1樓：你我帶著最微薄
營養均衡，注意運動就可以的了，平時多吃水果
2樓：匿名使用者
提升免疫力的食物
1猴頭菇
提高t細胞的免疫力，進而增強身體免疫力。
2香 菇
含干擾素誘導素，能促進干擾素的產生，增強人體抗病能力，並且菇多醣可依靠t淋巴細胞作用，來增強身體免疫功能。
3黑木耳
含多醣體，增加體內球蛋白組織，進而增加抗體。
4白木耳
白木耳可激發淋巴細胞轉化、β細胞轉化及t細胞的活性，進而增強人體免疫力，並可潤肺止咳。
5大 蒜
蒜素與大蒜辣素有很好的殺菌和抑制作用。大蒜中的揮發油等有效成分，可啟用巨噬細胞，加強免疫力。
6洋 蔥
含植物殺菌素，能殺滅致病細菌。
7蔥所含的揮發性液體，有殺菌作用。
8姜含薑辣素、姜烯酮等多種揮發性物質，可排出病菌產生的毒素。
9蘆 筍
能促進t淋巴細胞，轉化增殖，是人體免疫功能的生物調節劑。
10竹 筍
具有抑制突變作用，並且含多醣體，可抵抗病毒，增強人體免疫力。
11蘿 卜
含纖維木質素，可提高巨噬細胞吞噬細菌，進而增強免疫力。
12胡蘿蔔
含豐富胡蘿蔔素，在人體內可轉換為維生素a，能保護上皮組織健康，增強人體抗病能力；並有助上呼吸道的保健。
13黃豆芽
含干擾素誘生劑，能抗病毒感染，並可保護肺部。
14蕃 茄
含蕃茄鹼，有抑制細菌作用，並有消炎作用。
15百 合
可提高淋巴腺細胞轉化率和增加免疫功能。
16苦 瓜
含蛋白脂類物質，可刺激免疫細胞，殺死體內的不正常細胞。
17刀 豆
含多種球蛋白，可啟用淋巴細胞轉變為淋巴母細胞，進而增強免疫力。
18荸 薺
含抗菌物質荸薺英，可抑制多種細菌。
19地 瓜
含大量黏液蛋白，可增強免疫力，保持呼吸道的潤滑。
20大白菜
含大量維生素c，可提高白細胞吞噬作用，增強人體抵抗力。
21菠 菜
菠菜根具抗菌作用。
22茴 香
含茴香醚，有抗菌作用。
23韮 菜
含蒜素與硫化物，有殺菌作用。
24海帶、海藻
所含的多醣類物質，可增強人體免疫力。
25紫 菜
有抑制突變作用，可預防人類對抗病毒。
26梅 子
能提高淋巴細胞轉化，增強抗病能力。
27杏能增強白細胞吞噬能力，進而抑制病毒。
28木 瓜
含蛋白酶，對細菌有抑制作用。
29甘 蔗
含多醣類物質，具免疫性，可抗病毒。
30枇 杷
含多種纖維素、胡蘿蔔素，可調節人體免疫功能。
31蔓越莓
含濃縮單寧酸，可防止細菌黏附於人體細胞上。
32薏 仁
薏仁可增加人體免疫功能。
33糙 米
具抗氧化劑能加強免疫細胞的功能。
34酸奶或優格
提高免疫力，達到預防疾病效果。
35鵝 血
含高濃度的免疫球蛋白，可增強人體免疫功能，促進淋巴細胞的吞噬功能。
36雞 肉
雞湯含有一些特殊物質，可保持呼吸道順暢，抑制細菌和病毒，防治呼吸道疾病。
37豬 蹄
含膠質蛋白，可增強身體抵抗力。
38章 魚
章魚肉具有抗病毒作用。
39羊 奶
特殊的天然抗生素，對防治肺部及呼吸道疾病有很好的功效。
40茶 葉
茶葉可加強呼吸道系統的新陳代謝，熱濃茶可預防呼吸道感染。
3樓：子礱櫻亭
你好， 影響體質的生活習慣主要有:運動、睡眠、飲食、作息以及自身的心理健康狀態等。
除了飲食均衡，堅持鍛鍊外，中藥調養的體質的話你可以試下這些：
西洋參大棗湯：益氣補血，強身健體,提高免疫力蟲草枸杞甲魚湯：適用於體質虛弱、盜汗自汗、咳嗽低熱、頭暈目眩及免疫功能低下者。
氣血雙補湯：適用於氣血兩虧所致的精神疲倦、失眠、健忘等。
4樓：匿名使用者
一般來說肉都可以或多或少提高抵抗力的
5樓：酸檸檬
方法/步驟
多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持**的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。
它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。
有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素b和維生素d可以提高免疫力。
蘆薈：蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。
檸檬蜂蜜茶：
檸檬中含有豐富的維生素c，抗菌能力極強還能提高免疫力，協助骨膠原生成。感冒的時候喝500ml-1000ml的檸檬水，可以減輕流鼻涕，還能讓感冒快點好。除了抗菌和提升免疫力，還能開胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除**色素沉著，起到美白的效果。
蜂蜜是天然的營養品，具有清熱、解毒、潤燥的效果。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和，製成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合。
每天保證八杯水，這是夏季養生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的！
早餐一定要豐盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的負擔。辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。
睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。
每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。夏季太陽十分充足，出門經常會做一些防晒的措施，其實適當的晒晒太陽浴也有助於提高身體免疫力，紫外線可以刺激人體**產生維生素d3，每天只需0.009毫克維生素d3就可使免疫力增加1倍。
end注意事項
每天保持愉悅的心情，經常微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質，可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。
小孩抵抗力差怎麼辦？如何提高孩子抵抗力？
均衡飲食 均衡營養是健康的基礎，任何年齡的人都要注意飲食，以維持生命 預防疾病。均衡飲食是指這4大類食物，包括五穀類 肉蛋豆類 蔬菜瓜果類 奶鈣類及其他食物，每天的食物都應包括這4類食物，並注意份量的適當。蔬菜瓜果類可以 纖維質 維生素a c和礦物質，增強身體抵抗力及防止便祕，多吃無妨。提高兒童免疫...
如何提高1歲寶寶的抵抗力，1歲寶寶抵抗力差怎麼辦？
1歲的時候應該還要吃維生素d，我覺得最重要的還是要多晒太陽，以及多給孩子按摩都有可以提高孩子的體抗力。小孩子是需要補鈣的，鈣片不一定吸收，晒太陽是最好的補鈣方式。晒太陽最佳的時間是早上，太陽升起來，還不是很晒的時候，大概是8點到10點左右，下午大概是4點到5點半左右。這個具體時間也要看當時的季節氣候...
增強抵抗力吃什麼？喝什麼！我需要抵抗力
我覺得善存不錯，效果就滿好的，自從我每天吃一片善存後，就很少有生病感冒了。平常多補充點維生素和礦物質，保證營養的全面性很重要的。善存它能提高a zn的各種維生素礦物質補充，不僅能提高人的抵抗力，還能改善氣色，使精力充沛，提高免疫力很有效的。維生素確實能增強人的抵抗力的，特別是維生素c。但是呢，單單補...