1樓：盡心的云云老師
腹部力量弱的人，通常會有兩個最直觀的表現：那就是腹部鬆弛、脂肪堆積和腰肌勞損、腰痠背痛！
腹部無力的危害
人體的核心肌群非常重要，腹肌也屬於核心肌群之一，如果我們既不去鍛鍊腹肌，腹肌就會越來越鬆弛，長時間不去管理身材，腹部就會被脂肪佔領。就會出現大腹便便、啤酒肚等體態的問題！
另一方面，腹部無力會引起我們經常所說的腰痠背痛，這都是因為我們的長期缺乏鍛鍊，腹肌無力而導致的後果。這是因為腹肌無力的同時，我們就會不自主地加大腰部的承載，使得背部，特別是下背部往往是處於一個非常緊張的狀態，久而久之，就會出現腰椎膨出或椎間盤突出等嚴重後果！
如何鍛鍊腹部肌肉
靠運動——要多做卷腹和收緊核心力量練習。比如我們熟知、簡單易行的仰臥起坐。平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身後躺下，重複動作50次。
或平躺在地上，兩**叉、抬高來做仰臥起坐。後一種相對一般的仰臥起坐而言難度較大，但對腹肌有較好的鍛鍊效果，可緊緻腹部肌肉，經常鍛鍊可以加強腹部力量。
靠日常——日常生活中，無論是行走或者坐姿，都要有意識地收緊腹部，這樣可以用到腹部核心的力量，尤其是走路時候，在一定程度上會減輕腰部的受力。
靠飲食——多吃水果、蔬菜等含纖維素和維生素之類的綠色食物，保證身體內部維持酸鹼平衡。少食或者忌食高熱量油炸食品，從而在飲食上協助減脂增肌。
鍛鍊腹肌，不僅僅加強了核心肌群的力量，同時腹部脂肪減少了，收穫到平坦緊實的腹肌，減少了患病的風險，收穫了健康，是一舉多得的事！
2樓：蒼彥
我們大家肯定會認為它只是會讓我們個人的身材看起來臃腫一些，但是實際上腹部的脂肪對身體的害處也是比較多的一，脂肪肝。
其實腹部的器官是非常集中的，對人體有幫助的器官主要就集中在腹部的區域，所以當我們腹部有著明顯的脂肪堆積的時候，這就意味著不僅僅皮下有大量的脂肪，另外我們的內臟器官的周圍也會有大量的脂肪堆積。尤其是對於肝臟而言，在腹部脂肪嚴重的情況下，脂肪肝發生的概率是非常大的，嚴重的脂肪肝會干擾我們對於營養物質的吸收以及我們對於毒素的排出。
二，糖尿病。
不要認為糖尿病是一種只有老年人會得的疾病，現在的青少年出現糖尿病的概率也越來越高了，如果腹部的脂肪比較多的話，那麼它就會影響到我們的糖分的代謝，會干擾到我們的身體健康。所以在這種情況下，我們就需要控制自己的脂肪以及糖類的攝入量，要小心謹慎糖尿病的發生
三，心臟負擔。
在我們的身體裡面承擔著最大功能的器官就是我們的心臟，心臟每時每刻都需要不斷的運輸著血液，並且由於心臟周圍的血管比較豐富，很容易出現血管破裂供血不足的情況。由於腹部離心臟比較近，所以心臟很容易受到腹部脂肪的影響，脂肪過多的情況下，心臟的負擔比較重，所以在泵血的時候會有更大的壓力，久而久之心臟會由於負荷過大而出現代償性的增生。
四，增加患癌風險。
我們大家可能認為，癌症這種事情實際上是離我們非常遠的，但是我們大家在日復一日的對身體的糟蹋之下，癌症的風險就會找上我們。尤其是在身體過於肥胖的時候，我們的大腸癌以及子宮癌的概率就會明顯的增加。所以在肥胖的時候，不僅僅會影響個人的形象，另外患癌的風險也會增大，這樣是得不償失的一種做法。
所以我認為腹部的脂肪不僅僅會影響個人的形象，另外它對於身體來說本身就是一個大危害，所以大家要有一定的健身意識，講究清淡的飲食，多運動，消除我們的大肚子。
3樓：易諾千金
不練腹肌會越練越蠢
腹肌非常影響身體的協調性，尤其是針對於上下肢的協調性而言，沒有強大靈活的腹部肌肉，那上下肢就會很難協調，從而讓你越練越蠢。
比如儘管你可以做很大重量的深蹲，但是你卻做不了一個完整的單腿深蹲。平衡性差?為什麼會差?
不練腹肌力量很難突破
腹肌一眾核心肌群還有一個作用就是提供身體的穩定性，我們都知道，身體沒有穩定性，力量發揮不出來，你踩個輪滑鞋很難跳高就是這個原因。
由於腹肌缺乏訓練，所以你的身體核心前鏈薄弱，這就導致力量訓練瓶頸來的更快，突破更加困難。
不練腹肌影響爆發力水平
爆發力也屬於力量範疇，這裡單獨拎開來說。爆發力需要兩點，發力基礎的穩定性，慣性參與的協調性。
4樓：窪揭
1肩膀負擔加重，引起肩膀痠痛或是頭癌2身體軀幹部分的體積減少，這樣不但會壓迫內臟，還會壓迫胎兒3站立的話，子宮會往前傾，這樣一來，不但容易腹脹，還可以引起腰痛4分娩的時候，不知道該怎樣調動全身的力量，導致分娩困難5分娩之後，很容易感覺疲勞，四肢也會感到十分無力
腹部完全沒有力量該怎麼練腹伎，腹部完全沒有力量該怎麼練腹肌？
慢慢來，今天一個，明天兩個，每次都到極限，下次就能提升 比如規定20個，不管分幾次做，都要儘快的做完，下次再做，你就會覺得輕鬆，然後再加 鍛鍊腹部就是增強你腹部力量的，有腹肌出來自然腹部力量就會增強。最重要的是堅持，每次不能做，在咬牙再做一個。很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮...
如何減去腹部的贅肉，如何減去腹部贅肉
如何減去腹部贅肉 1 控制飲食。其實肥胖的原因大多都是吃出來的，所謂 禍從口入 所以想要腰腹的脂肪減低，一定要控制好吃，不是說不能吃，而是要健康的吃，吃一些富含營養而且熱量不高的食物。例如 富含蛋白質的瘦肉 蛋 奶 豆類，富含膳食纖維的蔬菜類，以及碳水化合物米 面。比例是碳水適量 蛋白充足 膳食纖維...
怎麼練手腕的力量和手指的力量
要練習手腕的力量,辦法有很多.比如俯臥撐,俯臥撐在很多人眼中只是一種姿勢,其實這是錯誤的.俯臥撐有很多種而每一種又有練習不同的肌肉,比如拳擊運動員一般來說就用拳頭練習,如果練習爆發力的話還可以用爆發勢俯臥撐的辦法,用手撐在地上,雙腿伸直蹬住地,身體俯下直至胸口幾乎貼近地面,雙臂極劇彎曲,而後雙手猛然...