1樓：安徽宜採軟體
高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物
高蛋白食物，如：肉類、蛋、豆腐、黃豆等
即高蛋白又高纖維的也有，而且很常見，它就是：花生！對於很多人都關心的「吃花生會不會發胖」的問題，專家們解釋說：
花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果。
2樓：匿名使用者
蕎麥、燕麥（兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖）、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜（也叫芫荽或胡荽）、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海蔘、淡菜
意見建議：各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。
有哪些食物是低脂肪，高蛋白，高維生素
3樓：
高蛋白低脂肪的食物有以下： 動物性食物：瘦肉（雞肉的蛋白質含量最高）、鮮魚、動物肝臟、牛奶、雞蛋等植物性食物：
黃豆及黃豆製品（比如豆漿、豆腐等）、菠菜、木耳、竹筍等相對來說，動物性食物中的蛋白質更容易吸收。
意見建議：維生素c富含於：櫻桃、獼猴桃、冬棗、草莓、石榴、橘子、臍橙、尖椒、青椒等。
維生素e富含的食物：獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。
所有的食物都需要吃一些，維持營養均衡。祝你身體健康
高蛋白，高熱量，高維生素的食物有哪些？
4樓：禾木由
高蛋白食物：豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。
高熱量食物：各種油炸食品、甜點、巧克力等食物。
高維生素食物：蘿蔔、番茄、黃瓜、芹菜等各種綠葉蔬菜。
5樓：願久笑
高蛋白質食物
含蛋白質多的食物包括:牲畜的奶, 牛奶、 羊奶、 馬奶等; 畜肉, 牛、 羊、 豬、 狗肉等;禽肉,雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類,雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及 魚、 蝦、 蟹等; 還有大豆類, 黃豆、 大青豆和黑豆等, 其中黃豆的營養價值最高, 它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**;此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 乾果類蛋白質的含量均較高。
高熱量食物
五穀類 :白飯、米粉、通心粉、方便麵、麵包
肉類:肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉製品、牛肉製品
海鮮:鰻魚、鯡魚、各類魚罐頭
奶類:鮮奶、煉奶、酸乳酪
餐點:春捲、壽司、親子井、牛井、手肉卷、天婦羅、拉麵、咖哩飯 、蕃茄醬義大利粉、肉醬義大利粉、義大利薄餅、炸雞塊、炸薯條、蔬菜沙律、馬 鈴薯沙律、粟米湯、海鮮煲、煙肉三文治、熱狗
還有牛油、可樂、花生、腰果、核桃、橄欖、瓜子、洋芋片、薯條、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、 蜜餞、含糖飲料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥酥皮點 心、 月餅、 西點、 夾心餅乾、 開心果、 全脂牛奶、 乳酪奶油、 香腸、 培根、 熱狗、 炸雞、方便麵、花生醬、沙茶醬、肉醬罐頭、鮪魚罐頭、豬油、雞鴨豬皮、勾芡 食物。
高維生素食物
富含維生素a的食物：魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅卜、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。
富含維生素b1(硫胺素)的食物：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮等。
富含維生素b2(核黃素)的食物：動物肝、腎、心以及蛋黃、鱔魚、螃蟹、幹豆類、花生、綠葉蔬菜、小米、麵粉等。
富含維生素b12的食物：動物肝臟、奶、肉、魚、蛋。
富含維生素d的食物：魚肝油、蛋黃、牛奶、肝。
富含維生素c(抗壞血酸)的食物：柑橘類水果、西紅柿、西紅柿汁、土豆、菜花、西蘭花、捲心菜、菠菜等都是富含維生素c的食物**。
富含維生素e的食物：松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆製品、豇豆、菠菜、芹菜、蘋果、棗、石榴、芒果等。
富含維生素b6(吡哆醇類)的食物：糙米、瘦肉、禽類、魚、鱷梨、全穀物、豆類、玉米、堅果等。
6樓：小小鑫喔
雞、鴨、蛋類、牛奶、瘦肉、豬肝等，還有紅薯,磨菇,魚. 要搭配著吃，不要只吃其中的一種東西。花生、牛奶、雞蛋、麵粉、黃豆、果仁、魚以及水生貝殼類動物食品等,多數為高蛋白食品。
肉類(羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋類等為高蛋白食品。
動物性食物如肝、蛋黃、腎、蟹黃、魚肝油中含維生素a較多,胡蘿蔔也含有豐富的維生素a,大部分蔬菜、水果中含有豐富的維生素c,動物的肝、雞蛋黃中含維生素a、d多,含維生素b多的食物有穀類、豆類及動物內臟。
