1樓：默默她狠傷
按睡眠時的腦電圖模式，此期分為4期。
1、入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期，人非常容易醒來，約佔睡眠總時間的10%。
2、淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約佔整個睡眠期的50%。
3、中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠週期約延續1小時前後。
4、深睡期：此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠週期中約持續30分鐘，然後進入快速眼動睡眠。
在整個睡眠週期中，sws與rem有規律地交替出現，兩種不同時相睡眠各出現一次為一個睡眠期。每個週期歷時70～90分鐘，入睡後必須先經過sws階段，才能進入rem。
睡眠共分5期，每晚8小時的睡眠中，每90分鐘前後各個睡眠期迴圈一次。其中前四期為非快速眼動睡眠（nrem）或稱慢波睡眠（sws），最後一期為快速眼動睡眠（rem）。
sws是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直以來到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。
2樓：函輝業
各階段的特點如下：
第一階段：入睡階段。從昏昏欲睡開始，逐漸入睡，不再保持覺醒狀態。這時候，呼吸變慢，肌肉張力下降，身體輕度放鬆，此時屬於初睡狀態，睡眠者較易被外界聲音或觸動所喚醒。
第二階段：淺睡階段，或稱輕度睡眠階段。本階段睡眠屬淺睡或輕度至中度睡眠狀態，睡眠者已不易被喚醒，此時肌肉進一步放鬆，腦電圖顯示梭狀睡眠波。
第三階段：深睡階段，這時候睡眠者進入深度睡眠狀態，肌張力消失，肌肉充分鬆弛，感覺功能進一步降低，更不易被喚醒。
第四階段：延續深睡階段，本階段是第三階段的延伸，但不是每個睡眠者都能達到本階段，也不是每個睡眠週期都可達到這一階段。有的人睡眠不夠深，就不能達到這一階段，或只有很短時間的第
三、第四階段的睡眠。
注意：如果出現入睡困難，最好可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡，延長熟睡時間。
3樓：匿名使用者
科學家把睡眠分為慢相睡眠及快相睡眠兩個過程，這兩種睡眠互相交替出現，一個晚上大約迴圈交替3次左右。慢相睡眠和快相睡眠是種科學研究的說法，所謂慢相睡眠在傳統認識中分為四個階段：思睡、淺睡、中睡、深睡。
這四個階段分別是睡眠程度的四個過程，因人而異慢相睡眠的四個階段所佔比例和長短各不相同。 一般由清醒到深睡約需要60～120分鐘。
第一階段睡眠，只有幾分鐘時間，是從清醒向深睡過渡的階段，第一階段不屬於真正的睡眠，真正的睡眠是第二至第四階段和異相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一階段睡眠時間僅佔整個睡眠時間的5％。第一階段中，很容易入睡也很容易醒，這階段中眼睛的活動很慢，肌肉活動也很慢。
從睡眠第一階段覺醒的人往往有斷斷續續的印象，許多人還會有突然的肌肉抽動，叫睡眠中肌陣攣。往於豐有要跌倒的預感，這些抽動開始以後，就像「驚跳」 樣。
第二階段睡眠佔總睡眠時間的45％。眼睛活動停止，眼瞼緩慢睜開和閉合。大腦活動變慢。眼動停止，體溫降低。呼吸平緩。
第三和第四階段統稱為深睡眠。這部分睡眠是恢復精力的主要部分(例如，運動後的疲勞)。第三階段是第二階段向第四階段的過渡。
佔睡眠時間的7％左右，根據腦電圖檢查，含有50％的「慢波活性」。如果「慢波活性」超過50％，那麼就進入了最深的睡眠期——第四階段。第四階段約佔睡眠時間的15％。
這階段沒有眼動和肌肉活動，第三和第四階段睡眠的人處於深睡眠期，不容易覺醒，如果被叫醒，往往在一段時間覺得東倒西歪，站立不穩。有些兒童在睡眠期間可能出現夜驚和夢遊等。
我睡眠質量特別差,總入睡的慢,還易醒,睡的特淺,怎麼辦啊
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睡眠淺,且躺下睡的時候，需要很久時間才睡著，容易被一些聲音影
放鬆心境.你應該是心理問題.多和老朋友打打 聊聊天.睡前喝點熱牛奶或者開水舒緩一下身體.神經衰弱 很典型 可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪香薰 為什麼我總是想...
怎麼樣睡覺才能睡的好,睡的香,睡眠的質量好
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