在懷孕期間適當的運動能幫助孕媽適應妊娠反應和分娩的需求，但如果運動不當或者過多可能造成無法挽回的嚴重後果。那麼適合孕婦的運動有哪些呢，又該怎樣去正確的進行運動？
散步 孕期散步可以加強孕媽心肺功能，穩定情緒，提高睡眠質量。改善妊娠不適，如腰痛、水腫、便祕及痔瘡等。散步是孕媽最適宜的一項運動，是維持和寶寶身心健康的有效方法，有利於順利分娩。
鑑於孕媽處於特殊的生理時期，散步也要講求質量。在地點的選擇上，最好去陽光明媚、空氣清新的戶外場所，可以選擇花草茂盛、綠樹成蔭的公園。日光照射，紫外線具有殺菌功效，能防止孕媽發生缺鈣。綠化好的地方氧氣濃度高，空氣***，塵土和噪音等汙染都比市區少很多，對孕媽的身心調節有所幫助。
建議上午散步的話不要選擇大清晨，應該選擇太陽已經出來但還不十分強烈的時候，每天散步時間控制在30分鐘左右比較好。散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大。
韻律操
孕期韻律操可緩解孕期的身體不適，鍛鍊大腿的力量，增強盆底肌的力量，可以促進胎兒生長髮育,提高睡眠質量，減輕孕期水腫腰背痠痛等不適症狀，為孕媽日後的自然分娩做準備。 鍛鍊手臂的動作：孕媽可以坐在地板上，雙手併攏，用力張開手臂，再併攏，重複動作，活動過程中要始終保持手臂與身體成90度。
鍛鍊關節和足部韌帶的彈性和力量：可以做膝部舒展、足尖運動和踝關節運動。身體平躺，單腳膝蓋彎曲，接著膝蓋往側下壓，恢復原位，腳伸直，再換腳按同樣的步驟做。足尖運動時，準媽媽應端坐在椅子上，兩腳平踏在地板上，盡力上翹兩足尖，足尖上翹時，腳掌不要離開地面。停留一會兒後，腳尖放下，再重複相同的動作。
孕期瑜伽
做瑜伽練習時一般建議孕媽從14周開始比較合適，還應儘量選擇有專業指導老師的指導下循序漸進地進行。 不過為避免懷孕初期出現妊娠狀況不穩定的情況，建議孕媽可以先以散步做為妊娠初期的運動重點。若在家想進行簡單的伸展，也須避免過度伸展與腹部用力。此外，可以時常練習放鬆，例如以舒服的姿勢坐在椅子上，慢慢地呼吸、靜坐、讓身體與情緒在呼吸間逐漸沉靜下來。
下面教孕媽幾招簡單的孕期瑜伽
一、孕期舒緩便祕瑜伽：
1、三角側伸展；
2、站立貓伸展；
3、仰臥扭轉
二、孕期舒緩壓力瑜伽：
1、牆上俯臥撐；
孕婦懷孕期間能進行哪些柔和的運動？有哪些好的推薦？
孕婦懷孕期間可以做一些散步或者是游泳之類的運動，散步不僅僅能提高心臟的心肺復甦的根本，還可以增強大腿肌肉的活動能力，可以在每天早晨早飯後或者晚飯後進行適當的散步，這樣的話可以調節一下呼吸，也可以調節一下心臟的心肺復甦功能，但是散步的時間和距離要及時的進行控制調整一下。另外，游泳也是一個很不錯的鍛鍊方...
孕婦兩個月是可以進行哪些運動
孕兩個月的準媽媽不宜劇烈運動，所以選擇散步這樣的有氧運動最合適。它可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩。孕婦每天散步時間的總和應控制在1 2個小時之間，也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。孕早期的準媽媽還可廣播操來運動，但做廣播操時要注意，節奏一定要慢，不可做運動幅度較大的...
孕婦孕期相關檢查的型別有哪些
1 婚前檢查 目的是通過婚前檢查，發現不宜結婚或需要推遲結婚的疾病，給出 意見 發現不宜生育或需要推遲生育的疾病，指導如何避孕，可以生育的時間。2 孕前檢查通過孕前檢查，發現將會影響孕婦身體健康和胎兒健康的疾病，發現不宜使妻子受孕的男性疾病。孕前檢查可以到綜合醫院 婦幼保健醫院 婦產醫院等進行。3 ...