1樓：花木馬
傳說這樣做可以瘦腿，一般都是為了減小腿的肉肉
2樓：匿名使用者
睡覺時把下肢略微抬高,讓腿部充分放鬆,達到血液迴流的目的，,以增進血液迴圈。
把腿90度靠牆有什麼作用
3樓：匿名使用者
腿90度靠牆叫做靠牆靜蹲。靜蹲可鍛鍊股四頭肌，除能增強力量外，還可改善其對膝關節負重狀態的調控，增加膝關節靜態及步態穩定性，緩解對膝關節的衝擊力，減輕負重和應力，緩解骨關節炎。
標準姿勢是屈膝90度靠牆靜蹲，但很多人一開始不宜強度過大，或屈膝90度會疼痛，可以從120度開始鍛鍊，逐漸至90度。可以很好地改善膝關節問題。
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靠牆靜蹲的注意事項：
既然是運動，如果只是蜻蜓點水一般，不痛不癢的也肯定起不到好的效果，在大腿還沒有酸脹感時不要停止，但這並不是說靜蹲的時間越長越好。因為具體情況因人而異，對於蹲多久並沒有一個固定的標準答案，每個人能力不同堅持的時間也會不同。
一般可以靜蹲到有酸脹感為止。蹲的淺，時間可以略微長一點，蹲的深，時間可以短一點。初次做這個動作時，也不建議堅持到自己不能堅持了為止，有一個循序漸進的過程，一般從每次10-15秒開始，動作間休息30秒，每次進行3-5組，之後再慢慢隨著能力的提高來適當增加次數。
4樓：匿名使用者
影響不大，但也有很大的心理作用哦！哦，如果你堅持每天雙腿靠牆，就意味著你的心臟永遠會記得，改善腿型，所以在很多情況下，你會不由自主地注意飲食將是一個幾乎無法控制。由當時的膝蓋不要彎曲
建議，腳趾尖，效果會是堅持
5樓：願喜
這個動作的學名叫靠牆靜蹲(squats against the wall)
是運動**裡非常重要的**訓練動作。屬於靜力訓練，由於通過靠牆動作可以控制膝蓋與腳尖的位置，所以可以人為控制下蹲時機體對髕軟骨和髕韌帶的壓力。即，可以使膝關節儘量遠離腳尖而達到保護膝關節的目的，即該動作是所有深蹲類動作中對膝關節壓力最小的動作。
所以該動作可以作為膝關節受傷後的股四頭肌維持訓練以及傷病膝關節**期的恢復性功能訓練。
該訓練對無訓練基礎者仍然會造成一定程度的大腿變粗，但由於該動作不是全身負荷，所以腿部變粗程度會很小。對有徒手深蹲、槓鈴深蹲等訓練基礎者不會造成腿部變粗。
此外，對於那些槓鈴深蹲始終不能達到標準動作要求者和武術中馬步不標準者，都可以運用靠牆靜蹲進行基礎性輔助訓練。
作為中老年腿部肌肉訓練，該動作也具有很多優點
人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈裡的
這部分血迴流慢，類似於儲備血液
你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位
能稍微起到瘦腿的作用
然後你一站起來，血液很快就回去了
6樓：lds東仔
練腿力啊！！！！！！
睡覺時把腿墊高有什麼好處？
7樓：美唄網
對腿部的**有一定的好處，因為把腿墊高以後，脂肪會受到一定的壓迫，而且睡覺的時間特別長那麼脂肪會得到一定的消耗，這樣腿部就能夠**。同時把腿部墊高，有利於腿部的血液迴圈，能夠減少動脈硬化的產生。
把腿90度靠牆有什麼作用？
8樓：願喜
這個動作的學名叫靠牆靜蹲(squats against the wall)
是運動**裡非常重要的**訓練動作。屬於靜力訓練，由於通過靠牆動作可以控制膝蓋與腳尖的位置，所以可以人為控制下蹲時機體對髕軟骨和髕韌帶的壓力。即，可以使膝關節儘量遠離腳尖而達到保護膝關節的目的，即該動作是所有深蹲類動作中對膝關節壓力最小的動作。
所以該動作可以作為膝關節受傷後的股四頭肌維持訓練以及傷病膝關節**期的恢復性功能訓練。
該訓練對無訓練基礎者仍然會造成一定程度的大腿變粗，但由於該動作不是全身負荷，所以腿部變粗程度會很小。對有徒手深蹲、槓鈴深蹲等訓練基礎者不會造成腿部變粗。
此外，對於那些槓鈴深蹲始終不能達到標準動作要求者和武術中馬步不標準者，都可以運用靠牆靜蹲進行基礎性輔助訓練。
作為中老年腿部肌肉訓練，該動作也具有很多優點
人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈裡的
這部分血迴流慢，類似於儲備血液
你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位
能稍微起到瘦腿的作用
然後你一站起來，血液很快就回去了
腳靠牆90度有什麼好處
9樓：社會栢態
是有一定的好處，可以對腿部進行調整，進而完美健康，但重要的是堅持長久。更可以治腰肩盤凸出
這個作用不大，想瘦其實就是減少脂肪和肌肉的比例，降低脂肪的比例還是得靠無氧運動，光靠著，只能是利用地心引力，增加了部分肌肉和血液的迴圈運動
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，有什麼作用？
10樓：景田不是百歲山
平躺在床上，腿抬起靠牆成九十度角，作用：緩解大腿和雙腳的水腫、緩解腿部疲勞、有倒立的好處、舒緩神經系統、培養平靜的心智
1、緩解大腿和雙腳的水腫：低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2、緩解腿部疲勞：僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
3、有倒立的好處：倒立體式的好處：讓血壓正常;讓體液流動;促進消化。
腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。
4、舒緩神經系統：做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。
5、培養平靜的心智：正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
11樓：曼陀羅
有人說可以瘦腿，但是可以增加一些動作，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，也可以再增加一些動作，腿不要靠牆，靠自己的力量，將腿緩慢開啟至最大角度，再緩慢合起來，每五分鐘做十二組，注意身軀跟頭不要抬起，堅持下去
還可以躺在床上空中踩自行車，這樣比你只靠牆效果好多了
12樓：メ舍我其誰
不做點動作的話，減不了肥，就是剛開始倒著有些舒服的感覺，時間長了估計就不舒服了
13樓：匿名使用者
不知道哈，就來問問你們
平躺腳靠牆九十度有什麼好處和壞處？？ 5
14樓：逸仙壺
放鬆腿部，防止脊柱彎曲，不宜太久，對腰不好
腳靠牆90度有什麼好處
15樓：匿名使用者
有很大的心理作用 如果你堅持每天雙腿靠牆，就意味著你的心臟永遠會記得，改善腿型，所以在很多情況下，你會不由自主地注意飲食將是一個幾乎無法控制。由當時的膝蓋不要彎曲
建議，腳趾尖，效果會是堅持
每天睡覺前把腿向上靠著牆20分鐘。成90度這樣有**作用嗎？
16樓：匿名使用者
將雙腿向上屈角90度，可以讓足底的血液迴流，對身體血液迴圈有較好的作用，但對**效果不大，還要搭配其它方法。
具體方法：
空中蹬自行車**：每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
17樓：匿名使用者
你好，這個，這個方法應該是消除浮腫的吧。
想瘦腿可以跑步，千萬不要太急，那樣會形成肌肉。 經常游泳也可以修腿型。 還有每天沒事的時候自己按摩腿，用力按摩，很有效。
多學下（稼瑾紅身段的血淚史）的~
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