1樓：職場導師小周
易消化的食物有：水果,青菜,豆腐,綠豆粥,鮮奶,各類蛋,魚等等
助消化的食物肯定易消化,如山楂,籮卜,湯菜等
酸奶,稀粥,魚湯,肉湯有營養,易消化
松花粉,螺旋藻有營養少雜質,還有利於傷口癒合.還要注意富含纖維類食物的攝入,有利於腸子蠕動（莖葉類和薯類）.
易消化的高蛋白質,低脂肪,高維生素和富含鐵質的食物有;綠色蔬菜類,菠菜,纖餅,芹菜,黃豆製品,香菇,黑木耳,猴頭菇,蘋果,
營養豐富的食物有;
1.花菜 花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物,而且它還含有可防止骨質疏鬆的鈣質和造血的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸.
2.草莓 草莓可改善**,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病,同時還能鞏固牙齒,清新口氣,潤澤喉部.草莓不僅能生食,還可以用來泡茶飲.
3.大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效,是醫學專家首推的抗癌食物.同時,大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一,這對女性的健康極為重要.
4.酸奶 酸奶不僅脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素b2,維生素b12以及磷,鉀等.酸奶有助於消化,能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能.
5.香菜 香菜中富含鐵,鈣,鋅,鉀以及維生素a和維生素c等人體必需的有益元素.此外,香菜還有利尿的作用,並有利於維持血糖含量和防癌.
6.紅薯 紅薯中含有大量纖維,鉀,鐵和維生素b6,不僅能通便,防止衰老和動脈硬化,還能有效地預防癌症.
7.金槍魚 金槍魚的脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭痛,其豐富的維生素a具有防治溼疹,緩解**乾燥等作用.
8.洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇,具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效. 9.麥芽 麥芽較玉米和燕麥更易被吸收,因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優於玉米和燕麥.
10.木瓜 木瓜中維生素c的含量遠多於橘子,它有助於消化,尤其是有助於消化人體難以吸收的肉類,因而能有效地防止胃潰瘍,胃腸道癌症等的發生.
2樓：啊往事知多少
您好，蛋白質豐富利用吸收的食物包括牛奶、酸奶、雞蛋、豆製品、動物內臟，這些食物都含有較高的蛋白質，對於孕婦、兒童、術後患者的恢復均有一定好處。
意見建議：建議您在日常生活中多選擇這些食物進行食用，能起到 補充蛋白質，促進吸收，提高營養的作用，對於您目前的情況一定有所幫助 。祝您身體健康
高熱量高營養易吸收易消化的食物有那些？
高熱量易消化的食物有哪些
3樓：酸菜的王先生
巧克力、鮮榨果汁、啤酒、板栗、魷魚。
一、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便祕等。
二、鮮榨果汁
一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高了！而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成。
三、啤酒
啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有「液體面包」的美譽。
四、板栗
栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、b族維生素等多種營養成分。
更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素c，比公認含維生素c豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。
五、魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!並且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血。
魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。中醫還認為，魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。
4樓：宣良矯丁
易消化的食物有：水果,青菜,豆腐,綠豆粥,鮮奶,各類蛋,魚等等
助消化的食物肯定易消化,如山楂,籮卜,湯菜等
酸奶,稀粥,魚湯,肉湯有營養,易消化
松花粉,螺旋藻有營養少雜質,還有利於傷口癒合.還要注意富含纖維類食物的攝入,有利於腸子蠕動（莖葉類和薯類）.
易消化的高蛋白質,低脂肪,高維生素和富含鐵質的食物有;綠色蔬菜類,菠菜,纖餅,芹菜,黃豆製品,香菇,黑木耳,猴頭菇,蘋果,
營養豐富的食物有;
1.花菜
花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物,而且它還含有可防止骨質疏鬆的鈣質和造血的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸.
2.草莓
草莓可改善**,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病,同時還能鞏固牙齒,清新口氣,潤澤喉部.草莓不僅能生食,還可以用來泡茶飲.
3.大豆
大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效,是醫學專家首推的抗癌食物.同時,大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一,這對女性的健康極為重要.
4.酸奶
酸奶不僅脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素b2,維生素b12以及磷,鉀等.酸奶有助於消化,能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能.
5.香菜
香菜中富含鐵,鈣,鋅,鉀以及維生素a和維生素c等人體必需的有益元素.此外,香菜還有利尿的作用,並有利於維持血糖含量和防癌.
6.紅薯
紅薯中含有大量纖維,鉀,鐵和維生素b6,不僅能通便,防止衰老和動脈硬化,還能有效地預防癌症.
7.金槍魚
金槍魚的脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭痛,其豐富的維生素a具有防治溼疹,緩解**乾燥等作用.
8.洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜能降低膽固醇,具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效.
9.麥芽
麥芽較玉米和燕麥更易被吸收,因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優於玉米和燕麥.
10.木瓜
木瓜中維生素c的含量遠多於橘子,它有助於消化,尤其是有助於消化人體難以吸收的肉類,因而能有效地防止胃潰瘍,胃腸道癌症等的發生.
