1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
2樓：手機使用者
以前也是腿很粗，經過精油刮痧後，現在已經細多了。瘦腿關鍵是要促進腿部的血液迴圈，這個很重要。所以目前最有效最安全的方法就是瘦腿精油刮痧瘦腿。
下面是目前最有效的瘦腿精油
3樓：張文碩
坐椅腹部練習操，這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
4樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
怎樣快速瘦小腿啊？ 20
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：蓬初蝶進聽
其實我覺得主要應該靠按摩的！運動的話，不當就會適得其反！配合精油效果會更好，就是**太貴了！還有就是有那種靜脈曲張襪，我現在就是用的這個！但還是在堅持中
8樓：易玉蘭單畫
在小腿上纏上保鮮膜跑步，做運動，做家務活都可以減小腿的。
9樓：典易戎
有一個小方法：穿緊身有彈性的裹腿襪，堅持每天穿，睡覺也要穿哦！有效果的！或者可以多穿穿高跟鞋，經常踮起腳尖走路。有助於減小腿的。試試吧！
10樓：
把小腿提起來，緊張肌肉，每天十五分鐘堅持做就能瘦
11樓：夏侯翠茵言簫
頂起腳起腳尖．背靠牆．每次站五分鐘．一天八到十次的樣子．．
12樓：廣州曙光荏專家
這個問題已經不再棘手了，如果你是要快的話，手術方法：小腿去肌肉術就是在腿部膕窩（膝後的**褶皺）處切1公分左右的小切口將腿後方向後和向兩側突起的小腿腓腸肌做安全性的部分去除。 麻醉方法：
硬膜外麻或靜脈小牛奶麻醉。
13樓：小獅子陳思
大腿瘦了也不好看呀。建議慢跑，這樣小腿肚子就會圓圓的，並且腳踝部那條筋特別顯眼。這才是最美麗的小腿哦。慢跑哦。採納我哦，親。
14樓：渾學民星悠
知道腿模嗎，她們就是通過每天兩次的鍛鍊，通常是早上和晚上快走3公里進行腿部形體鍛鍊的，不妨試試。
15樓：俎梓美赧熹
可以每天用兩個食指和無名指向上往下這樣不斷推，這樣有助於脂肪堆積，經常做．效果不錯哦．．
該怎麼快速瘦小腿呢？
16樓：用秀榮柳娟
我查了些資料(除了借肋藥物外的方法)總結了有效瘦小腿的方法一起分享吧：
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。
注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
17樓：夫振梅昝雪
不能光瘦小腿。想**
慢慢來經常運動
注意飲食。全身部位都會慢慢瘦下來
18樓：諫桂蘭佔婉
每天睡覺前半個小時小腿放鬆``但要長期才有效喔！
怎麼快速瘦小腿？
19樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
20樓：尚純蒿小
腳尖不離地，將雙腳腳跟同時提起、再放下，每天堅持10分鐘，效果很好。
21樓：鐸鵾章闌
沒有快速瘦小腿的，怎麼也得一個月才能看到成效，小腿是身體最難減的地方，全身瘦，才能讓區域性瘦，用一些瘦腿膏，散步的時候裹上保鮮膜，也可以跳繩，這樣會更快，但是跳繩會讓上身縮水~記住用瘦腿膏的時候要多按摩小腿，由下到上，比且一定要裹上保鮮膜，這樣會更利於減小腿，總之瘦小腿不是想想那麼容易的事情，貴在堅持，堅持才能看到成效！
22樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
23樓：馬貞和浩宕
在家裡多做高抬腿！每天堅持幾天就會出現效果！
24樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
25樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
26樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
27樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
28樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
29樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
30樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
