冬季8大健康細節

冬季有許多健康上的細節：空調開多高溫度合適？是不是孩子穿得越多越不容易感冒？我們蒐羅了最值得關注的8大健康問題，一一為你解答疑惑。

1、穿衣服「兩少一多」

冬天孩子穿多少合適？專家早有說法――如果孩子會走路會跑動了，平時穿衣應比**少一件，以不出汗、手腳不冰冷為準。另外，孩子蓋被子比**少一層薄被，而外出活動時則要多帶一件衣服，活動後及時加上。

溫馨提示：孩子的腳和背心最需要保暖，另外要把內衣扎到褲子裡，避免感冒。

2、保持18-22攝氏度室溫

室內溫度很高，全身毛孔都張開，一旦出門遇到冷空氣，孩子就很容易感冒。所以，家裡的溫度儘量保持在18-22攝氏度。另外，室內還要保持一定溼度。家裡空氣太乾燥，會讓孩子口鼻分泌物粘稠，不易清除，嗓子也呼嚕呼嚕的。

溫馨提示：爸爸媽媽請記得常常清洗空調的濾網，否則吹出來的風就是」髒風「了。

3、少去商場超市

冬季是呼吸道傳染病流行的季節，爸爸媽媽應該少帶孩子去人多擁擠的公共場所，如商場、超市、電影院等。因為這些地方空氣含有不少病菌。但是，適當帶孩子到戶外運動是有好處的，儘量選擇人少的地方(如小區綠地等)。

溫馨提示：帶孩子去商場不作長時逗留，注意脫掉帽子大衣，等到臨出門再穿上。

4、每天開窗1-2次

開窗通風有兩大好處，一是保持空氣清新，二是大大降低空氣中致病菌的密度。所以，即使天氣很冷，也要每天開窗1-2次，每次至少10分鐘。通風可以選擇白天溫度較高時，比如中午；晚上臨睡前也可以開窗，能使空氣清新，睡眠香甜。

溫馨提示：如果家裡有感冒的人，開窗通風、戴口罩、勤洗雙手都是必要的事。

5、適當增加熱量和維生素

為了抵禦冬季的寒冷，人體需要比平時更多的熱量。因此，可以給孩子吃一些富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，比如多吃一碗米飯，多吃牛肉、雞肉、魚、蝦等。另外，富含維生素的食物，比如大白菜、蘿蔔等，可以提高寶寶的免疫力。

溫馨提示：冬季少選反季節蔬菜，即使要吃，也最好選擇洋蔥、茄子、胡蘿蔔等，還要少用微波爐。

6、冬天用較涼的水洗臉

用較涼的水(高於10攝氏度)洗臉，是耐寒鍛鍊的一種方式，一般從秋季就可以開始。涼水洗臉，一開始能使孩子面部和鼻腔的血管收縮；等暖和過來後，這些血管又會擴張。這一張一弛能提高**對寒冷的適應性，在一定程度上預防呼吸道疾病。

溫馨提示：如果從秋季開始就已經用冷水洗臉，那麼就堅持；如果現在才開始，請慢慢降低水的溫度。

7、搽點護膚霜

據說孩子**水分流失的速度比**快3倍。因此，在寒冷乾燥的冬季，如果不加以保護，很容易就失水了。失水後的**看上去粗糙、發紅、脫屑，有時還會感覺到微微的疼痛。所以，在孩子洗完手和臉以後，馬上用乾毛巾擦乾，塗上一些孩子專用的護膚霜。

溫馨提示：別用偏於鹼性的**產品。如果要出門，在出門前半小時搽。

8、用肥皂給孩子洗手

美國疾病控制和預防中心的研究表明：用肥皂洗手能減少肺炎和腹瀉發生率。在日常生活中，用肥皂洗手能有效趕走細菌。方法是：打溼雙手，抹上肥皂，用力摩擦孩子的雙手，持續10-15秒。

溫馨提示：用肥皂洗手是自然去除病原體的方式，而且成本低。(記者沈冠英)

本版感謝四川**學院**幼兒園保健醫生李育蓉成都市第三幼兒園保健醫生何立敏