1樓：匿名使用者
從心理上說，毅力屬於意志的範疇，作為意志的一種基 本品質，毅力也是人們為著實現 一定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這裡有兩點應該明確：第一，毅力是在克服困 難的心裡過程中表現出來的；第二，克服困難又是為著實現一定的目的。
明確了這兩點，對於我們鍛鍊毅力很有好處。
那麼，怎樣才能增強自己的毅力呢？
一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動 機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追 求的人，從來沒有。
人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的 人總是把不同的追求作為自己最 大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛 夫斯基和張海迪身上，我們可以 充地看到，崇高的人生目的怎樣 有力地激發出堅韌的毅力。
二是從小事做起，可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 少事不無關係。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。
高爾基說:「哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，」生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛鍊毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難 的過程，也就是培養、增強毅力的過程。
毅力不很強的人，往往能克服小困難，而不能克服大困難；但是，積克服小困難之小勝 也能使人大困難之毅力。今天，你或許挑不起一百斤的擔子，但你可以挑三拾斤，這就行。只要你天天挑，月月練，總有一天， 一百斤擔子壓在你肩上，你能健步如飛。
惲代英說的深刻：立志需用集義功夫。餘謂集義者，即在小事中常用奮鬥功夫也。
…… 在小處不能不犯過失者，其在大處犯過失必矣。小壓迫小引誘即能勝過，在大壓迫大引誘中能否勝過尚為一問題。如小處不能勝 過尚望大處勝過，豈非自欺之甚呼？
勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。不然集交仍然是一句空話。
」小事情很多，從哪些小事情做起，有的人好睡懶覺，那不妨來個睜眼就起；有的人「今日事 ，靠明天，」那就把「今日事， 今日畢」作為座右銘；有的人碰到書就想打瞌睡，那就每天強迫自己讀一小時的書，不讀完就不睡覺，只要天天強迫自己坐在書 本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。人是需要從自己做對的，因為人有惰性。克服惰性需要毅力。
任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行動也是共生的。事物從來相輔相成，此長彼消 。從小事情就可以培養大毅力，其道理就在其中。
三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這 話是有道理的。法布林對昆蟲有 特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。
諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室裡，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到「其樂無窮」的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：
有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣，那麼，令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊，也就成為十分 自然的事情。
四是由易入難，既可增強信 心，又能鍛鍊毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現 這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。
徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說， 讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為 自己規定的「指標」，只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不 大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢 慢掌握了學法文的「竅門」，以後每天可以記
三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，就提 出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱 使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。
美國學者米切爾、 柯達說過：「以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麼微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。」這種感覺無疑有利於毅力的激發。
柯達的話看來對於我們幹其它事 情，也會有啟發的。不知你以為然否？
2樓：匿名使用者
如何才能擁有堅強的意志？
人們說「三軍可以奪帥也，匹夫不可奪其志也」，又說「有志之人立長志，無志之人長立志」，這裡常說的意志到底是怎麼回事兒呢？
從心理學上講，意志是人自覺地確定目標，並根據目標調節、支配自己的行動，克服困難，實現預定目標的心理過程。意志對人的行為具有發動、堅持、制止、改變等方面的作用，是人類特有的一種心理活動。
意志過程包括兩個階段：準備階段和執行階段。在準備階段，個體主要從思想上權衡不同的方向或代價，確定行為的目的，選擇行為的方法並做出行動的決定。
在執行階段，要克服自我內部及外部的各種困難和阻力，採取行動，總結經驗，堅持行動，達到目標或修改目標，並提出新的目標，發動新一輪的行動。意志與人的認識和情感活動具有緊密的聯絡。客觀世界和社會實踐是意志力的源泉，認識過程是意志力的基礎；情感、情緒活動既可能促進、加強意志行動，也可能成為意志行動的阻力，同時，意志活動也對認識和情感過程具有調節作用。
人的意志力不是與生俱來的，而是在社會實踐活動中逐漸培養鍛煉出來的。關於意志力，曾有學者提過意志的心理現象一定隱含矛盾的存在，此矛盾由環境的**力和與此相抗衡的內在力量所構成，當內在力量勝過外在**力時，我們稱為意志力的表現。如果更廣泛來說，此矛盾可能是目標行為與內在慣性、身體疲勞或外在阻力所形成的。
而當個人能夠逐一克服這些慣性、疲勞與外在阻力達成目標，則可稱為意志力堅強。如果以上述的定義來**提高意志力時，或許我們可以分析如下：如果將人視為一能量構成的有機體，則唯有將大部份的能量專注於目標行為上，目標才容易達到。
因此，鍛鍊自己的注意力，學習專注，將能量專注於目標，而不將能量耗費在注意外界阻力、身體疲勞及慣性，應該有助於意志力的提升。另外，既然意志力的展現必然意涵矛盾，因此在學習提升意志力時，也必然不能缺乏此矛盾的存在。建議您可以試著找一些困難的處境或題目來因應，但是在此之前應該先評估自己的能力為何。
如果所找的狀況太過困難，則反而容易生出挫折感。舉例來說，可以在生活中找些事情，如跑步，先評估自己的體能與耐力可以跑幾圈，評估過後，訂定適當的計畫，如距離上每次多加半圈，讓自己能夠堅持跑完。或者在時間上，跑相同的距離但是逐漸減短時間。
在這樣的過程中，必然會產生身體的疲勞，或心態的偷懶（內在的慣性），及天候不佳（外在阻力），這些因素的力量增強，就越容易放棄，但是也因此更可能激發提升自己的意志力（內在力量）。試著在因應這些困難時，將注意力集中於自己的呼吸，或專注於自己製造的想法（如：我一定能做到，我很行等等），而非注意自己的疲勞或負向的想法（我不行了，再跑一圈就好了等等）。
您可以試著以相同的策略找尋適合的行為，訂定適當的計劃。希望以上的建議您能試看看，加油！
3樓：匿名使用者
跑步，在大熱天在外面跑步，不光接受別人的眼神致敬，還在心靈上是考驗啊
4樓：匿名使用者
勞動咯。只有通過勞動才能鍛鍊。特別是在工地上幹活的。你做了一段時間。你會明白很多東西的。
怎樣培養一個人的意志力？
5樓：匿名使用者
意志不是人生來就俱有的。青年期是意志品質逐漸形成定型時期，又是有較大可塑性時期。因此，培養良好的意志品質對於自身保持健康的心理有重要意義。
一、樹立高尚的理想，確立恰當的目標 列夫托爾斯泰說過，理想是指路明燈。沒有理想，就沒有堅定的方向，而沒有方向也就沒有生活。古人也說：
「君子所取者遠，則必有所恃；所就者大，則必有所忍」。遠大的理想和確定的目標是學生培養堅強意志的前提。 當然理想的樹立、目標的確立應該是正確的、有意義的、符合社會發展要求的。
也必須與現實的學習與工作結合起來。只有把理想轉化到現實的生活中，成為行動的指南，意志才有發展的可能。如果僅僅是海市蜃樓的幻想或不切實際的目標，而沒有行動，則理想是空想，目標是虛設，意志的培養也就是句空話。
