1樓：大花臉
如果你真的想好好打籃球的話，那麼就要制定一個長期的計劃，並且堅持。
首先要練好手上功夫，運球、投籃、傳球都要好好練。
2.練好腳步，不是說速度或爆發力，而是節奏和靈活性。
3.練好腰腹力量，這對你的對抗和跳投有好處。
4.體力和跑跳能力是絕對要具備一點的。
2樓：騎輛自行車
突破用的是爆發力，不是耐久力，需要小腿的力量，小腿是控制彈跳高度的，大腿是控制彈速的，同樣重要，增強小腿力量做個提踵，就是直立的站好，抬起腳後跟，慢一點做的效果更好，開始可以60個一組，能力強了逐步增加每天做的組數，最後可以每天做10組就可以。深蹲是聯絡大腿力量的，可以深蹲50一組，開始做兩組，逐漸增加到每天6組-10組，跑步做一些有氧運動，增加肺活量，是提高耐久力的運動，素質全面提升了，運動自然就厲害了，加油！！！
3樓：不敗頑童
籃球的爆發力是一部反 黃種人沒有先天的那種素質 所以可以用技術和籃球智商在彌補 況且又不是打職業籃球
4樓：匿名使用者
樓主的情況更我一樣，不過我上大學才這樣。跑步的話要堅持，但更重要的的是堅持打籃球，胖寄來容易，想瘦就比較困難，的那隻要堅持打籃球，即使以前的動作做不出，不也會發現其他的適合自己的動作
5樓：魚的眼淚和海水
跑步可以先慢跑熱身，然後快跑，最後衝刺跑，天天練，可以的話綁個沙袋
直接參與體育活動和間接參加體育活動有什麼不同感受
中學生體育投入少 中學生體育投入包括時間投入和物力投入兩個方面。中學生體育投入時間少 據調查，人平均每天鍛鍊時間為 分鐘，而鍛鍊時間在 分鐘以下的有 人，佔總數的 分鐘以上的只有 人，佔 這根本達不到國家教委規定的每人每天必須有一小時的鍛鍊時間的要求，且從初一到初三，從高一到高三的體育鍛煉時間呈遞減...
初一體育活動寫實怎麼寫，身心健康體育活動寫實記錄？
啊，我沒接住哎，球掉啦！哈哈，我多厲害，還沒掉過球嘞 體育課 羽毛球模組課 在一片片的歡聲笑語中又順利進行了。蔚藍的天空中，一顆顆羽毛球在空中飛啊飛，劃了一道又一道美麗的弧線，恍若一顆顆被打出去的子彈。隨著我手心裡的手汗越來越多，球也越來越不順手，打出去的球有時根本不聽手的使喚。我和夥伴們正打球打得...
小學陽光體育活動記錄,小學生陽光體育寒假活動記錄表怎麼填
學校組織了什麼活動,你就記錄什麼啊 一般就是個冬季長跑春遊等 小學生陽光體育寒假活動記錄表怎麼填 1.開展陽光體育運動,要進一步提高對體育的認識。各級教育行政部門 體育行政部門 共青團組織和各級各類學校要把開展陽光體育運動作為全面推進素質教育的重要突破口和主要工作方面,作為加強學校體育工作,提高全體...