一入冬，這路上、地鐵裡、辦公室裡「咳咳」感冒咳嗽的瞬間多了不少。
都說氣溫一有大變動，很多人準得生病。這不，狗狗前幾天悲催地也中招了。
發燒，喉嚨疼痛，乾咳，流鼻涕，真的是一個症狀都沒落下。
都說感冒沒有特效藥，沒有個兩週至少也得有七天才能痊癒。
感冒雖然痊癒需要一個週期，但不代表我們什麼都做不了。日常生活飲食就是我們應該注意的一個很重要的部分。
飲食上如果不注意的話，感冒痊癒的時間還有可能會變長。
想知道感冒後有關飲食的一些宜忌嗎？看完這篇吧！
接下來你將看到：
1.感冒時，吃哪些食物有利於恢復？
2.哪些食物會加重感冒呢？
感冒的時候很多人胃口會受到影響，特別是還有發燒症狀的病人更是如此。
但不想吃就不吃，對於恢復肯定是不利的。
所以，對於感冒，狗狗先來說說那些可以幫助到大家的飲食吧。
1.清蒸的雞和魚，或者雞湯
人體相對虛弱時，最重要的就是注意優質蛋白質的攝入。
在諸多肉質中，雞肉和魚肉就是比較好的選擇。
它們不僅含有人體所必需的多種氨基酸，而且其肉質也易於消化和吸收，對於大家增強體質來抵抗病毒是很有幫助的。
另外，對於感冒時能否喝雞湯，大家好像一直存在疑惑？
老一輩傳的是不能喝雞湯，說是熱性過大，反而會加重感冒。
但其實有研究發現，雞湯是可以緩解感冒期間胸部和頭部的流感症狀，抑制人體內炎症反應的。
同時，它還能減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，減少咳嗽的次數。
所以，狗狗想說，雞湯想喝就喝點吧。
雖然說雞湯的營養比不上雞肉，但其中是有一部分可溶性含氮氨基酸、小肽、肌醇、鉀元素以及多種b族維生素等營養的。
而且這些營養會特別容易吸收，還不用擔心增加人體負擔。
2.湯粥之類易消化飲食
感冒時，由於腸胃功能變差，所以只要不是太過油膩的湯類或口味太重的粥食，喝粥喝湯都相對易於消化，對感冒有好處。
另外，因為熱湯和熱粥都有發汗的作用，還能改善鼻咽部的血液迴圈、緩解鼻塞、減輕喉嚨痛，能幫助身體補充大量的水分。
3.洋蔥和大蒜
洋蔥、大蒜能殺菌，在國民心裡算是一個不爭的事實。
因為其中含有硫化合物，具有天然的抗菌作用。
至於對抗流感，有實驗也證明，給病人服用大蒜補充劑後，其流感的症狀程度、患病天數等都有所下降，
所以除了大蒜，像洋蔥、蔥等這類都含有硫化合物的蔬菜，感冒時不妨吃點哦。
4.多喝熱水
多喝熱水，估計很多女生對這句話都快聽出繭子來了。
但對於感冒而言，多喝熱水確實存在一定的**作用。
因為多喝熱水不僅可以加快新陳代謝、增加汗液的蒸發，而且還能增加小便的排洩散熱；
此外，它還能保持口腔、鼻粘膜的溼潤，緩解感冒帶來的一些不適症狀。
不過感冒喝水也有講究，少量多次的攝入比較好。
另外不喜歡喝白水的親們，不妨來點淡紅茶、淡檸檬茶、熱湯等也是不錯的。
好了說到這，狗狗覺得對於能幫助緩解感冒症狀的食物，大家還是好理解。
但有些食物卻恰好相反，如果你發現你的感冒老是反覆不好，別急！
看看是不是下面這些食物搗的鬼！
1.多鹽
感冒期間醫生老說飲食宜清淡，是有道理的。
少量的攝入鈉離子，可以提高唾液中溶菌酶的含量，達到保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞的目的。
這樣可以產生更多的免疫球蛋白a及干擾素來對付感冒病毒。
但鹽的攝入量一定要控制在5g以內，因為過多的鹽分反而會加重身體缺水症狀，不利身體恢復。
另外，對於辛辣的食物，有些人覺得可以發汗，但狗狗想說，辛辣刺激的食物首先進入的是腸胃。
這讓感冒原本就相對虛弱的腸胃，功能很容易進一步被打亂。而且有咽喉腫痛情況的，病情也容易加重。
所以相比它的發汗作用，辛辣食物還是不適合感冒人群食用的。
2.甜食
除了辛辣，甜食也是感冒期間必須要禁的。
因為甜食不僅會增加痰的粘度，增加痰的量，其還會導致腹脹、抑制食慾。
但必須要格外注意的事，這裡所說的甜食，除了大家熟悉的甜品、蛋糕之類高糖飲食外，
像芒果、葡萄、荔枝、甘蔗等這類高糖的水果，也是算在內的哦。
3.奶製品
對於感冒期間能否喝牛奶，很多人好像觀點並不一樣。
很多人覺得，這牛奶營養豐富，也能提供優質蛋白質。
如果感冒時，能來杯熱騰騰的牛奶，那對於提高身體免疫以及發汗都是有幫助的。
但有研究發現，喝牛奶其實會加重感冒某些症狀，比如流鼻涕、痰多。
不過，雖然牛奶不建議喝，但不代表所有的奶製品都不適合。
相反，豆奶、豆漿和酸奶被證明是適合在感冒期間飲用的。
它們還具有減少鼻腔和喉嚨中粘液的作用。另外，這裡所說的酸奶最好是活菌型的。
因為活菌型的酸奶不僅能幫助緩解喉嚨痛，而且其還能增強身體免疫系統對病毒的反應。
說道這，有朋友忍不住要問狗狗，你該不會是忘了說維生素c啊？維生素c不是也能緩解感冒嗎？
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