根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，鍛鍊者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行。
誤區一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
誤區二：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
誤區三：只要出汗就好
一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的訊號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果
適合新手練習瑜伽動作都有哪些，初學者適合練什麼瑜伽
祈禱式 挺身直立，雙手在胸前合併，雙臂肘自然端平，抬頭挺胸，寧心靜氣，均勻呼吸！使自己處在精神集中寧靜狀態，為接下來的動作做好準備！展臂式 身體站立，雙臂伸開與肩同寬舉過頭頂，上身和頭部適當向後傾斜，雙手臂隨上身向後傾斜！此步主要是伸展腹部，消除存在於腹部過多的脂肪，鍛鍊手臂和脊神經，加強肺部呼吸迴...
瑜伽為什麼不能自己在家練習
這樣是為了避免因動作幅度過大而受傷,同時也是為了強調瑜伽練習的循序漸進性。瑜伽不是競技性體育專案,不要求與別人比較,關鍵是做到你目前的最佳程 瑜伽是有技巧和方法的 等你學會之後可以在家裡做 瑜伽為什麼不能自己在家練習?可以在家練習的,但是沒有瑜伽基礎,小白,那通常都不建議在家裡練瑜伽,因為你不懂這個...
關於練習瑜伽的幾個問題，練習瑜伽有什麼注意事項嗎？
其實去瑜伽館並不是像大家想的那麼貴，我就是在瑜伽館裡練得，初學者，在家學的話，你不知道體式的注意事項和要點，會有很多誤區，容易造成不正確的傷害，專業的瑜伽老師還可以根據你個人的身體情況對你提出建議，並糾正你不正確的姿勢，而且氣氛也不一樣。在家推薦慧蘭瑜伽初級，但是還是去專業瑜伽館練一段時間為上策，我...