1樓：崔綺琴
打破惡性迴圈的關鍵是擁抱不適
必須認識到生活中不如意之事十之**，當你認可這個基本原則的時候，你就會發現，出現一些意料之外的事情是理所應當的，而不會轉身逃跑。然後堅定自己的信心，把自己暴露在過去讓你感到害怕的事情面前，通過努力一點點的做的更好。
學會令你放鬆的呼吸方式
焦慮的時候呼吸頻率會加快，而加快的呼吸頻率則會加重焦慮的感覺。所以遇到事情，第一反應是先不要注視你的焦慮，而是進行頻率適中的呼吸，讓你的交感神經平靜下來。告訴自己，遇事不能急，急的時候不下決定。
用積極的語言來重塑你的思維方式
用積極的語言描述令你逃避的事情：越積極的語言，就越容易重塑你焦慮的思維模式。比如別人邀請你去參加一個活動，被動的思考方式是：
不好，我還得認識一堆無聊的人，做一番無聊的應酬。積極的思維方式是：太好了，可以認識很多有趣的人，這樣應該很好玩。
2樓：知竹常樂
一遇到事情就焦慮，那你在遇到事情的時候，就讓自己心情平和下來，這樣就不會那麼焦慮了，因為你焦慮也沒有用，還不如放平心態好
3樓：讀心相師
這是因為你沒有安全感，你不知道這件事的結果，或是你掌控不了這件事的走向趨勢。那麼怎麼辦呢，用通俗的話講，你要儘快讓自己成長起來，讓自己強大起來，這樣不管再遇見到什麼事，你都會感覺不再焦慮，輕鬆搞定。你的焦慮，是充分的不自信，或是感覺自己沒能力處理好。
明白了嗎
4樓：不丿言
還是跟你的心態有關係，改變一下自己的心態，讓把自己一切都看得平淡，那麼你就會越來越好的。
5樓：來了
最重要的是你要找到解決的辦法，不能長時間保持這種焦慮。
6樓：
一遇到的事情就焦慮，怎麼辦，可以告訴自己，不要焦慮，不要焦慮，不要焦慮說三遍。
7樓：做精氣滿滿的健康人
1、遇到事情自己先沉穩，深呼吸可以調節自己2、可以及時找好朋友傾述，尋找解決問題的辦法。
3、轉移自己注意力，做其他喜歡的事情。
4、有很多事情自己解決不了，就要學會放下。
5、看電視、電影、逛街、吃大餐、郊遊等，都會很快忘記煩惱。
8樓：孤群陽天
一遇到事情就焦慮，怎麼辦？那麼就要調整好自己的心態，不要讓自己太過於焦慮
9樓：心理情感諮詢度
遇到事情的時候你焦慮說明你沒有就是平靜下來，因為你就是嗯，比較緊張，你需要平靜下來去解決。
心情焦慮怎麼辦？
10樓：史雲德獨未
多做一些
開心的事情啊
呵呵其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
其實我也知道很無聊啊
因為沒有事情做啊
你想啊要是有事情做的話
還會無聊嗎
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
[請大家幫個忙
不要複製我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]
11樓：匿名使用者
心情焦慮可以試試以下幾種方法：
一，運動釋放法，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
二，對睡眠進行調節法，如果入睡困難持續時間很長了，建議你首先選擇口服藥物如佐匹克隆進行**，同時可以加用藥物如谷維素、參芪五味子、腦靈素進行**，平時建議增加鍛鍊，規律作息，保持平和心態與開朗心情，同時一些措施如睡前進行從300倒數每次遞減。
三，睡眠**，睡前1小時洗熱水澡（水溫建議超過38度、時間建議不少於20分鐘）、降低臥室溫度（室溫1824度、床上溫度27度為最佳）有利於縮短入睡眠的時間、提高睡眠質量。
四，心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
人們常說的「阿q精神勝利法」。
五，目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
六，思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。
正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天。
遇到事情總是緊張，怎麼辦，遇事就緊張怎麼辦
心理暗示 暗示自己不會緊張 久而久之就好了 遇事就緊張怎麼辦?像你這種緊張，多數的時候是是心理在作怪。用外力是很難緩解的。你要改變自己的心態，讓自己更有自信。我自己是樂隊的成員，一開始上臺的時候，也緊張的要死，到了現在，就算我彈錯了，也會告訴觀眾，當初就是這麼安排的。這句話確實有點玩笑的成份，不過你...
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遇事心急bai 心慌是因du為缺少自信和心理承受力弱zhi一些，只dao 有自信了，專才不會遇事心急屬心慌。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服遇事心急心慌。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，...
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調整好自己的心態，理智 平和處事。心理上，要調節為 內鬆外緊 的狀況。全身放鬆，放鬆，再放鬆。保持良好 充足八小時睡眠。注意?食營養 可口 食譜多樣化。勞逸結合，娛樂 健身 郊遊，都可以適當地，鬆馳緊張疲癆！酣睡一覺解決50 其餘醒後思考解決！考研遇到疲勞期怎麼辦？正確的應對方法是什麼？考研階段主要...