大部分女性在月經來潮前一週左右，都會出現一定程度的情緒反常，醫學上稱之為「經前期綜合徵」。美國最近一項調查發現，如果在月經前額外多攝入一些熱量，並且這些熱量來自於薯類、穀類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，抑鬱的症狀就會明顯減輕。
碳水化合物之所以能起鎮靜和安慰神經的作用，是由於它能夠提高血清素的水平。一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和穀類、全麥類食品，比如用大米、麵粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，因此成為典型的抗抑鬱食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時重要的能量**，可以讓經期仍要堅持工作的女性減少疲憊感。經期女性每天攝入的碳水化合物應該佔總能量的55%—65%。碳水化合物攝入不足會影響其他營養素的吸收，降低身體的免疫能力。
除了碳水化合物以外，維生素b6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑鬱症狀。食物中含維生素b6比較多的是香蕉，它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的穀皮中維生素b6含量也很多，因此，經期可多吃些含有麥麩的食品。
經期總是心情煩躁，情緒低落，應該怎樣緩解情緒波動過大
現在很多女性在生理期來的時候或者是生理期來的前幾天都會感覺到心情的格外煩躁。或者是情緒低落。在這幾天裡情緒波動比較大往往會殃及身邊的人。我們有怎樣的好辦法來調節這樣的情況呢？通常的來說，經期出現這樣的情況其實是正常的。因為在這一時期你體內的激素水平迅速的升高。而激素升高帶來的直接影響就是你的情緒出現...
吃中藥調理月經，期間可以備孕嗎？
這是我的本行。中西結合，以中藥為主。備孕包括早孕期的安全問題，一定是放在第一位的，對於安全與否，取決於是否清晰 對病理 生理程序的判斷清晰 對生殖內分泌的運轉規律清晰 中藥的安全問題更加重要的是對中藥藥理 毒理 植物化學等等基礎知識的清晰。一味的強調辯證和固守老祖宗的遺產，遠遠跟不上時代和疾病的發展...
為什麼經期來前，情緒總是比較煩燥
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