專家說「遺傳因素影響身高佔到了60%以上」，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的後天因素卻是可以控制的。
首先是營養。營養與身高有密切的關係，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的「增高劑」。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個子不高，2023年日本通過立法，強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本為提高民族素質和人口質量，提出「讓一杯奶強壯一個民族」的口號。從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11釐米，體重增加了8公斤，併成為世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認為「人類體質發展的奇蹟」。
第二是充足的睡眠。老人說「孩子是一邊睡覺一邊長個」，有道理。醫學研究表明，對一個處在生長髮育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關係。促進生長髮育作用的生長激素70%d80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長髮育，犧牲一點吧。
不僅如此，看過一份資料：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少於8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數線，沒有一個是名列前茅。而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關，因此，一定讓孩子睡足8小時。
第三是體育運動。體育鍛煉促進血液迴圈，加速新陳代謝，促進骨骼生長髮育。戶外運動還有利於鈣的吸收，我們經常看到歡快地奔跑，晒得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
現在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學後主動鍛鍊的孩子幾乎沒有。我經常看見仨一群，倆一夥的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業10點以前能做完算快手。
雙休日則換一個地方「坐著」：各種奧數班、英語班，基本沒有可供支配的空閒時間。什麼時候鍛鍊呢？難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長個嗎？讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說「孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內10天」。
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在孩子成長的關鍵時期，走好每一步對孩子的將來都有極大的影響，身體要長高，父母們攔也攔不住，那就趁著這孩子長身體的關鍵 期給孩子補一補，千萬不能留下一絲後悔和遺憾。孩子要長高，骨骼的發育很重要，話說吃啥補啥，吃骨頭就長骨頭，所以肯定是首選吃骨頭湯辣，骨頭裡的鈣質是其他食品不能比擬的，可以煲玉米排骨湯，...
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01少生病 反覆生病是孩子身高體重不增的重要原因，或者說是最重要的原因。患兒生病時身體要應對疾病，需要消耗機體較多能量。同時患病時進食量減少明顯，攝入不足，患病時需要休息所以運動減少或缺如，上述因素都是造成孩子體重 身高增長不好的原因。02別太胖 有的父母個子不高怕孩子矮，就讓孩子吃很多，結果孩子個...
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身高與遺傳因素關係密切 75 但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。1.睡足 熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20 40 ...