5樓：匿名使用者
對於高熱量易消化的食物我已**的 形式列舉出來了。
這些食物美味，會讓人在不知不覺中食用過量，那個熱量高到飛起，如果在**期間不能很好的控制這些食物，那些贅肉真的很難從你身上消失。
那麼到底**應該怎麼做？一天攝入多少熱量
快走1萬步，每公斤大概能消耗4-5千卡熱量，按照60公斤計算，大約240-300千卡熱量，這個熱量抵不過1包餅乾（410千卡），1包方便麵（480千卡），100克（大概5把）瓜子（610千卡）的熱量。由此可見即使在運動的情況下，我們也要注意用「hicibi」減脂進行熱量阻斷，而且平時的食物熱量我們心裡也要知道。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。控制能 量攝入並適當的鍛鍊是保持健康身材的好辦法，那麼就來看看日常生活中我們常見的食物的熱量表。
當熱量「爆表」應該怎麼減 肥
我們人體每天需要的熱量大概在2000大卡，但是細心的小夥伴會發現，對照這個食物熱量表，三餐正常飲食隨隨便便就能超過3500，這還不算偶爾的零食、平時的聚會、不時的喝兩杯，如果加上這些，那熱量蹭蹭往**啊，有朋友說那我可以嚴格按照熱量表來搭配食物，直到瘦了為止，拜託不要自欺欺人好嗎，你要是 能做到這點，現在也不能看這篇文章了，其實減 肥無非就是熱量消耗大於攝入的問題，我們既然管不住嘴，就進行「hicibi」減脂的熱量阻斷，因為不用控制飲食所以會增強身體的新 陳 代 謝，可以把過度的熱量進行消耗，排出體內。既可以保證身體吸收到各食物營養，又能瘦 身，何樂而不為。
不要妄想低脂食品減 肥
看了食品熱量**，明白了承認每天攝入熱不高於2000大卡，有些「聰慧」的寶寶就會支援蔬菜、水果了，認為只要控制好熱量我就能瘦，姑娘你對減脂真的有點小誤會了。過分強調減少飲食中的脂肪量，只會降低人們進食的滿足感。吃不飽哪有力氣減 肥？
這句話是硬道理！
先來看看「低脂」飲食的說法源何而起吧。
在遙遠的2023年，美國農業部（usda）釋出了第 一 期《美國居民膳食指南》，在當時沒有充分實驗資料的情況下在開始倡導「低脂飲食有益於心臟健康」，掀起了一股流行至今的「低脂風潮」。
自從美國農業部開始提倡低脂飲食，美國人的肥胖率就年年飆升：
目前美國肥胖率已超過 百分之35.7；超重率已超過總人口的 2/3；世界一肥胖大國果然不枉虛名。姑娘們，美國一個國家都已經幫你驗證了，低脂食物根本不能**。
減 肥後的理想體質-----養成狂吃不胖的易瘦體質
美國華盛頓大學的研究人員發現，腸內微生物的組成可能會影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體裡就有一個巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數生活在腸道，這些微生物 也會參與消化，產生 能量。
「有些人腸道中的微生物提供能 量的效率比另一些人的強，他們就容易長胖。」
這項研究的負責人戈登認為，食品中的能 量成分並不是一個固定值。一杯含110千卡的飲料，其能 量可能受到腸道內微生物的影響，有些人會全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。
這些微生物和身體內部酶有著密不可分的關聯，由於長期飲食不規律，反覆腹瀉導致酶群被打亂，使其成為易胖體質，
「hicibi」智慧生物酶調節胰腺，通過調養可以讓胰腺達到對酶的正常分 解的程度，當消化系統中的酶達到正常體制的時候，人體也就會變成易瘦體質。
因為肥胖給自己帶來太多困惑和自卑，減 肥，不僅僅是為了改變，還是為了證明，自己有能力和毅力去選擇不一樣的人生，只有讓自己變的足夠好，才能睡自己想睡的人（狂笑臉），那麼多不怎麼好看的人，瘦了盡然也挺好看，何況本來就好看的你哪，加油吧！樂呵
6樓：w緣故
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。
富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。
我們平常所吃的食物既有營養有易消化都有哪些
雞蛋雜糧 只是最好的 建議你去買本養生的書 你離面的多 吃什麼東西既有營養又好消化 容易消化說明食物在胃裡停留的時間比較短，也就是說容易和胃液混合在一起，迅速轉化為粥狀，並在短時間內被送到十二指腸 這種食物就是容易消化的食物。與此相反就是難以消化的食物，即長時間停留在胃裡的食物。食物在胃裡停留的時間...
消化道中消化食物 吸收營養物質的主要器官是人體的消化系統由消化道和組成
消化系統由消化道和消化腺組成，消化道包括口腔 咽 食道 胃 小腸 大腸和 其中，小腸是消化食物和吸收營養物質的主要器官，其特點是小腸是消化道中最長的一段，約5 6米，有許多皺襞和小腸絨毛，增加了消化和吸收的面積，有腸腺分泌腸液，腸液中含有多種消化酶，小腸絨毛壁和小腸毛細血管壁都很薄，都只有一層細胞組...
營養高的食物有哪些？對人體營養高的食物有哪些？
糙米。實驗表明，糙米含有一種讓心臟免遭破壞性蛋白質攻擊的化合物。糙米富有營養，有一定的造血和活血功能，適當吃一些能 貧血。另外，糙米胚芽中富含的維生素e能促進血液迴圈，有效維護全身機能，有強化體質的作用。紅薯。紅薯是一種理想的 食品。它所含的熱量較低，只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且不含脂...