怎麼快速瘦小腿？？
31樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
32樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
33樓：趙哲郎曉蘭
看您的小腿是屬於脂肪型別還是肌肉型的，對症下藥才會有效果，建議面診確定。
34樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
如何跑步才能瘦小腿
35樓：上海麗質**
1、手術是針對非功能
性的末梢神經，所以術後不會影響運動走路跑跳，我們在保專障安全的前提下儘量屬讓小腿更加纖細，一般術後瘦3~5cm沒問題的2、咱們醫院做的有芭蕾舞演員，跳舞和當兵的，他們對腿部線條和舞臺效果更好
3、術後小腿部分肌肉力量變弱，小腿其他肌肉負重代償性增加，所以在1周內小腿肌肉會感到乏力、酸脹，隨著時間的推移會逐漸好轉，不會影響到日常的運動。
4、手術時，我們會找到支配功能的主幹神經並保護起來，術中用儀器探測神經活性，判斷是非功能性還是功能性的，這樣能夠精準的找到支配腓腸肌非功能性的末梢神經，從而最大精準手術。
怎樣可以快速瘦小腿？
36樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
37樓：吉以蓮
北京雅韻整形專家介紹；通過 吸脂 瘦小腿可以解決怎樣可以快速瘦小腿的問題。針對小腿脂肪多，不均勻的情況，目前 吸脂 是效果最好的一種方法。它通過產生和脂肪細胞固有頻率相同的共振波，選擇性地破碎脂肪細胞，並使其液態，將多餘脂肪抽吸出來，關於小腿 抽脂 後**平整、光滑富有彈性，而且可以達到立竿見影的**效果。
小腿 抽脂 做一次就可以了，做完就可以回家，不用住院。目前這項手術非常安全，沒有什麼風險。
滿意請採納
38樓：肥筠
迷迭香.檸檬草.馬鞭草三個一起泡茶喝 在做點有氧運動 （瑜珈.跳操）主要看你能不能堅持了 兩天打漁三天晒網可不行啊 腿本來就難瘦 那三個草可以到藥店買或專業的花茶店買
39樓：天堂密令丶燼峱
神經阻斷術永久瘦小腿 久聞神經阻斷瘦小腿威力無比，可以讓「蘿蔔腿」女士們一勞永逸，到底這是個什麼樣的手術呢？經整形泰斗柳大烈教授介紹才知道，原來微創神經阻斷瘦小腿術主要是針對小腿肌肉突出的人施行的手術。其實，小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌。
其中內側肌肉最破壞小腿部位的身體曲線。神經阻斷術瘦小腿就是通過有選擇性地截斷支配小腿內側肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮，從而達到瘦小腿的目的。很多人聽說神經阻斷心裡都會很害怕：
會不會有什麼危險呢？柳大烈教授說：小腿三頭肌的功能主要是維持人直立姿勢和行走、跑步時的提跟運動。
主要的功能是由比目魚肌完成的，腓腸肌起到輔助作用，協助比目魚肌完成屈膝及跖屈的功能。所以，行微創神經阻斷瘦小腿，切斷腓腸肌運動神經肌支後，並不會影響日常生活對小腿功能的要求。
怎樣才能快速瘦小腿，怎麼才能快速瘦小腿
1 控制飲食 想要瘦小腿也需要控制飲食，減少脂肪和熱量的產生。日常保證飲食均衡，減少油膩 高脂肪 高熱量食物的攝入，如油炸食品 蛋糕 冰淇淋等，多吃水果蔬菜，少食多餐，避免暴飲暴食 2 合理運動 小腿粗包括脂肪堆積造成的小腿粗和肌肉過多造成的小腿粗，一般常見肌肉粗壯造成的小腿粗。需要明確，要想瘦小腿...
如何快速瘦小腿？ 100，如何快速瘦小腿？
瘦小腿屬於 中的重要環節，首先堅持 的總原則 控制總熱量，加強有氧運動。一 熱量控制，嚴格控制高熱量食物，如肥肉 動物內臟 改變烹飪習慣，避免煎烤炸類食物 改變飲食習慣，三餐定時，不暴飲暴食，不宵夜 如何快速瘦小腿？30 教你一招一週瘦腿3釐米。親，每天下午吃十幾顆花生，還有就是看電視的時候可以揉一...
怎么樣快速瘦小腿，怎麼樣快速瘦小腿
腿部 怎樣減少腿部脂肪 一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。擁有優美的雙腿也是我們 計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標誌之一。如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運...