1樓：匿名使用者
看要針對哪一方面。
如果是要**的話，跑步可能會比較快達到效果，因為它消耗的運動量會比較大，但是也要注意跑步會使小腿變得比較粗。**最好的跑步時間是在傍晚，但是如果是女生的話要小心紫外線，因為這個時候紫外線還是很強的（除非你是在室內用跑步機）。
瑜伽是一個要一直持之以恆的運動，我已經練了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心態變得更加的平穩，還可以緊實你的肌肉，減掉你多餘的脂肪，讓你的身體線條看起來更加的完美，建議有機會的話可以嘗試練練瑜伽，是一個很好的放鬆運動。
以我的經歷而言，認為練習瑜伽可以增加一個人的內在，還在氣質，提高抵抗力，是一個很養生的運動。建議在早晨吃了早餐（不能吃太飽）1個小時後練習或者是晚上空腹練習（如果肚子很餓可以在練習的前一個小時吃一些流食或者餅乾），練習完半個小時後再進食，同樣，也不能吃太飽。
2樓：匿名使用者
跑步一類的運動，都是有氧中能充分得到****作用的鍛鍊，還可以提高心肺功能的，而愈加儘管說也能****，但是力度沒有這麼大，主要是調節心境，延緩衰老，提高個人氣質的。
3樓：燕俊爽
瑜伽好些，可以鍛鍊身體的各種部位，對**什麼的也有效。
下午5~6點練習瑜伽是最好的時間，不過一天都可以練的，只是上午身體相對來說會比較僵硬。一定要確保的就是空腹（或者是飯後兩小時）。一週練3~4次比較好。每次一個小時。
4樓：血色斯朗
有錢練瑜伽，沒錢練跑步
5樓：匿名使用者
根據自己的情況判斷，究竟哪個更適合你，合適最重要
早上跑步好還是晚上跑步好
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午...
跑步機走路好還是跑步好，在跑步機上跑步好還是走路好
有氧運動之所以可以 是因為身體為了維持運動就要提供能量，那麼首先它會動用身體內的糖原，當運動到一定時候，身體內的儲備糖原已經不能為身體提供能量時，就會用蓄積在體內的脂肪來提供能量，也就是所謂的脂肪燃燒，為什麼有癢運動要持續30分鐘以上就很好理解了，因為前30分鐘是在利用體內的糖原供能而不是脂肪，只有...
跑步快跑還是慢跑好，快跑好還是慢跑好
對於快跑和慢跑，我們應該謹慎的對待！因為人的身體素質有所差異，我們對於跑步的選擇也有所差異！如果我們的身體素質不強，那麼選擇快跑對於我們的身體傷害就很大了！一般來說，我建議大家選擇慢速跑比較好，慢速跑的強度比較小，適應的人群更廣，對身體的鍛鍊效果更好，同時也有很好的 效果，增強體質的效果！如果你是身...