1樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
2樓：匿名使用者
便祕主要是因為身體不適、腸胃功能差引起的，所以會出現消化不良、腹部疼痛等症狀，長期便祕會影響到精神狀態和食慾。
這種情況建議喝谷益舒常清茶幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況平常也要適當地進行鍛鍊。
3樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
4樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
5樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
6樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
7樓：毖剛蒲
長期便祕，要徹底堅決便祕問題，首先得改善生活習慣還有飲食
b便祕真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間
s我之前就是這樣，大便還很乾燥
y首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物
0睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜
0平時有空可以多點運動，別太懶
9多喝水，每天3升左右，可以提高新陳代謝，**便祕很有用的
6生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流
經常便祕怎麼辦？
8樓：香丹清
你好。便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
便祕吃六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
6、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果、
便祕吃四種蔬菜
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
便祕雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便祕症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。
9樓：何桂花雋子
**的話請服用三黃片或黃連上清膠囊，順便給你瞭解下便祕。便祕是指大便次教減少，經常5～6日，甚至更久才大便一次;或雖然1～2日解一次，但糞質乾硬，排出困難；或糞質雖不幹硬，也有便意，但排便困難。現代醫學認為當大腸功能紊亂，糞便在腸內滯留過久，水分被過度吸收，大便過於乾燥堅硬，就發生便祕。
膳食中香料大多，纖維質太多，可致痙攣性便祕；而膳食中纖維質過少，蔬萊和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可致無力性便祕。便祕日久常會引起頭痛頭暈，腹中脹滿，甚則腹痛，食慾減退，睡眠不安，心煩易怒，以及痔瘡、便血、肛裂。便祕也是冠心病發生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因，中醫臨床將其分為熱祕、氣祕、氣虛、血虛便祕、冷祕。
●便祕的飲食**
(1)梗阻性便祕時，應去除梗阻的**。如腸道腫瘤等，宜提高熱能、減少食物的殘渣、以清流食為主。痙攣性便祕時應適當增加脂肪，以進一步促進腸蠕動，有利於排便，每日應不超過100克為宜。
要多飲水和飲料，保持腸道的水分，以利於通便，可多喝蜂蜜水。平時多進食能夠軟化糞便的食物，如洋粉及果凍類流食，禁食蔬菜和水果，當排出大便後可食用低渣飲食。要避免刺激性食物，禁止飲酒、飲濃茶、咖啡。
過多的辣椒和咖哩、可刺激腸道痙攣，柿子中含較多的鞣酸，不利於通便，避免食用。
(2)無力性便祕多見，應給予粗纖維含量高的食物，以刺激腸道，促進腸蠕動，增強排便動力。可多吃些芹菜、韭菜、蘿蔔、海帶、豆角、雜豆、粗糧、帶皮水果等。同時也要多飲水，每日6杯～8杯，以利糞便的軟化，易排出糞便。
適當增加高脂食物，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每日的脂肪量可達到100克左右，植物油能夠潤腸，分解脂肪酸，加強腸蠕動。決明子是我國公佈的69種藥食同源物品之一，含維生素a、決明內脂、決明榆、新明孢子素、決明素、橙黃決明素、大黃素等，有清肝明目，通便的作用，可以代茶飲。
(3)除飲食注意外，要加強體力活動和鍛鍊，達到增強腸肌的彈性。不要依賴瀉藥。瀉藥可加速食物在腸道的通過，減少消化和吸收，致使多種營養素的流失。
由於長期使用瀉藥，可使腸肌鬆弛變形，加重便祕。
●便祕的食物選擇
(1)多食產氣的食物，如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
(2)應禁忌菸酒，辛辣的食物。
