1樓：手機使用者
考試綜合症的主要表現為： ①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。 ②考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象。
③考試時感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重後果感到恐懼。 考試綜合症的產生主要有下列原因： ①個體心理素質不穩定或心理承受能力欠佳，多見具有神經質性格或神經過分敏感的人。
②對學習的期望值過高，心理壓力過大，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。 ③對考試的信心不足，過分看重考試結果，自卑心理嚴重。 ④生活不規律，學習方法不科學，用腦不科學，造成不良的身心狀態。
克服心理恐懼 考試綜合症是考生參加高考的大敵，必須加以克服。那麼，怎樣才能克服考試綜合症呢？ 1、正確看待高考。
考試綜合症多由於對高考結果過分關注和擔憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以要以平常心對待考試，將考試看成一次普通的作業，並非不重視，而是從容不迫地應對這種緊張的智力活動。 2、要用科學的方法，根據自己的個性特點，制定學習計劃。
經常總結每門課程的學習方法，使考試成績不斷提高。 3、學習和休息合理安排，以輕鬆的情緒調節生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。
學習應講究高效率，而不是磨時間，打疲勞戰。一旦發現自己學習效果欠佳時，最好到外面去活動身體，這是保證學習效率的有效方法。同時要保證充足的睡眠。
生理學的研究證明，睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用腦衛生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高複習效率。 4、要有充足的信心和勇氣。
應相信自己通過平時的努力，考試所考內容皆為自己平時所學，考試中一定能發揮自己的最好水平。
記得采納啊
2樓：手機使用者
1．不要人為地在考前製造緊張氣氛，努力創造一個寬鬆的臨考氣氛 有些同學出於過強的求勝動機，心理壓力重而自我過於、緊張，每日生活的全部精力都集中在"考試"二字上，生怕刀一**沒有複習到，於是加班加點，挑燈夜戰，廢寢忘食，走路、吃飯、睡覺都想著考試。自己給自己製造緊張氣氛，彷彿草木皆兵。與同學也是言必談考試，去猜題、押題，從而使自己時時處於緊張的臨戰狀態中，有的想依靠各種"補品"滋補。
其實只要平時學得紮實，完全可以任憑風浪起，穩坐釣魚臺。要設法保持心理的平靜，保持正。常的學習、生活習慣和作息時間。
該怎樣就怎樣。 2．掌握自我情緒的調節方法 （1）自我質辯法。即對消極的自我暗示進行挑戰。
考試恐懼、焦慮具有以擔心為特徵，由消極的自我暗示所形成的意識體驗成分。有考試恐懼、焦慮的同學考前常常有各種擔憂，總是不知不覺地對自己進行消極的自我暗示。比如，"我擔心自己的能力是否可以勝任這次重大的升學考試"、"我擔心其他的同學在考試中都比自己強"、"這次考試使我很緊張、害怕，憂心忡仲"等。
這些消極的自我暗示和意識會使自己精神不振，引發自己對考試的恐懼和過度的焦慮。向消極的自我暗示挑戰，是指對消極自我暗示、自我意識中的不合理成分進行自我質辯。 這種方法的一般原則和步驟是：
第一步，檢查自己的擔憂。在一張白紙上把自己對考試的所有擔憂逐條寫下來，使你清楚地意識到當前造成你對考試恐懼、焦慮的消極的自我暗示究竟有哪些。 第二步，向消極暗示中的不合理成分進行自我質辯。
其程式是：①指出擔憂的事項中的消極的自我意識的不現實性和不必要性；②闡明由此對個人造成的危害；③作出合理的反應，明確今後應採取的態度，給自己積極的自我暗示。如，"考試使我很緊張、害怕、憂心忡忡"。
可以這樣自我質辯：真是這樣嗎？不見得。
自己為何要害怕考試呢？並不是考試使自己緊張，而是自己在使自己緊張。把個人的情緒緊張完全歸咎於考試情境，這是不正確的，也是不負責任的。
此種想法是有危害的，最大的危害就在於使自己推卸責任，勢必會形成一種惰性的和不負責任的心理，遇到考試就怨氣十足，處於這樣一種情緒狀態之中，怎麼能使自己在考試中沉著應對，取得理想的考試成績呢？個人應採取怎樣的態度呢？最重要的就是，從自己身上找緊張的原因，運用個人的理智和意志力來對自己的情緒進行控制和調節，這是排除考試緊張、恐懼的根本良策。
