很多家長都不清楚，寶寶不同成長階段的睡眠時長有很大差別，今天就給各位寶媽們按階段的來介紹寶寶從新生兒到青少年的所需要的睡眠時間。
1、初生兒到四個月出生的寶寶，平均每天可以睡14到18個小時，睡眠週期從幾分鐘到幾個小時不等。新生兒會有間歇睡眠的習慣，伴有許多動作和咕嚕聲。
2、5到12個月的寶寶，每天可以睡12到15個小時，晚上睡10到12個小時，白天睡2到4個小時。如果你想訓練你的寶寶定期睡覺，這是最好的時間。這個時候的寶寶需要充足的睡眠來進行身體發育。
3、一至三歲的兒童，平均每天睡眠11至14小時，包括1至2次小睡。大多數幼兒會小睡兩次，直到一歲半之後才會變成一次小睡。
4、4歲、3歲和5歲的孩子晚上需要10到13個小時的睡眠，他們仍然需要在白天小睡一會兒，因為他們的活動增加了，他們需要小睡一會兒來恢復體力。
5、年齡在5歲、6歲和12歲之間的孩子正在上小學，他們白天的學習將耗費大量精力。因此，夜間睡眠不應太短，要確保他們晚上至少需要9~11個小時的睡眠。
6、13歲以後的孩子此時需要8到10個小時的睡眠，但是由於白天忙於功課，這可能非常困難。睡覺前要限制孩子的看手機，電視的時間，最好不要在他的房間裡放電視。
如何培養寶寶的就寢程式？
1、睡前安定下來忙碌一天後，孩子們需要時間放鬆。不要指望孩子馬上跳到床上；你需要給他時間安定下來。睡前30分鐘避免激烈的運動。
2、堅持固定時間入睡，固定好一個時間點就要睡覺，可以幫助孩子養成一個生物鐘點，每天晚上到點就會有睏意，就可以按時入睡
3、給孩子們提供選擇。孩子們享受決策的過程，這能讓他們感覺自己長大了。因此，你可以給他一個選擇，比如「你想先刷牙還是先換睡衣？」「通過這種方式，孩子們可以知道該睡覺了。
4、如果你的孩子比較大了，你可以清楚地告訴他什麼時候該睡覺。如果你的孩子很小，你可以****或講故事，讓他知道結束後該睡覺了。
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