1樓：邗雲德鄢風
快速的自然的健康的**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的網上有個經典**膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中藥沒有什麼***，減的效果還很好
也可以試試去
最後是**一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
o(∩_∩)o~
2樓：隱素花幹雀
、按摩腿朝上，由腳踝向下按摩，主要是把促進血液迴圈（特別是把末梢的血液壓向心髒），很有作用的。
2、拉伸運動
壓腿，動作緩慢點，堅持也有作用的。
上半身躺在床上，雙腿併攏倒貼在牆上，與上身呈90度。一有時間就做，也很有作用的。
3、平時走路時注意身體重心向上走,不要向後!
4、多吃深綠色蔬菜和黃色蔬菜，補充vb、vc~~如果是以前運動後就沒有運動，還可能是因為肌肉減少，脂肪乘虛而入的情況，最好多運動，推薦快走，隨時都可以進行，但是運動後要拉伸
3樓：平溫溫戌
是肌肉型的mm得話減掉可就麻煩了。再減也只能讓肌肉縮緊(就是不怎麼明顯）是不能完全減掉的。
1.經常按摩小退內側和外側，沒事就按按也可以消緩疲勞。
2.做些緊緻運動（放心不會讓肌肉擴大）
臥躺雙腳平直90度，腿不動，腳掌來回的上下動，一會就會有痠痛的感覺就對了，運動大約5分鐘後，把痠痛的腿放到桌子上壓壓腿，再來按摩按摩小腿，捶打捶打。
3.最好不要騎自行車，不然會讓肌肉擴大，要多散散步！
要堅持喲！祝你瘦腿成功。
4樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
怎樣減小腿肌肉，肌肉型小腿怎麼減
要做劇烈的大力量的無氧運動，因為那樣會使你的腿部肌肉越來越發達 多做慢跑等有氧運動，因為耐力性的運動做得多了會改善肌肉型別，使肌纖維變得精幹纖細。但是這個對量絕對有要求，看看馬拉松運動員的小腿，無一例外的細，那就是長期鍛鍊的結果，這個需要很強的毅力。多壓腿，壓腿可以拉伸腿部肌肉線條。上樓用腳尖，沒事...
如何快速減小腿，如何減小腿？
腿粗真的挺讓人犯愁的，不能夠穿漂亮的裙子和褲子我的腿部有很多的贅肉，每次只能羨慕人家穿裙子的份，自己從來沒有嘗試過為了減掉腿上的贅肉，也用過了一些方法，但效果不是很明顯後來在網上看到有人說。極。品。果。瓜。瘦。減腿效果不錯也就去找了一些，成份挺好的，沒有 也就買了一個療程試試，用了一個月，腿部贅肉減...
最有效減小腿的方法？（整個腿部都是肌肉塊兒）
瘦腿祕籍 1.1先站在抄離牆壁1米左右的襲地方，然後將bai手肘靠到牆上，腳跟du 始終不能zhi離地 這個dao過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！號稱她小腿10天減了5釐米 聽起來應該蠻有用的.2.掂起腳尖，再放下來 不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚 號...