1樓：
建議你可以用雲南白藥氣霧劑噴脖子疼痛的地方，注意休息，過幾天就好了。
2樓：機加工機械製造
病情分析：
你好，根據你的描述考慮是運動引起的，不需要擔心慢慢會恢復的啊，建議你多運動，加強身體的鍛鍊慢慢就好了。
指導意見：
注意休息，避免熬夜，避免過度勞累，避免菸酒，規律生活，加強身體鍛鍊。多喝水，放鬆心情。保持好心情，堅持到底。
完成仰臥起坐後脖子痠痛，如何解決這種問題？
3樓：123狗東西
做仰臥起坐時，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在這種情況下身體就會借用脖頸部肌肉的力量來完成這個動作，因此就會出現脖子疼的症狀。
4樓：囡歌子
如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，因此就會出現脖子疼的症狀。
5樓：123貓西北
臥起來坐是練腹肌、練馬甲源線常用的鍛鍊動作bai，但是一部分人在du
做完仰臥起坐zhi後脖子疼原因dao有以下幾點腹部力量不足
做仰臥起坐時，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在這種情況下身體就會借用脖頸部肌肉的力量來完成這個動作，因此就會出現脖子疼的症狀。
雙手抱頭
做仰臥起坐時雙手抱頭，在動作過程中會不自覺將手臂的力量施加於頭頸部，會給頸關節帶來很大的壓力。
6樓：匿名使用者
站起來，放鬆身體，輕輕的前後左右搖頭，改善血液迴圈。過一會兒就會好的。
7樓：幽晝子
改善區域性血液迴圈，還能緩解區域性肌肉痙攣。當然脖頸肌肉拉傷也可以在24-48小時後進行熱敷
8樓：夔穀子
腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身
9樓：小狗看你
可以用熱敷的效果試一下，很管用的。
10樓：天枰
臥起坐是練腹肌、練馬甲線常用的鍛鍊動作。
11樓：試用格格
可以用熱毛巾做熱敷。
12樓：難搞易
那是因為脖子太用力了。
做仰臥起坐，脖子疼~
13樓：
做勢不對啊!來
雙手放在兩耳旁邊源的原因是不讓雙手用力！達到可以完全鍛鍊腹肌群的作用，但是做多了腹肌的收縮達到極限的時候就開始使用頸部上抬來提高收縮，雖然這不管用但是是人得正常反應！而且如果您要是想鍛鍊腹肌的話你可以選擇做仰臥起坐時做45度角！
這樣鍛鍊的重點就完全落在腹肌上！一般一口氣可以做20多個90度角的仰臥起坐最多可以做10個45度角的仰臥起坐！還有就是建議不要做太多！
14樓：匿名使用者
動作姿勢不正確是罪魁禍首。把手交叉放在頭後，用力託頭後部完成動作，會讓內
我們的頸椎關節超伸容。長期這樣造成頸椎損傷的機率很大。
正確的鍛鍊腹部肌群的方法是“卷腹”。平躺在墊子上，雙腿彎曲大小腿成90度雙腳平踏地面，收腹，注意雙手交叉放在胸前而不是頭後！下顎微收，慢慢收緊腹肌群，背部離開墊子控制一下然後還原。
注意腰椎不要離開墊子，背中部和上部離墊就可以了，就好像是“半程”的仰臥起的動作。“卷腹”讓整個軀幹都有了曲和伸的動作，既保護了頸椎又相對孤立鍛鍊了腹部肌群。
15樓：匿名使用者
無氧訓練時單點單練，除去訓練部位，其他部位不應當過多對其進行力量專輔助。
仰臥起坐練習高位腹肌，屬仰臥起腿訓練小腹肌肉，肘位交叉起腿練習側腹肌。
如果你做仰臥起坐時，以雙手抱頭姿勢，而意識上明顯用胳膊和手拉著脖子想將身體提起，豈不自欺。脖子疼或許也是源於此吧。
以**收腹為目的的仰臥起坐，體型摺疊120度以上做完整動作是合適的；以健身腹肌訓練為目的的仰臥起坐上體起20~30度反第二次足以。如果要練小腹，仰臥高起腿和斜臥空蹬腿（如踩自行車般）是少不了的。
試試看吧！
16樓：燕燕濤濤
沒啥問題，就是困的，我也那樣
仰臥起坐，脖子老是用力，怎麼辦？
17樓：匿名使用者
要考慮是不是姿勢不正確導致的發力點不準確……你可以這樣練一下看看……回
練上腹部答肌肉：雙腿放平……一定要放平！！！！上身抬起90度來做仰臥起坐……
練下腹部肌肉：上身放平……一定要放平！！！！雙腿併攏抬起90度來做仰臥起坐……
18樓：學好工商系
雙手放胸前或放在耳邊，可以用卷腹代替。
19樓：想你
是你肚子根本就沒勁，起不來只能硬拉脖子起來。實在起不來，可以試下腿放直做，降低點難度。
20樓：素山藍棟
如果你是脖子用力的話，我建議你用雙手張開手指一部分貼在脖子上這個姿勢做仰臥起坐，注意腹部發力，多鍛鍊就可以了。也可以用手去摸腳尖，這是初級仰臥起坐的鍛鍊。
做仰臥起坐拉傷腹肌哪個位置痛，做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦
一般仰臥起坐由於姿勢不正，或者量太大 速度太猛。會導致腹肌兩側疼痛，有些拉傷後，笑都會引起疼痛 休息加按摩過段時間就好了 做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦 肌肉拉傷的 要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫...
仰臥起坐怎樣做才正確，仰臥起坐要怎麼做才是正確的？
1.雙手的位置 傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。一般來說雙手越靠近頭部起身難度越大，若想加大難度可以將雙手疊放與頭後，注意起身時肘關節不要指向前方，儘量向兩邊...
做仰臥起坐做了2天肚子痛
是腹部的肌肉群疼痛，因為你以前對腹部的鍛鍊很少或強度不夠，一下子加大了強度，肌肉就會痠痛，這是有成效的體現，不要怕疼，堅持練下去，過幾天就不疼了。肌肉也會變得明顯 肯定拉太久沒有運動就會的 例如你很久沒有跑步第二天也會痛一樣 不用擔心 如果繼續做的話 一個星期或者5天以後就不會痛了 但是要堅持哦 這...