在這段時期，雖然母體營養素的需要量並未增加，但其質量要求卻較高，孕婦飲食最好以蛋、奶、禽類、豆類等富含優質蛋白質的食物為主，這樣才能得到足夠的營養。多吃些水果和蔬菜，可補充足量的維生素、無機鹽和水分，特別是b族維生素可減輕妊娠反應。
此外，要少吃多餐，吃些容易消化、富含營養合口味的食物，比如清晨可吃些饅頭幹、麵包乾等，以減輕胃部不適。主食可以麵食、米飯為主，健脾暖胃的副食如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果等也可適量吃一些。為了防止嘔吐，孕婦還可以在前一天晚上準備一些容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、麵包等。
早晨起床前先喝一杯白開永，將準備的食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，既可以防止或減輕孕吐症狀，又保證了身體對營養成分的需求。
總之，只有合理搭配孕早期的膳食，才能保證孕婦攝取到足夠的營養。
孕早期和孕中期對話胎教的特點
孕早期是對話胎教的準備階段 正式實施對話胎教的準備階段。這個階段的胎教目的不是讓胎兒產生什麼反應，而是讓爸爸媽媽學會與胎兒交談。與看不到的胎兒進行對話對很多父母來說都有些不自然。但是多練習幾次後就會自然起來，所以不要為此擔心。懷孕3個月時，胎兒的腦部開始成形，聽覺器官也基本成形，所以胎兒可以聽到大人...
懷孕早期的合理配餐DD湯菜類
健胃蘿蔔湯 原料 豬肚50g雞腿肉50g酸菜25g紅蘿蔔50g蘿蔔葉少許蔥絲 薑末 花椒 鹽各適量 製法 先將豬肚用鹽洗淨，去除黏液後再衝洗乾淨切成小塊，放入沸水鍋內焯一下，撈出 紅蘿蔔 蘿蔔葉和雞肉均切成3cm 狀，用滾水燙過 酸菜洗淨，瀝乾後切絲。將豬肚 雞肉 薑末 蔥花 花椒 清湯倒入鍋內，用...
孕早期準媽媽的飲食注意事項
隨著孕媽媽妊娠反應的加重，孕早期的飲食也發生了變化。那麼，進入孕3個月後，孕媽媽該如何飲食呢？1 多吃一些粗糧 孕婦的膳食不宜吃得過精，要粗細搭配，這樣才不會造成營養的缺乏。玉米 孕婦常吃玉米可增強體力及耐力，有效地防治妊娠巨幼紅細胞性貧血。紅薯 紅薯富含人體必需的鐵 鈣等礦物質，孕婦食用後能使 白...