1樓：匿名使用者
你可以晨練呀,早上6.00起床,慢跑或散步一小時,上班的地方如果離家近可以多練一會!7.
30吃早飯,上班,如果工廠離家遠你也可以騎自行車,也很強身的.要麼晚上吃好飯19.00-20.
00鍛鍊也好,這可是專家說的哦!請看:主要是運動的時候怎麼選擇飲食問題 家中鍛鍊計劃：
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。 時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。 2、早飯一個半小時之後運動。 3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。 有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。
控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。 一次總運動時間不要超過90分鐘。
一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。 不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。
如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。但最好還是下午3點以後專家將健康生活方式規納為四句話：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
專家教授認為，如果能遵從這4項要求，就人群總體而言：高血壓能減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，壽命能延長10年，生活質量將大大提高，實踐中幾乎所有長壽者都能做到這四條。
爬山很鍛鍊身體，一天中，爬山最好的時間段是幾時啊？
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2樓：匿名使用者
一般來說，人最好的鍛鍊時間是在晚上8點至10點，這時是人身體機能最活躍的時候。但爬山最好是在清晨6點至10點，這個時間段可以決定人一天的精神面貌。
3樓：匿名使用者
冬天8到11點、夏天6到9點、假如就爬山的話建議吃點清淡的早餐去
一天之中什麼時間鍛鍊身體最好，一天當中什麼時間鍛鍊身體最佳
最好不要在早晨起來就去鍛鍊，因為植物在晚上時是不進行光合作用的，只進行呼吸作用，所以早上起來時空氣含氧量很低,可以說早上植物散發的是二氧化碳而不是氧氣。最好在太陽出來一陣之後再去鍛鍊。人的體力最好的時候是下午四五點鐘左右，你也可以選擇這個時候。我覺得這個話題從來都是眾說紛紜，尤其是早上，有人說早上鍛...
一天最佳鍛鍊身體是什麼時候，是早上還是傍晚
應該說傍晚更好。傍晚的時候人也比較清醒，運動效果更好1 由於傍晚時胃內有一定的食物，身體有足夠的能量來補充體力，不會引起低血糖反應。清晨的鍛鍊，胃內空虛，沒有足夠的糖來 身體的需要，很容易誘發低血糖。不要在過度飢餓或勞累的情況下進行體育鍛煉，不利於身體健康。2 傍晚由於植物進行了一天的光合作用釋放了...
什麼時間爬山最好，一天的時間內，什麼時候最適合爬山？
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。週末的時候.早一點去.最好到山頂的時候還沒日出。這樣收穫非常大 今天,重陽節。呵呵 一天的時間內，什麼時候最適合爬山？一般來說，人最好的鍛鍊時間是在晚上8點至10點，這時是人身體機能最活躍的時候。但爬山最好是在清晨6點至10點，這個時間段可以決定人一天的精神面...