又如，"我擔心自己的能力是否可以勝任這次考試"。可以這樣來對自己質辯：這種擔心必要嗎？
毫無必要。只要認真做好考前的準備工作，這次考試完全可能考好，自己絲毫不該為這種無端的憂慮而苦惱。這種擔憂對自己當前的複習備考有百害而無一利。
它鬆懈自己的鬥志，轉移自己的注意目標，擾亂臼己當前的精神狀態，應及早排除它。要牢記：當前最緊要的是有條不紊地搞好複習。
通過向消極的自我暗示、自我意識的質辯，可以幫助有考試恐懼、焦慮的同學樹立正確的自我意識，增強考試的信心，克服考試恐懼、焦慮的擔憂成分。 （2）行為矯正法。這裡介紹的是自我係統脫敏法，它對考試恐懼、焦慮嚴重的同學尤為適用。
其方法是在放鬆的基礎上，循序漸進地使同學對考試恐懼、焦慮的過敏性反應逐漸減弱，直至消除。具體步驟和方法如下： 第一步，列出引起你考試焦慮反應的具體刺激情景。
如"明天就要考試了"、"我是走在去考場的路上"、"我被一道題難住了"等。 第二步，將各種焦慮的情景，按從弱到強的順序排列"焦慮等級"。下面是假定的6個刺激情景的排列，它們引起的焦慮反應是依次遞增的。
①明天就要考試了，我還有很多書沒有看。 ②我走在去考場的路上。 ③我收到了試卷。
④我被一道題難住了。 ⑤時間快到了，我根本做不完了。 ⑥考試後我和別人對答案，發現自己的許多答案同他們不一樣。
第三步，通過放鬆訓練形成鬆弛反應。放鬆訓練的方法在"離中考、高考時間越近心情越緊張，怎麼辦？"這一問題的回答中已有述及。
現在假定你已完成了全部放鬆步驟，身體正處於完全放鬆的狀態。 第四步，按照焦慮的等級，在大腦想象中，循序地使鬆弛的反應抑制焦慮反應。當你完全放鬆時，開始想象"焦慮等級"中的第一種情景。
明天就要考試了，可你還有很多書沒有看。圍繞這一情景利用你的想像力在腦海中生動地加以描繪。你可以想象你手忙腳亂地翻書，可以想象同學問你問題你回答不出來……在想象過程中，如果你發現有些部位的肌肉開始緊張，身體開始出現一些焦慮反應，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次進行放鬆，直到你的想象結束後，同時感到所有的肌肉完全放鬆為止。
這說明，你對"焦慮等級"的第-種情景的脫敏成功了。鬆弛反應已經抑制了想象中的相應的焦慮反應。接著便可轉入下一個等級，對第二種情景進行脫敏。
其餘以此類推。 應當注意的是，每次脫敏數量不宜過多，一般每天進行一次脫敏，每次脫敏所包括的"焦慮等級"不應超過三種。每次脫敏前，一定要先做一遍放鬆訓練，讓全身處於鬆弛狀態，才可進行，否則無效。
怎樣才能克服恐懼？拜託各位了 3q
3樓：刀瓏玲
你的問題問的很好,首先怕黑和怕鬼不是一回事，怕鬼是怕黑的一個因素。 那麼，為什麼人會怕黑呢？ 1.
黑暗對目前的人類是未知數,人類不瞭解黑暗中是否隱藏著某些超自然的恐懼,這是由不瞭解造成的 2.黑暗中一定時間後,人的精神就會進入半昏迷狀態，產生幻覺幻聽，覺得自己遇上了某種神祕的東西，這是由生理造成的 3.根據自己平素聽來的一些傳聞，黑暗中會出現鬼、魂魄、神祕物質、神祕聲音而產生對黑暗的恐懼，這是由精神造成的 其實黑暗沒什麼，生理因素我們無法消除，但是有些因素可以消除：
1.記住黑暗中沒有什麼神祕的 2.不要相信鬼神 第二條我解釋一下你就可以做到：
（1）鬼打牆，這是常見的一種情況，認為自己碰到鬼打牆的人多半是在墳地裡碰到的，鬼打牆是發現自己總在繞圈子，走不出某個地方。 其實碰到鬼打牆是因為在當時的情況下由於恐懼而精神進入半昏迷狀態，人的左右腿不一樣長，半昏迷狀態下，行為不受大腦控制，就會不斷沿較短腿的方向繞彎，於是就不斷兜圈子而走不出去 （2）鬼火，這個問題已經不神祕了，鬼火就是人骨骼中或是礦物中含磷的化合物自然，產生藍色火苗 （3）無人墳地裡的哭聲，是由於有些墳地中含有可以紀錄聲音資訊的礦物，當礦物周圍的溫溼度等環境因素與它們紀錄聲音資訊時周圍的環境因素一樣是就會放出它們紀錄下的聲音資訊 （4）鬼壓身，即躺在床上時感覺被什麼東西壓住，喘不上氣，由於過度疲勞引起的正常生理現象 （5）撞鬼，多半是由於人的幻覺引起，但在某些所謂的凶宅中確實有「鬼」這是由於該地區區域地磁場異常引起的，空氣中常會形成數股微弱的電子流，當電子流互相碰撞是會形成顆粒極小的光點，大片光點組合成各種影象就是「鬼」，有時候在某個附近沒人的地方行走，突然感覺撞上什麼實際上是電子流與人體生物電流產生共振..
