1樓：高中孫老師
1、戶外活動時，應儘量選擇中午前後溫度較高的時段，並及時新增衣物，儘量減少寒冷刺激對血管的影響。
2、冬季寒冷乾燥，老年人容易便祕，應多吃蔬菜水果，尤其膳食纖維豐富的食物，避免大便時血壓升高，導致腦出血的發生。
3、年關將近，走親訪友、聚會聚餐不可避免，吸菸、過量飲酒、過食肥甘厚味、運動減少等問題也隨之而來。
再次提醒心腦血管疾病患者日常一定要管住嘴、邁開腿、勿停藥，千萬不要讓意外發生。
2樓：四川萬通汽車學校
70%-80%的腦:血病人有高血醫和腦出血家族史、為預防腦出血的發生,及早**,可檢奪其誘因,
0檢查血壓,控制高血壓的持續增高。血壓越高,發生腦出血的可能性越大;高血壓持續時間越
長.腦出仙發病的危險性越人,因此,控制高血壓病刈減少腦出血發病非常重要。
②每華檢查一次或兩次血脂,如血脂升高,就應控制高脂肪、高膽固醇飲食,並適當**,在醫生
的指導下,適量服用藥物。
③高血壓病患者,要保持樂觀情緒,遇事不怒,情緒穩定良好。
④對高血壓病患者,要做好御戀保暖和訪鑄降溫工作,因高血壓病患者在寒冬,盛夏時,容易血壓
升高,發生腦出血。
⑤參加有規律、系統的體育鍛煉,對血管運動起調節作用,使血壓恢復正常。
⑥保持大便正常,如出現便祕,易引起腦出血,應通過飲食和服藥,防止便祕
(高血壓病患者,飲食要適量,背淡,勿暴飲暴食,少吃動物脂肪和鈉鹽。
③高血壓病患者洗澡時,水溫應在37-39℃為宜,過熱過冷都不適宜,過熱則血管擴張,過冷則血管收
縮,都容易引起血壓急劇變化而誘發腦出血,洗澡時間以20-30分鐘為宜,少數老年人3-10分鐘為宜。
3樓：不知不覺
腦溢血是指脈腦實質內的出血，多數發生在大腦半球內，是病死率最高的疾病之一。腦溢血的發病年齡一般在40次以上，常有高血壓及動脈硬化病史，多在活動中發病，且發病突然。預防腦溢血的發生要注意以下幾點：
（1）要定期測量血壓和血液粘度，對患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要積極**和控制。
（2）要何持環境安靜，心情舒暢、情緒穩定；要避免過度勞累。
（3）要參加適當的文娛體育活動以強增體質。
（4）要戒菸酒，忌肥膩，多食含蛋白質和維生素的食物，如豆製品、蔬菜、水果等。
（5）要建立合理的生活、工作和學習制度，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動和體力勞動的結合。要正確冷靜地對待處理各類問題。
花粉能預防腦溢血嗎？
答：能。因為花粉對保持血管的正常滲透壓，降低血管的脆性，提高血管壁的彈性具有作用，所以能預防腦溢血。
凡患有高血壓、動脈硬化的病人；在經過積極**後，腦溢血的發病率和死亡率均較未接受**或中斷**者低。因此，預防腦溢血，首先要避免血壓的驟然升高。腦溢血腦實質內血管破裂出血,常見原因是高血壓.
