓練就是慢慢來，把動作做標準，不要一味的求快求力量。打得出去 收得回來並且停的住的腿法才是好腿法。
第三個就是運動過量、休息不足：適當的運動有益身心。過量的運動只會導致運動疾病的出現。
因為人的身體強度是有限的。我一個哥們練後踢練到腹部積水，還有一哥們練抗擊打練到尿血。這都是不可取的。
像你這樣道館練完，回家再練同樣也是不被贊成的。並且醫生也說了讓你休息一週，那麼這一週就不應該做劇烈運動的。
第四個就是信心不足了。先進行適當的恢復性訓練，然後逐漸加大強度，在技術、力量訓練的同時多進行實戰訓練，逐步提交自信心及實戰技巧就好了。
2樓：匿名使用者
如果老是踢到拉傷，那你應該是韌性比較差吧。那也別老是踢呀。可以做一些別的腿部訓練呀，壓腿，或是多跳繩。
閒著的時候多蹦蹦。這樣做很有效的哦。這樣子的話從低踢開始練習，看看腳底有木有感覺經絡在跳的感覺。
沒有的話可以提高踢的高度，有的話，就繼續練低踢，直到習慣。我以前還慘呢，被我哥硬是把腿壓倒頭上、那叫一個傷啊。多擦一些藥酒很有效果的。
3樓：匿名使用者
如果喜歡就一直練下去，練的時候一定要注意熱身。
4樓：限量蘭博基尼
拉韌帶是循序漸進的，不能太急
小孩練跆拳道，被教練壓腿後大腿內側疼痛，不敢走路，這是韌帶拉傷還是肌肉拉傷
5樓：匿名使用者
這是練功的正常現象，每個動作剛剛的練的時候都會痛那麼幾天，但過了四五天就好了，堅持每天練下去就不會痛了
6樓：匿名使用者
韌帶拉張過度，如果壓腿前有做準備運動應該不至於拉傷，適當休息後可以恢復，如果長時間沒有恢復就要考慮用鐵打藥之類的
7樓：洪荒丿末日_繪
真正的韌帶拉傷會有腫脹、壓痛、皮下出血之類的（能從表面看出來），這個應該只是拉張過度，注意休息一陣子，用點跌打藥，有時候膏藥好得比較快。
8樓：匿名使用者
韌帶拉傷 這個沒什麼影響的 過幾天自己就會好的
9樓：品道
是韌帶拉傷，一般小朋友的肌肉力量不大，所以不容易拉傷肌肉
練跆拳道大腿內側韌帶拉傷怎麼辦，練跆拳道大腿內側韌帶拉傷，該怎麼辦
訓練之前一定要做好預熱運動，訓練時要順著力道去壓腿。找準拉傷的位置，用手慢慢的去按摩。這樣過個幾周疼痛會減少很多。先好好休養吧，帶傷訓練容易留下後遺症，抹點雲南白藥膏，自己揉一下，晚上睡覺前再來貼膏藥，輕微活動，先別劇烈運動了，身體比什麼都重要 48小時內冰敷，用雲南白藥，之後就泡澡，用熱水敷，再來...
我想學跆拳道，但我不會下腰，學跆拳道一定要下腰嗎？
具體方法 並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心儘量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。兩手鬆引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳後跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續一定時間後再放鬆起立。還可以在雙手觸地時向左右側轉腰，用兩手心觸及兩腳外側的地面，增大...
我想學跆拳道和武術
練習跆拳道的話，尤其是練習競技跆拳道的話，身高是優勢，怎麼能說練跆拳道的人個子都不是很高呢？有人誤導你了吧？不管怎麼說，年齡正好是好年齡，身體素質也不錯，領悟能力也不錯，可以在業餘時間練習跆拳道 建議還是找一家正規的道館去學習，有了一定基礎的人在練習的時候還會經常遇到技術瓶頸呢，更何況沒有任何基礎的...