4樓：勤潤利
不知從什麼時候開始，我對高樓有一種深深的恐懼，老是怕自己站的樓面會不安全，放東西多了會有倒塌的可能。心裡一直害怕。我知道這是心理疾病，但是我無法控制自己的腦不去想。
求助有這方面能力的朋友幫忙。處理如下：你的不知，不安全。
會有倒塌的可能。做的是這樣的事：你的可能要有證據。
不安全又沒有證明。就是來自你的不知。你要把你不知的東西學會，你永不恐懼.
這是不用錢的方法，就這樣。用錢的方法會更好，就怕你沒錢。
5樓：手機使用者
克服恐懼最好的方法是正確面對它挑戰它，就像初學單車或溜冰一樣，只有當你摔過，傷過，你才會明白事實並沒有你想象的那樣恐怖，...
6樓：手機使用者
克服對高樓的恐懼了 最好是看醫生
7樓：阿瑟
自己的內心放鬆，把恐懼的東西看淡，堅強點
我是一名高三學生，距離高考還有80天，學習一塌糊塗的我該怎麼辦？拜託各位了 3q
8樓：阿458凡達
你好，我是一名大二的學生，關於這個問題，我有一些個人經驗可以跟你分享一下 1.瞭解自己目前的成績情況，自己的優勢科目和劣勢科目分別是什麼？重點就是要抓弱勢科目，因為這樣的效果是最明顯的，花時間和精力將弱勢學科提高 2.
不要上網，更不要去網咖，手機上網也要剋制，最好是專注於日常的學習和生活。因為網路吸引力大，資訊量多，容易讓自己寶貴的學習時間不知不覺的浪費在上面。 3.
上課要認真聽講，老師講的一般都是考試的重點和難點，聽老師講45分鐘，勝過你在下面自埋頭苦幹2個小時，甚至更多。 4.每一次考試都要全力以赴，認真對待，考試的分數結果並不重要，那都是浮雲！！
重要的是在考試中檢驗自己，找出自己的不足和盲點，然後去彌補不足。只有高考的分數才會決定你將讀幾類大學，所以要有一個良好的心態去對待平時的月考、隨堂測試。 5.
不要過多去考慮高考的結果，因為這樣會浪費你寶貴的時間，還會增加你的焦慮，多去做一些題目和試卷，多多分析自己的不足和需要加強的知識點。 最後，我要說一點就是，希望你每天早上醒來的第一刻，想一想自己今天要完成哪些任務，做完哪些試卷和題目；每天睡覺之前，回想一下自己收穫了些什麼，弄懂了多少哪些知識點，那樣就會油然升起一種滿足感和成就感，感受到自己每天的進步，自信心就是這樣建立起來的，每天收穫一點點。睡一個好覺，又開始新一天的奮鬥。
如果你這樣做了的話，我相信結果已經並不重要了，因為那是水到渠成的事情~~~
怎麼克服恐懼的心理 如何克服恐懼心理？
把不擅長的事情放一邊，不要太著急去做，優先做自己擅長的東西，這樣可以給自己增加自信，不僅僅是對於不擅長的，只要自己足夠自信足夠優秀了，自己就不會被什麼恐懼的東西嚇到了。我就是這樣，小點的時候有點懦弱，對什麼都有害怕的心理，後來我就不斷的增強自己的能力，讓自己什麼都會一點，對什麼都懂一些，慢慢的知道的...
怎麼消除心理的恐懼，如何克服心理恐懼，心理恐懼怎麼辦
心理暗示,這是最好的辦法,告訴自己沒有關係,什麼事都會過去,凡事只要儘自己最大的力量就行了,不要覺得有很大的壓力,自己鼓勵自己,一切就都會變得簡單 還有就是可以利用轉視法,把注意力轉到別的地方,從而減輕對事情的恐懼與緊張,其實只要把心態放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，只要參與了就是勝利,如...
怎麼克服恐懼心理，怎麼克服恐懼害怕的心理？
做一件事情畏首畏尾，肯定是因為沒有做好準備，因此，一定要提前做好各種準備，做到心理有底才會增強信心，不那麼擔心恐懼自己做不好！一定要矯正自己不在人前發言的行為，自己要有改變自己的意識，要勤加練習，讓自己敢於在人前發言，做事情要積極主動，上課培訓坐前排，要勇於表現自己！向他人學習，請教，不要因為之前的...