1樓：洞庭龍井
每天多喝些水，早晚喝蜂蜜水；多吃些香蕉；
多吃些水果蔬菜，少吃肉類；
多吃纖維類的食物，如粗糧;
早睡早起，適當的多做運動，尤其是腰部和腹部的運動！
如果遇到很難受的時候喝一杯腸清茶，可以解燃眉之急！但是身體不能總依賴它，還是要自己通過健康的生活習慣調節好，堅持時間久了就不會便祕了！
2樓：匿名使用者
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法
： （1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。 建議多休息.
由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-**雙歧因子7-10克，養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^
3樓：淨土有機園
多喝水，吃熟透的香蕉，或者不行就冰糖燉鴨梨有清肺潤喉通便之功效
然後日常多吃一些高纖維的食物有助於通便
實在不行就只能去醫院，讓醫生把它捅出來
4樓：眼皮子著火
飯前養成喝一杯苦瓜纖維寶**便祕效果更好，但還要注意飲食結構要合理，要有足夠的蔬菜來補充植物纖維，多吃粗糧，多吃水果，多喝水，少吃或不吃辛辣油膩食物．
情緒也很重要，不要過於把這事放在心上，越是擔心越會嚴重，不太擔心反而好很多．
你說的壓力是心理上的，心態放鬆些就會好了．另外，千萬不要在不順暢時急於用力，可能會造成**的問題．心態，相當重要．
如果按以上說的做，長時間無效，請教醫生．
不要緊的．
經常便祕怎麼辦？難受啊急
5樓：君必強礻申油
多喝水，早起可以喝淡鹽水，多吃蔬菜以及熟透了的香蕉，肉食儘量少吃。望採納
6樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
7樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
8樓：竹蜻蜓
建議服用泰國的colly葉綠素，清宿便，緩解便祕，我現在經常服用，效果不錯！你可以**網上看看。
9樓：乖巧丫頭
多吃點水果，多喝水，還不行就藉助一下其它途徑
10樓：匿名使用者
話梅當茶飲，立杆見影，可治。
11樓：享瘦益生
請問您多大年齡一天一次不可以嗎
12樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
13樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 那麼嚴重就吃 蘆薈清腸茶 吧。好像比較好過一點，肚子沒那麼痛，效果還是有的。如果不是太嚴重，就早起喝點蜂蜜，堅持一陣子還是有用的。平時多喝水，多吃水果，口味不要太重，少吃 或者儘量不要...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 多吃香蕉，多喝綠...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。便祕飲食上，宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜 水果 粗糧等，以增加食物殘渣 建議喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題，平時應多喝開水，有助於大便的軟化，適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如常規藥物 牛奶 香蕉等，多運動鍛鍊。經常便祕怎麼辦？便祕怎麼辦？為什麼 的時...