怎樣預防腦溢血呢?下面有幾種可行的方法:
1.穩定血壓。積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常範圍內,必須早期發現並及時**高血壓，定期檢查，確診後就應堅持服藥**，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動。
2.調整情續。保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
3.戒菸戒酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒菸酒。
4.飲食調節。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
5.避免勞累，體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。
6.預防便祕。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。
要預防便祕，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便祕。
7.儘量少蹲便。蹲便時，下肢血管會發生嚴重屈曲。
加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臂部所承受，雖時間稍長，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。
8.老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱。跌倒時可有發生顱內血管破裂的危險。因此，行動宜謹慎小心。
9.常動左手。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。
醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。
10.多喝水。要維持體內有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。
11.抵禦寒冷。寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。
還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液迴圈。
12.發現先兆。中風會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查**。
預防腦溢血除應牢記以上12點外，還要堅持合理用藥，並注意發病的規律，採取防範措施，減少腦溢血的發生機率。
如何預防腦溢血
「腦溢血」多發生於40～70歲的中老年人。但是，近年來其發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。
腦溢血的發病原因多為高血壓病及腦動脈硬化患者，由於精神緊張、情緒激動、劇烈運動、用力排便等，促使血壓突然增高，而使血管破裂所致，嚴重者可致死亡。**後的患者也常常會留下後遺症。怎樣才能預防腦溢血呢？
有關醫學專家建議應做到以下「十個必須」。
1.必須早期發現並及時**高血壓病 中老年人應做到定期檢查身體健康狀況，一經確診患有高血壓病，就必須堅持服藥**，降低及穩定血壓。
2.必須及早防治動脈硬化 如果患有動脈硬化症，就應及早予以**，並注意日常飲食，以降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。
3.必須保持精神愉快 在日常生活和工作中，應保持樂觀的情緒，遇到高興或不愉快的事應注意冷靜，避免情緒過度激動，以防血壓突增。
4.必須勞逸結合 應合理安排工作（勞動）的時間，注意休息特別是工間休息，避免身體和精神過勞過累；夜晚要保證有足夠的睡眠時間，以保持旺盛的精力和增強機體的抗病能力。
5.必須注意飲食結構 日常膳食要清淡，可多吃些豆類、蔬菜、水果和魚類等，要少食動物脂肪或含膽固醇高的食物，糖與甜食也不宜多吃。
6.必須戒除菸酒 嗜好菸酒者應予以戒除或加以節制，因為香菸能加速動脈硬化；長期大量飲酒，也會促使動脈硬化。
7.必須養成定時排便的習慣 要保持大便暢通，定時排便；排便時還需避免過度用力，以防引起血壓突然增高。
8.必須注意防寒避暑 應根據季節冷暖的變化做好衣著的調節，及時添減衣服，防止寒冷、高溫對機體的刺激，以避免血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發生的意外。
9.必須緩慢改變體位 下蹲、彎腰和臥床、起身等體位改變幅度較大時，動作必須緩慢，特別是由蹲位改為直位時切勿過速，以防止頭部一時供血不足而發生意外。
10.必須堅持適當體育鍛煉 應選擇自己力所能及的體育運動專案，持之以恆，在鍛鍊時還應避免劇烈的運動或過度疲勞。
預防腦溢血除應牢記「十個必須」外，還要堅持合理用藥，並注意發病的規律，採取防範措施，減少腦溢血的發生機率。
提問者評價謝謝！
4樓：匿名使用者
（1）定期測量血壓和血液粘度，對患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要積極**和控制。
（2）要何持環境安靜，心情舒暢、情緒穩定；要避免過度勞累。
（3）要參加適當的文娛體育活動以強增體質。
（4）要戒菸酒，忌肥膩，多食含蛋白質和維生素的食物，如豆製品、蔬菜、水果等。
（5）要建立合理的生活、工作和學習制度，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動和體力勞動的結合。要正確冷靜地對待處理各類問題。
5樓：
引起腦出血（腦溢血）的**有很多，包括：①高血壓導致的腦出血，這是腦出血最常見的**佔80%以上；②使用抗凝藥物、抗血小板聚集藥物和溶栓藥物導致的腦出血；③各種先天性動脈靜脈畸形、動靜脈瘤、或煙霧病等導致的出血。
針對不同**導致的腦出血，有的可以早期預防；而有的**在未發生腦出血前，基本沒有症狀，也無法及早發現。如何預防腦溢血的發生，要注意以下幾個方面：
流鼻血如果一個人經常流鼻血，就要引起足夠的注意了，因為這有可能是腦溢血發生的先兆，特別是患有高血壓的病人，當出現流鼻血的時候，要引起足夠的注意，最好及時就醫。及早就醫，及時控制血壓，有可能會避免腦溢血的發生。
眩暈也是腦溢血發生的先兆症狀之一，當出現眩暈症狀時，要及時就診，注意預防腦溢血的發生。
黑蒙也是腦溢血發生的先兆症狀之一。如果不加以重視，沒有及時採取措施，有可能會發生腦溢血。
舌頭僵硬，腫脹，說話不清楚
也有可能是腦溢血發生的先兆症狀之一。特別是患有高血壓的人出現舌部症狀時，最好及時到醫院就診，採取適當的處理措施。
如何預防腦溢血？
6樓：健十**醫生
腦溢血是抄由非外傷因素引起bai
的腦內血管破裂出du血。
腦溢血重在預防，具zhi體預防措施如下dao：
1、建議飲食清淡，少油、少鹽、少糖、多纖維、多蔬菜、多水果等；
2、規律生活，避免暴飲暴食，進行適當運動；
3、注意聯控血壓、血糖，減少危險因素；
4、冬季老年人需注意保暖，防止便祕和劇烈咳嗽，以免誘發高血壓腦溢血。
5、濃縮深海魚油，每日1-3次，每次1粒，宜隨餐食用，適合有血栓，腦溢血或中風等患者服用，可有效預防腦溢血。
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