產後對媽咪身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上生產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，產後的身體比較虛弱，有的甚至有貧血傾向。因此，適當的進行補養是完全必要的。
蛋白質是人體非常重要的營養物質，同時還是組成抗體的重要成分。產後由於身體營養缺失，要多補充蛋白質，多吃一些魚肉、豬瘦肉、蛋類、牛奶以及豆製品等，補充蛋白質，讓身體早點恢復。
身體較為虛弱，暫時不要吃得過於油膩，少油少鹽，不要吃辛辣的食物。防止由於太過於油膩，或者刺激了腸胃，導致消化不良，引起腹瀉等，這樣更不利於腸胃吸收營養，不利於身體恢復。
要多吃一些新鮮蔬菜和水果來補充維生素，同時還可以防止便祕。還有就是忌生冷，水果不要直接吃冰涼的，可以用熱水溫熱了再吃。
對於產後虛弱的媽媽而言，身體各方面的機能都處於一個比較弱的狀態，而此時補鐵就更加重要。因此，分娩後可以吃一些豬肝、豬血、黑木耳等食物既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
補鈣：預防骨質疏鬆，腰腿疼痛，滿足寶寶成長需求。
產後選擇適當的食物或者藥物來滋補身體，如阿膠具有滋補氣血的作用，加強營養和飲食多樣化更有利於產後恢復。
注意，不要為了恢復身體急於吃人蔘，會讓產婦出現失眠和煩躁、心神不安的效果。
總之，坐月子期間應飲食均衡，吃清淡易消化的食物，可以吃一些富含多種維生素的湯類食物。也不用太刻意大補特補，有助於身材恢復。
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