補鋅的食物有很多，水果裡面含鋅比較高的食物有蘋果、核桃、黑棗、草莓、獼猴桃，這些補鋅的功效是比較高的。
其次是一些海產品的食物含鋅量是比較高的，比如牡蠣，或者是一些動物的肝臟、牛羊肉、魚肉，裡面的含鋅量比較高。
平時也可以適量的吃一些瘦肉，比如牛羊肉。也可以適量的喝牛奶，堅果之類的核桃、花生、芝麻，這些食物裡面的含鋅量是比較高的。平時還可以適量的多吃一些南瓜、白菜，或者豆類，含鋅量比較高。
補鋅可以從懷孕到生產為止，具體要看孕婦的身體情況。
孕婦在進行補鋅前一定要去醫院進行檢查，看自己是否缺鋅，不能自我判斷並且盲目補鋅，孕婦如果缺少鋅會導致自身胃口不好，胎兒發育不良等情況，甚至會出現畸形，一般的孕婦在平時飲食中吃粗糧，魚等食物就可以起到補鋅的作用，但是如果出現嚴重缺鋅的情況就需要在醫生的指導下進行服藥，具體補多久的鋅要根據身體檢查而定。
孕婦懷孕期間存在著缺鋅的現象，對胎兒的健康成長髮育是會造成很大影響的。缺鋅會影響到胎兒的大腦發育，可能會導致胎兒出生後智力變低，身體矮小，記憶力低下，毛髮枯黃和**粗糙等一系列的現象。因此，對於孕期缺鋅這種現象，孕婦一定要引起高度的重視。最好及時從飲食方面著手。
平常的時候，適當的多吃一些鋅含量比較豐富的食物來進行補充，比如香蕉、牛奶等。如果有必要的話，也可在醫生的指導下，適當的服用一些鋅劑。
寶寶補鋅的食物有哪些
1 海產品 含鋅最豐富，如魚蝦 牡蠣 海帶等。3 瘦肉 動物性食物分解後產生的氨基酸可幫助鋅的吸收，其吸收率常在40 以上。4 麵食 饅頭 麵條 麵包比吃米粉更有利於鋅的吸收。5 蔬果 蘑菇 扁豆 土豆 白菜 南瓜 蘿蔔 茄子 橙子 檸檬 核桃 花生 玉米 菜花 西蘭花 菠菜 黑木耳等植物性食物含鋅...
男人吃什麼補鋅，有那些食物是補鋅的
可以選擇進食海產品，比如花甲 生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃 芝麻 花生等 多吃生蠔，這個是男人的加油站。男人吃什麼補鋅最好？補鋅很多種食物都可以，鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等，另外也可以用葡萄糖酸鋅片 1.多吃海蠣子。海蠣子又叫生蠔 牡蠣，富含非常豐富的鋅，所...
孕婦初期不能吃哪些食物有哪些，孕婦不能吃哪些食物
懷孕千萬不能吃的食物有哪些呢？孕婦不能吃哪些食物？孕婦不能吃哪些食物 1 水果 山楂 木瓜 桂圓 荔枝 2 蔬菜 紅莧菜 馬齒莧 木耳菜 3 飲料 冷飲 雪糕 可樂 喝酒 咖啡 濃茶 4 海鮮 受汙染的魚不能吃 體型大的魚不要吃，易受汙染，如 鯊魚 金槍魚 旗魚 鯖魚 方頭魚 甲魚和螃蟹不要吃，生冷...