1樓：南山_姜老師
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
2樓：生如夏日
正常的，肋骨中間是有肋間肌肉的！
可能是你運動的時候鍛鍊到了肋間肌肉。。。
立定跳遠的時候有個收腹的動作用到了腰腹部的肌肉，自然也會拉扯到肋間肌肉！
建議你休息幾天不要過量運動！每天熱熱身就好了。。。
希望能夠幫助到你~~望採納
3樓：匿名使用者
這個通常來說是正常現象
因為你是不是突然運動量加大
然後拉傷了？
你可以自己按摩一下啊，或者用熱水敷
希望對你有用哦~~
4樓：浣溪沙
這是正常的 由於過久沒有這麼劇烈運動肌肉會被拉傷
每次運動後肋骨處的肌肉痛，是啥情況
5樓：匿名使用者
應該是肌肉拉傷，呼吸疼不疼。如果疼就是骨頭受傷了，你最近是不是不小心磕到那裡了，我有一陣也是這樣，到醫院醫生說沒事。你最近就不要做劇烈運動了。
要不然不愛好，最好到藥店買點內服的藥。
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