1樓：匿名使用者
每天晚上泡腳至微微出汗20分鐘就可以，一個月就可以明顯看出瘦了腿。甚至肚子也會瘦下來。
2樓：楓鈴菱
按我個人的經驗，我小腿是肌肉型，所以之前用過一個方法，先節澱粉4天 任何澱粉類的都不能吃 含糖的也不行，菜肉五穀三餐正常吃 多喝水 晚上八點後啥都不能吃，堅持四天你就能感覺自己瘦了，這時候脫了身體水分 小腿肌就會變鬆軟，然後就需要你開始運動，跑步或走路自選，兩個就是時長不同，運動完後一定要拉伸和按摩，堅持一個月，減肉和塑性都做到了
3樓：匿名使用者
**上有賣**只減區域性的精油，外用，你可以一試
4樓：匿名使用者
吃完飯後腳尖著地，腳跟抬起，站立半個小時
5樓：溫和派**
真的沒有區域性**的方法
都是噱頭
科學上還沒有這個區域性**的依據
6樓：感情不是調味品
做下蹲可以瘦小腿。還有來回踢腿。
7樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
8樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
怎樣瘦小腿，把小腿變瘦
9樓：波顏婷纖體霜
建議制飲食，減少熱量的攝入。但減少並不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配，最好制定個**食譜。
每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動!健康**不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的
怎樣瘦小腿?
10樓：針迎秋藍曲
關於你這點。
其實有個更好的辦法。每天上樓梯。下樓梯用腳尖來走。
很有效。跑完步之後用圓圓的木棍之類的物品滾小腿。試試看。嘻嘻
11樓：爾綠柳隆巳
想要快速瘦的話就穿很高的高跟鞋走個把小時的路，第二天就能瘦了，不過**也很快，所以要堅持讓小腿做運動
12樓：塞一瑾和茗
科學的**方
copy法是控制熱量的bai
攝取和增加活動量,並做到平
du衡膳食.**是一個系統工程,需天長日久zhi,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.
但如果你能掌握一些飲食減dao肥決巧,對你的**是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定**目標
2.寫**日記.
3.多喝水.
4.要有恆心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
11.堅持不了的話也可以試試美姿**膠囊，效果很好的
13樓：申素枝孟雨
其實**方法copy
是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！
14樓：禽雅容苑揚
最簡單的方法：抬腿幾分鐘再放下每天堅持做就可以了
15樓：詹楓邢璐
很簡單的辦法~~~~抬起後腳跟兒上樓梯~~~~平時在家走路的時候也抬起後腳跟兒（不影響形象的情況下）~~~
16樓：皮景明析妝
想快速減bai
肥不**方法就不能單一du
我**是這樣zhi做的
dao一：節食，版注意飲食，不吃膨化食品和其他垃權圾食品，主食照常吃；
二：經常運動，早上晚上經常出去跑步或散步，在室內也經常活動，經常按摩；。
你可以在網上查
，要**可以試試
17樓：斂亦凝典元
**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間369524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
18樓：符元綠童書
墊腳尖..原地或站在臺階邊緣，可以放有節奏的**跟著**節拍墊，這個要堅持。時間比較長。
19樓：才涉隆晶
想要瘦小腿復最見效的方式應該是制
穿瘦腿襪了bai呢，這樣一穿du上就看得到效果zhi了哦。如果選dao擇那種有醫療效果的瘦腿襪會更好的幫到mm呢，因為醫療襪面料的特殊成份使得持續穿著會達到真正的瘦腿效果（也就是說脫下也看得到腿細了）。
快樂大本營上蔡依林說過，她之所以腿很美就是因為一直穿了3年的壓力護腿，**上有賣的，大約在24塊錢左右吧
如果能在飲食和運動上加以輔助會更好效果了
怎樣瘦小腿
20樓：尉遲秋陽葉霖
在醫學上，吸脂瘦小腿，它可以永久性地除去人體一些部位過度堆積的脂肪細胞，再現人體的形體美。想要改善小腿粗壯的情況，選擇吸脂瘦小腿術就十分的理想，但是它是專門針對小腿有脂肪堆積的人群來進行**的，所以是一種有針對性的瘦小腿方法。武漢美諦整形醫院專家介紹說，吸脂瘦小腿要結合個人的氣質特點，綜合臀部及大腿的粗細，選擇合適的形態。
儘管脂肪抽吸是一種的成熟美容的技術，但也不能完全排除併發症的發生。其主要原因是由於的醫生違規操作所致。
吸脂瘦小腿主要適用於那些由於小腿脂肪堆積造成的小腿粗壯，我們腿的粗壯是由三個原因引起的，一種是區域性脂肪堆積，一種是肌肉發達造成的，另一種是脂肪堆積和肌肉發達兩者皆有，所以針對不同的情況要選擇不同的方法，大家一定要注意選擇適合自己的方法來進行。這種吸脂瘦小腿術是在膝蓋後側的**褶皺處切開1cm左右進行手術，手術時間為2個小時左右，術後可能會感覺到牽拉。手術後要用繃帶包紮1-2天。
這些術後的護理對於手術後的效果和安全都是很有幫助的。
毫無疑問吸脂瘦小腿是目前瘦腿最理想有效的方法，但是整形醫院專家提醒你，切記在術前一定要做好檢查。因為任何一項整形外科手術，是有禁忌症的。而且吸脂也會根據你個人的具體條件來設計整個吸脂方案，所以大家也都不必擔心手術的危害性的。
