1樓：free思戀不是病
腰部運動是對腎有好處的。
還有很多運動也是對腎有好處的。如跑步是一項有氧運動，通過跑步中的不斷的換氣，能為身體帶來更多有營養，有用的物質。同時，也可以有效的淨化腎，為我們的腎帶來一定的好處。
可能很多不經常運動的朋友都不知道縮肛運動是怎麼一回事，而且，聽起來也會覺得比較的奇怪了。吸氣的時候，需要肌肉縮緊，在呼氣的時候在慢慢的進行放鬆。早晚堅持做才有效果。
2樓：風不停息
腰為腎之府，常做腰眼推拿，腰眼強腎。因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然推拿腰眼，向內做環形旋轉推拿，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。
3樓：和貓貓醬一起看劇吃瓜
有好處的，特別是腰眼強腎。
運動不光對腎有好處，對身體的各個部位都是有好處的。在我國傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛鍊，素有「腰為腎之府」的說法。自古以來，鍛鍊腰部的方法不少，大多是通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血執行，起到健腎強腰的作用。
擴充套件資料
下面介紹一種效果可靠也簡便易行的鍛鍊方法。
燕飛（腰部肌肉鍛鍊方式）
燕飛指的是一種腰背肌鍛鍊的方法。鍛鍊時可以俯臥床上，去枕，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒為一個週期，這種方法俗稱「燕飛」或「小燕飛」。
鍛鍊方法
對於腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，可以採用「五點支撐」的方法鍛鍊，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續3～5秒，然後腰部肌肉放鬆，放下臀部休息3～5秒為一個週期。大家可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛鍊。
腰背肌鍛鍊的次數和強度要因人而異，每天可練十餘次至百餘次，分3～5組完成。應當循序漸進，每天可逐漸增加鍛鍊量。
4樓：文木
保健專家為腎虛者（包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等）精心設計的幾個強腎運動，通過運動來糾正腎虛狀態，是一種值得提倡而切實可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。
自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱後分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
強腎操：1．兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。
腳跟提起，連續呼吸9次不落地。2．再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。
3．憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4．呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程式可連續做多次。
5樓：阿三木的咖啡
有作用仰臥起坐（英文：sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。腰為腎之府，做仰臥起坐可以增強腎功能，對腎有好處。
準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重複。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。也存在雙臂伸直襬動起身。
鍛鍊腰部肌肉對腎有好處嗎？
6樓：匿名使用者
鍛鍊腰部肌肉對腎（功能）沒有好處，當然也沒有壞處。
腰部力量好好的話，在ml時不易疲勞，對女方有較好的衝擊力度，易讓對方獲得較好的快感。
但腰部訓練不當或過度，易造成腰肌勞損，反而會影響ml的質量。
7樓：凱撒大帝
兩者之間沒有直接的關係···
轉腰鍛鍊對腎有什麼好處？
8樓：漫閱科技
轉腰對腎有保健作用。具體方法是：雙手叉於腰際，上身向前稍傾，以腰為軸，由左向右旋轉腰部9次，再由右向左旋轉9次，連做4次。
接著雙手臂向上舉起，掌心向前，前傾後仰10～20次。前後仰時速度和幅度要根據自己情況而定，防止頭暈目眩。最後，上身微向前傾，兩手輕握空拳，捶命門、腎俞穴2～3分鐘。
這樣，能改善脊椎骨的血液迴圈和代謝，從而起到改善腎臟血液**的作用，提高腎臟排洩代謝物的能力，延緩骨質疏鬆和脫鈣等老化過程。
晚上運動有效果嗎，晚上鍛鍊對身體有好處嗎
有，晚上運動還比早上運動來的好呀，麻煩採納，謝謝 仰臥轉體肘觸膝 仰臥，雙手輕觸耳垂處。上體抬起30度至40度，並向左轉體，右肘關節觸前屈的左膝，右腿向前伸直，腳根距地面10釐米。然後再做反方向。反覆做30次以上。仰臥收腹舉腿 仰臥，腿併攏屈膝，腳離地10釐米，此為預備姿勢。數一 二，小腹用力使腿部...
用束腰帶綁住腰部對身體有什麼影響嗎
1 過分束腰，copy有遺留不孕 子宮內膜脫垂 月經不調的隱患，青春期少女束腰後，子宮因供血不足而發育遲緩，甚至停止發育，形成所謂的 幼稚型子宮 有的產婦在產後過早採用束腰以求恢復體形，結果帶來很多後患，可導致子宮脫垂子宮嚴重後傾等病症。2 束腰，會使肝臟成為被壓迫者，過分緊束，使其血管灌注不足損害...
運動對人體有好處嗎，運動對人身體有好處嗎
運動的好處 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統 呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段之一。可以減少過早進入衰老期的危險。體...