(3)多吃含維生素的食物，如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
(4)多吃吸水性強的洋粉凍、果凍等。
●便祕一日食譜舉例
早餐：牛奶麥片粥(牛奶250克、麥片50克)，玉米麵發糕(玉米麵50克)，煮雞蛋(雞蛋50克)，拌芹菜(芹菜50克)。
午餐：米飯(大米100克)，瘦肉炒蘿蔔(瘦豬肉50克、蘿蔔150克)，玉蘭片炒肉海帶(玉蘭片50克、海帶50克、肥瘦肉50克)，西紅柿雞蛋湯(黃瓜50克、西紅柿50克）。希望早日**請採納。。
10樓：宮主與木蘭
經常便祕可以多喝水，加快體內新陳代謝，喝鹽水也可以，便祕應該結合食物調理腸道，食物方面可以吃酸奶，麥片，洋蔥，南瓜，玉米，火龍果，香蕉等食物，油炸辛辣食物不要吃，可以多運動，加快體內排毒。如果情況嚴重需要及時去醫院進行診治。
拓展資料：
便祕患者在日常生活中應注意遵循以下飲食原則：
1、宜多吃含膳食纖維豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、、筍類，以增加食物殘渣。
2、平時應多喝開水，有助於大便的軟化。
3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹調菜餚時可適當多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、適當進食一些含b族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。
6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥、厚味的食物。
11樓：卯波勢悅遠
1、晨起+早餐：人天生有兩個
排便「天然時段」：一個是早上起床的「起立反射」；另一個是吃完飯後的「胃-結腸反射」。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。
早餐後，胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便「天時」。因此喚醒天然的排便反射對於改善便祕有事半功倍的效果。
2、運動：運動好處不必多說，對於改善便祕也是有好處的，運動能增加腸道蠕動，醫院裡胃腸手術後的病人醫生也都鼓勵患者儘早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。
3、多吃果蔬：這個很好理解，多吃粗纖維、蔬菜、水果等復含有纖維素的食物，需要佔一定比例才可以起到通便效果，同時補充足夠水分。做好飲食結構要多元化，粗細糧混合、葷素搭配。
4、養成定時排便習慣、別憋：並養成良好的排便習慣，如晨起排便，避免解便邊玩手機看報紙等。另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便祕，因此容易發生便祕的人應該注意避免憋回便意。
5、緩瀉劑：推薦聚乙二醇、乳果糖這類緩瀉藥，使用較安全，是不被吸收糖類的電解質混合液，這類瀉藥起溫和的緩瀉作用，起效較慢，原理是軟化大便，使之易於排出，可以長期服用，不產生耐藥性。避免經常使用刺激性瀉藥。
6、其他：對於長期慢性便祕，可能發生糞便嵌塞者，應首先清除嵌塞的糞便再進行綜合**；應儘量停用導致便祕的藥物，注意改變生活方式。
是指功能性便祕是排便功能紊亂引起，可以通過調整生活習慣改變和緩解症狀。器質性便祕是指由於器質性疾病導致的便祕，比如結腸上長了腫瘤，堵塞了腸腔大半，糞便無法通過，再怎麼多吃蔬菜還是一樣便祕，要解除器質性病變的**才能緩解便祕症狀。一般來說大多數人的便祕都是功能性便祕，但像半個月都沒拉一次的患者就要警惕了，是不是器質性便祕，最好去醫院尋求幫助
附：便祕**原則
便祕**的目的是緩解症狀，恢復正常腸道動力和排便生理功能。總的原則是個體化的綜合**，包括推薦合理的膳食結構、建立正確的排便習慣，調整精神心理狀態；對有明確**者進行****；需長期應用通便藥維持**者，應避免濫用瀉藥。
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 那麼嚴重就吃 蘆薈清腸茶 吧。好像比較好過一點，肚子沒那麼痛，效果還是有的。如果不是太嚴重，就早起喝點蜂蜜，堅持一陣子還是有用的。平時多喝水，多吃水果，口味不要太重，少吃 或者儘量不要...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 多吃香蕉，多喝綠...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。便祕飲食上，宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜 水果 粗糧等，以增加食物殘渣 建議喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題，平時應多喝開水，有助於大便的軟化，適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如常規藥物 牛奶 香蕉等，多運動鍛鍊。經常便祕怎麼辦？便祕怎麼辦？為什麼 的時...