但是我們一定要選擇到專業正規的整形醫院，這樣才能確保手術的安全性療效了。
21樓：夢裡喝奶茶
腿部是離心臟較遠的地方，稍不注意血液迴圈就會變差。所以，腿部是很容易堆積脂肪、堆積水分的地方。不少美眉身體曲線都不錯，可是小腿卻很粗。
其實也不難理解，動得多的小腿容易出現肌肉，動得少的小腿又容易出現水腫，不管怎麼樣，似乎小腿都逃不出要粗的命運。其實，只要你找對了方法，小腿既不會出現肌肉也不會水腫,下面介紹幾個好方法：
1蹬自行車式
仰臥在地板上，兩臂放於身旁。
吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。
呼氣，略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之後，雙腿改為後反蹬，同樣做10次。做完為1組。然後放下之後重複動作即可。
注意事項：
這個動作能夠幫助燃燒小腿上脂肪，達到瘦小腿的目的。要注意的是想要瘦腿每天做1組是達不到效果的。做好能夠做10組左右，才能更好地燃燒脂肪。
2肩倒立式
仰臥在地板上，兩臂平放在身旁，雙腳併攏。
吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。
呼氣，雙手用力撐住地板，背部與臀部離開地板，雙腿與地面呈平行。
將雙手托住後腰處，先彎曲雙膝，在慢慢地將雙腿身體，整個身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之後慢慢放下。再重複動作即可。
注意事項：
這個動作能夠有效緩解腿部水腫的情況，不僅僅是能夠瘦小腿，還能幫助全方位打造雙腿曲線。要注意的是女性經期、高血壓、心臟病患者都應該避免練習這個動作。
3飲食瘦小腿
小腿粗還可以通過飲食來達到瘦小腿目的。只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素e、維生素b這樣的能有效瘦小腿的營養成分。這是因為，維生素e能夠加速血液迴圈，防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯；維生素b又能夠加速代謝腿部脂肪，都是瘦小腿必備的營養元素。
還有要注意的是，平時的飲食中要減少鹽分的攝入，過多的鹽分只會讓小腿水腫得厲害。
4刮痧瘦小腿
刮痧是中國自然傳統**之一，對於刮痧瘦小腿效果也是很不錯的。在刮痧的過程中能夠有效開啟小腿的毛細血管，加速腿部血液迴圈。小腿血液迴圈暢通了，平日裡堆積在小腿的水分、脂肪都能有效隨著血液迴圈慢慢減少。
想要瘦小腿效果更好，還可以在刮痧的時候塗抹一點**精油，刮脂效果更好。
22樓：艾絲凡
你不要拿啞鈴就 光自身重量 不要負重好點的 小腿很難解決的我給你資料吧 「小腿肌肉怎麼減」這個問題
23樓：擱淺傷離別
1、扎馬步。
2、瑜伽。
3、跑步。
前提是要堅持下去 三天兩頭的不行
24樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
25樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
26樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
怎樣瘦小腿呢？ 10
27樓：瀟瀟美美噠
1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次
3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次
28樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
29樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
30樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
怎樣瘦小腿？
31樓：受樹花寧女
笨蛋才運動
運動只會讓你的腿部肌肉結實
瘦個p--
想要**
只能少吃！！不管是飯還是零食儘量少吃！！！
多喝水或牛奶（避免營養不良）
越是想瘦的地方越不能運動
有空的時候自己按摩幾下（小腿或大腿）
包你有效（本人就是例子
你沒看我現在比以前瘦嗎？！）
不過你現在發育還未健全
提倡你等到大四的時候再開始**
怎樣瘦小腿呢，如何輕鬆瘦小腿？
當然有好方法啊，做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。側踢...
怎麼快速瘦小腿，怎樣快速瘦小腿啊？
教你一招一週瘦腿3釐米 以前也是腿很粗，經過精油刮痧後，現在已經細多了。瘦腿關鍵是要促進腿部的血液迴圈，這個很重要。所以目前最有效最安全的方法就是瘦腿精油刮痧瘦腿。下面是目前最有效的瘦腿精油 坐椅腹部練習操，這組操方便 輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。做法 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體...
怎麼才能瘦小腿，怎樣才能瘦小腿
1 高抬腿運動。高抬腿對於想要瘦腿的人群來說是很有效的運動，只要每天堅持做高抬腿的運動，就是能夠起到瘦腿的作用，因為高抬腿也是比較健康的有氧運動，每天堅持做高抬腿運動，可以起到瘦腿的作用，還能夠鍛鍊身體，堅持做一段時間的高抬腿運動，就會發現小腿變得越來越苗條，但是在飲食方面要注意些不要吃太多容易肥胖...