請問備孕期間是吃葉酸好，還是吃複合維生素？

葉酸，屬於b族維生素。包含維生素b9，b11,是一種水溶性維生素。孕婦或備孕吃葉酸，主要作用是預防胎兒神經管畸形、低體重、脣顎裂、心臟缺陷等。如果懷孕頭3個月孕婦體內缺乏葉酸，胎兒就容易患畸形。所以一般懷孕前備孕3個月吃最好。

葉酸成份普廣泛在於新鮮果蔬、動物肉類中。像酵母、豬肝、獼猴桃、綠葉蔬菜等含量比較豐富。

如果擔心食物補充不足，可以適當補充合成葉酸，也就是市面上賣的葉酸片。

但是葉酸片也不能多吃。天然葉酸多從腸道吸收，而合成葉酸多被肝臟吸收。但肝臟吸收量有限，過多合成葉酸如果未被吸收會進入血液，可能引起白血病、關節炎等。所以，葉酸並不是補充得越多越好。一般情況下一天最多一片葉酸片即可。

葉酸可以降低胎兒神經管出生缺陷，也減少孕婦患先兆子癇、降低妊高症風險。

葉酸要補充到什麼時候？孕早期可以一天一片，孕中晚期可以每3天一片。有人認為胎兒3個月成型以後就不用補充葉酸了，其實不然。因為胎盤的生長也需要葉酸，還可防胎盤早剝。

是否需要補充複合維生素？個人建議是儘量少服用。不管是葉酸還是其他營養元素，儘可能從食物裡面獲取。

含有葉酸的食物：

水果：獼猴桃，橘子，香蕉，葡萄，櫻桃，草莓，蘋果，梨，石榴等。

蔬菜：萵筍，菠菜，油菜，豌豆，扁豆，西紅柿，胡蘿蔔，南瓜，蘑菇等。

豆類：黃豆，豆製品，核桃，腰果，各類堅果等。

動物：肝臟，腎臟，豬牛羊雞肉，蛋，奶。

穀物：大麥，糙米等。

葉酸要補，但不宜過量。其實，正常飲食，不偏食，厭食，挑食，飲食均衡，規律，就可以獲取適量葉酸。

以上回答，希望對你有幫助。