要一個健康寶寶，不能忽視孕前營養，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。
1.要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2.合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性**酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
備孕注意事項 備孕期間不能吃什麼9種食物要遠離
不vcvbcbvcxv 長沙有璽門診 第一，含有咖啡因食品 咖啡因一定程度上改變女性體內雌 孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。第二，罐頭食品 罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的新增劑，如人工合成色素 香精 防腐劑等，不利於健康。第三，酒精類飲品 飲酒是造成嬰兒畸形和智力...
備孕就要開始吃燕窩嗎，有哪些注意事項嗎？
實際上，在備孕期最需要補充的是葉酸，且孕前3個月至少從1個月開始，需每日補充0.4克葉酸，使體內的葉酸逐漸積累達到一定的量！1 備孕階段適當食用燕窩，可以增加受孕機率，提升身體的健康狀態，但每天進食燕窩需控制在3 5g的範圍，保質保量的食用燕窩，才能使未來的寶寶聰明 漂亮，健康！2 每天吃一次燕窩，...
孕前飲食禁忌注意事項
忌食辛辣食品 平時我們可能有很多嗜好 比如有的人喜歡吸菸 飲酒 食用辛辣食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼問題，但是對於計劃懷孕的夫妻，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。科學研究表明 辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如 胃部不適。消化不良 便祕，甚至發生痔瘡。懷孕後，由於胎兒的一天天長大，本...