1樓：匿名使用者
這要看你練了多久，一般老師在帶初會者練習時會說：保持三個呼吸、保持五個呼吸......，當然，如果練習時間長了，也可保持幾分鐘，這要練習者的功力。
以上回答如對你有幫助，請採納。
2樓：小美吖
無法用一定的時間去衡量,並且體位練習並不是瑜伽的目的和全部,重在身心的和諧統一,它不僅是一種健身方法,而且是一種積極健康的生活方式。
練瑜伽一個動作保持多長時間
3樓：河南八支健身服務****
要看你練習的是
來哪個流派的瑜自伽，哈他的話是bai
一個體式一du般是3-5個呼吸zhi，流瑜伽的話一般就是一dao個體式對應一個呼吸，阿斯湯加會更嚴格一些，吸氣是一個體式，呼氣又是一個體式，但如果是陰瑜伽的話，每個體式是至少保持3-5分鐘的。
其實也不用太糾結時間，重要的是能在體式中找到感覺，如果你也不知道呼吸法，那就保持自然呼吸，儘量讓自己在練習時感到舒適就可以了。
4樓：匿名使用者
在專業的瑜伽課程當中，每一個體式保持的時間其實只有5秒，沒有很長的。但是不要懷疑功效，畢竟一節瑜伽課程下來，每個體式都要做幾遍，十幾個甚至高溫二十六個體式，加起來還是練習很久的！
5樓：匿名使用者
儘量長一些，但也不可以到疲倦不行才放鬆。一分鐘左右
瑜伽每個動作要保持多長時間
6樓：匿名使用者
一般要保持30秒到1分鐘，這樣才會有效，有些動作可以保持的時間更長點兒，比如一些拉抻的動作，如坐腳式，豎腳式等等
每次練瑜珈的時候.每個動作堅持多長時間才會有效呢?
7樓：尚德蘊能
每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。
瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，只是最好每天在固定的時間做練習，可以在幾天中做一系列練習，之後需要有調整，均衡系統，初學者建議學習哈塔瑜伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。|||有條件的話就一天一次，一般的話就一週兩次每次做1到2小時初學者鍛鍊的時候主要基本動作的訓練吧主要順序是：各關節的熱身，拜日式（這是瑜伽的基本熱身，建議一定要做，做兩遍），然後進行簡單動作的練習以後熟悉後再加大難度ps：
其實瑜伽並不要求完美地完成每一個動作，它的宗旨是做到你的最大限度，在這種最大限度的追求中體會心靈的培養另外，瑜伽的訓練最重要的應該是心境的培養，學會在瑜伽中昇華心靈。
8樓：常老師
1：每個動作要堅持5到10分鐘左右才有效。每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。
2：瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，只是最好每天在固定
的時間做練習，可以在幾天中做一系列練習，之後需要有調整，均衡系統，初學者建議學習哈塔瑜
伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。
3：要練至少40分鐘才可以，時間短沒有意義，達不到效果。
瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」瑜
伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易於掌握的巧，
改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
9樓：ariel張
一般在練習瑜伽的時候，每個動作是根據自己的腹式呼吸狀況而定，如果是初學者，建議最長不要超過自己的3次腹式呼吸，身體適應和熟練以後，每個動作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次練習分4部分：
第一部分：調息、腹式呼吸練習——5分鐘；
第二部分：熱身——10分鐘；
第三部分：體位練習——50—35分鐘；
第四部分：放鬆功——10—15分鐘。
希望採納
10樓：匿名使用者
瑜伽的練習不是靠每個動作保持的長久而有效，而是要長期的練習以及正確的方法而有效，所以每個動作保持的時間，根據每個人的體質各有不同，根據自己在外的鍛鍊，以及自身體質的提高，時間也會隨之提高，當然要看自己想不想，也要看練習的是什麼瑜伽，如果是流瑜伽，是很快的。。。所以根據自己是屬於健身，還是修習瑜伽而定論。並不代表一個動作堅持很長時間就有效果，因為物極則反。。
但是也要看自己練習瑜伽時的力度。。祝你好運
11樓：1釣1魚1島
根據自己的具體情況，基本上都是十五秒到三十秒之間。
12樓：玉米草裙
一般每個動作都要堅持30秒鐘的，我經常在健身房練習，都是跟在老是後面的，自己在家都是看鄭多燕的光碟練習，每個動作都要堅持30秒鐘。
13樓：匿名使用者
最少就是五到八個呼吸 如果跟教練整節課的基本如此 也要根據自身體質以及體位難度來調節 當然 不同派系瑜伽的瑜伽時間也會不同 普通瑜伽既是上述時間 但是陰瑜伽就會保持3到5分鐘 具體問題具體分析
14樓：王八你是王八
10秒最好，15秒也好，根據體質來說，大部分人群10秒最好
15樓：匿名使用者
根據你練的瑜伽（如果是陰瑜伽）每個動作需要5分鐘左右
瑜伽一組動作練一遍,練小時,瑜伽一組動作練一遍,練1個小時
隨心隨性,想怎麼練就怎麼練吧 不過有一點必須提醒親,那就是要堅持練。如果每天堅持,哪怕就一個動作,也能受益匪淺 如果一天把所有的動作都練一遍,一個月練一次,那也是沒有效果的。動作可以分一組一組的練 如果你覺得對自己沒有用處可以跳過 直接練下一組 不過還是建議跟著整組來練 效果比較好 練瑜伽時一個動作...
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