二、講究科學的方法，遵循漸進的規律 我國歷史上流傳著許多頌揚堅韌和勤奮精神的故事。比如「頭懸樑」、「錐刺骨」、「臥薪嚐膽」、「愚公移山」等。以現代眼光來看。
其精神固然可嘉，方法卻有失科學和違背心理健康原則。有的學生仿效古人，為了自己的學業，強迫自己超負荷的運轉，以鍛鍊自己的意志。某些意志鍛鍊方法（如硬靠簡單的外界物理強刺激）違背了身心發展、運動規律，強行蠻幹，反而使人心身疲憊、損害健康、影響學業，於人無益於事無補。
因此，意志的運用應建立在健康的目標和科學的方法上。 鍛鍊意志，還要注意循序漸進。俗話說，一口吃不成一個胖子。
有的同學為了達到某一目標，濫用意志力，過分強制自己去做超出自己心身現實的事情。如一個體弱的女同學想鍛鍊身體，規定自己每天要跑多少公里，兩天下來反而病倒，「欲速則不達」了。所以在磨鍊意志的時候，應注意選擇突破口，分階段有步驟進行。
目標可以具體地按漸進式方式排列，一個目標完成了，對於個體是一種積極的反饋，能增加其自信，從而更積極地完成下一個目標，進入一個良性迴圈。這樣，意志的行為逐步強化為意志習慣，再慢慢固化成一種意志品質，成為良好個性特徵。
三、參與社會的實踐，堅持從小事做起 意志品質是人們在長期的社會實踐與社會生活中形成的較為穩定的心理素質，它在人們調動自身力量去克服困難和挫折的實踐中體現出來。在師範生活中，學習、勞動、集體活動和社會實踐等都需要付出意志努力，個體意志的培養就蘊含其中。有些學生感嘆自己生不逢時，無大風浪顯不出真品性，忽視在平凡生活、平凡小事中的意志培養。
其實，一個人意志的培養和鍛鍊並不僅僅侷限於挫折、困難、逆境，有時「取得成功時堅持不懈要比遭到失敗時頑強不屈更重要」。「富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈」的境界才是意志力的完整體現。 從日常生活小事到艱苦、重大的工作都是磨鍊意志的機會。
特別是體育鍛煉，更是鍛鍊意志的有效手段。體育運動不僅僅是一個身體運動過程，更是集心理、意志磨鍊為一體的綜合過程。師範生自覺地、經常地、積極地參加體育鍛煉，可以培養堅強、果敢、機智、吃苦耐勞、鍥而不捨的意志品質和精神。
四、要有吃苦的準備，發揚堅持的精神 《孟子》裡有一段流傳千古的名言：「天降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。」它告訴人們成就大事的過程就是意志磨鍊的過程，意志磨鍊的過程也就是吃苦耐勞、堅忍艱苦的過程。
勞苦不僅僅是身體上的，更是精神上的。很多偉大的人物都曾經歷過無數災難，遇到過諸多挫折，就因為他們有摧不垮的精神和不鬆懈的意志，他們最終獲得了成功。當代有些學生因為環境優越，難以接受艱苦生活的挑戰；有些學生很想有番作為，卻不肯付出努力，沒有一點「成本」意識、「投資」意識；也有些同學付出一點努力便覺應有所回報，不願持之以恆，這樣的人是很難如願的。
正如卡爾文庫立基所告誡的：世上沒有什麼能夠替代堅忍。「才能」不行，最常見的是有「才能」而不成功的人；天才不行，未得回報的天才幾乎是常聽見的話柄；教育不行，世上多的是受過教育而不能盡忠職守的。
只有堅忍和決心才是萬能的。「勇往直前」這句口號，已解決過並仍將繼續解決人類的問題。
五、保持濃厚的興趣，從事喜歡的活動 有些學生的失敗並不是意志力的問題，而是勉強自己做自己不感興趣的事情。如果所從事的活動不能使人感到充實和趣味感，這樣自然難以持續下去。濃厚的興趣能激發出巨大的毅力。
在條件許可的範圍內，儘量去嘗試自己既感興趣的、又符合社會要求的事情和活動，也會發揮意志力。
六、優化自身的素質，塑造健全的個性 個性和意志密切相關。人的高階神經活動型別（氣質）及其特點如反應性、興奮勝、平衡性、敏感性、可塑性等對意志品質起著物質基礎的作用。一般說來，意志薄弱的人，氣質上多屬弱型，性格上膽小軟弱。
如果針對個性中的某些弱點進行訓練，如多血質的同學加強堅持性、毅力的培養；膽汁質的同學加強自制力的訓練；粘液質同學重視自主性和果斷性鍛鍊；抑鬱質的同學更加膽大、頑強，這樣有的放矢，揚長避短，必將使意志品質更加完善。
七、思想上明確意志的重要性 任何意志的行為都需通過認知這一中介環節來調節。對意志的重要性認識得越清楚，則鍛鍊、培養意志品質的自覺性、積極性越高。 意志品質在改革開放，競爭激烈的社會顯得尤為重要。
現代社會裡，一個人能否自覺地確定合適的目標，主動迎接挑戰，果斷地抓住機會，勇敢地堅持立場，在困難面前頑強不屈，承受挫折等，直接影響一個人的成功。從這個意義上講，一切競爭也是意志力的較量。如果一個學生能站在時代的高度來深刻認識意志的重要性，在現實生活中又能客觀地、不迴避的審視自己的意志品質並不斷磨鍊，那麼他就可能獲得更多的成功和更大的滿足。
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