芋頭營養豐富，含有b族維生素、維生素c、鉀、鈣等多種成分，同時又含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，防止便祕，再加上豐富的鉀有助排走多餘的鈉，能有效預防水腫胖。
7樓：貝貝熊
高熱量可以予糖、動物脂肪含量高的食物，如肉和乳製品。 高蛋白可以給予雞、魚肉等。植物性的大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。
人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。
特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。
維生素a**於動物性食物，肝臟中最多，蛋、乳及其它內臟也有存在。胡蘿蔔素**於植物性食物，胡蘿蔔以及其它有色蔬菜和薯類中較多，糧食中很少。維生素b1維生素b1廣泛存在於植物性食物中，穀類及蔬菜中都有存在。
含量最多的是米、麥的麥皮層及胚芽內。動物性食物中以瘦肉、內臟、蛋黃等含量較高。維生素b2維生素b2在食物中分佈較廣。
植物性食物中的各種蔬菜、豆類、花生、糧食等．尤其是穀物的皮胚部分含量較多。動物性食物中瘦肉、內臟、蛋黃等含量較多。雖然維生素b2在很多食物中都有存在，但一般含量都較少，尤其在實用動物性食物較少時，維生素b2常會感到不足。
維生素c蔬菜和水果中維生素c含量較多,如辣椒、苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄等。
8樓：訾鳳憶槿
典型的糖果巧克力啊！高熱量的就這種，黃豆肉質類的高蛋白，其次高維生素的就是橙子，橘子蘋果了個的
9樓：
高蛋白，高維生素的物質與雞蛋，牛奶，豆類
10樓：
高蛋白，高熱量，高纖維素的食品有哪些？高蛋白的話，有牛奶跟雞蛋高熱量的話，就是含有一些脂肪，比較高糖分，比較高的食品，維生素的話就是一些水果蔬菜
11樓：
拜拜，高熱量高回聲素的食物有哪些呢？像牛羊肉
12樓：大和娛樂工業設計
像這種高蛋白高熱量高維生素的食物有很多，在我們平常吃的食物等等基本上都具備了。
13樓：騎行新藏線
高蛋白有豆類、水產、肉類；高熱量有油炸、甜點、巧克力；高維生素有動物肝臟等
14樓：匿名使用者
蛋糕，麵包，熱狗，漢堡。
15樓：淡淡啲緈諨
雞蛋，蝦，漢堡包。蔬菜類吧。
16樓：知之為知之
高蛋白質的食物包括牛奶、牛羊肉、蛋類、大豆類及魚、蝦等，其中黃豆的營養價值最高。
高熱量的食物有肥豬肉、牛肉、堅果、糖類等，適量攝入此類食物。
高維生素的食物種類眾多，其中維生素a多**於動物的肝臟，維生素b2在米中含量最多，蔬菜水果中多含有維生素c，如番茄、橙子、蘋果等，都是補充維生素c的
17樓：悟錦凡
病情分析：您好，高蛋白高熱量高纖維素飲食原則是飲食全面，營養豐富。適合能量消耗較多的病人或兒童。
高熱量的食物一般是吃點含碳水化合物和脂肪高的食物，如：一些甜品，糕點，肉類，海鮮等。高蛋白的食物是一些含植物蛋白和動物蛋白高食物，如：
豆類，禽蛋類，海鮮類，奶製品，如：牛肉，白肉，動物內臟等。高纖維素的食物可以多吃些蔬菜，水果，「粗糧，如：
五穀。意見建議：主要原則是以攝入營養全面和均衡為主
18樓：匿名使用者
高蛋白質的食物有奶及奶製品，豆類及豆製品，禽蛋類等，但是高蛋白質不是很好消化的。高熱量的食物一般是含有碳水化合物的和脂肪高的食物，比如肉和乳製品。高纖維的主要是蔬菜水果以及粗糧等。
為了身體健康，建議以攝入營養全面和均衡為主。
19樓：鹿哥我歐巴
動物的內臟一般含有維生素a比較多，大米中一般含有維生素b2比較多。蔬菜水果中一般含有維生素c比較多。高蛋白質的食物一般包含牛奶，牛羊肉，蛋類，魚蝦等一些海鮮，其中黃豆的營養價值是最高的。
一般含澱粉，糖類等碳水化合物比較高的食物，它的熱量都比較高。
20樓：寶兒樂
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高蛋白質，高維生素，低糖，低脂肪的食物有哪些?
21樓：黃意誠
高蛋白質，高維生素，低糖，低脂肪的食物有如下幾種：
堅果類食品。比如核桃，杏仁。
據測定，每100剋核桃中，含脂肪20—64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15—20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素（維生素b2）、維生素b6、維生素e、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。核桃的藥用價值很高，中醫應用廣泛。
祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
杏仁中含蛋白質27％、脂肪53％、碳水化合物11％，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿蔔素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。
蔬果類食物。比如竹筍類。竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c。
每100g鮮竹筍含幹物質9.79g、蛋白質3.28g、碳水化合物4.
47g、纖維素0.9g、脂肪0.13g、鈣22mg、磷56mg、鐵0.
1mg，多種維生素和胡蘿蔔素含量比大白菜含量高一倍多；而且竹筍的蛋白質比較優越，人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白質代謝過程中佔有重要地位的穀氨酸和有維持蛋白質構型作用的胱氨酸，都有一定的含量，為優良的保健蔬菜。
22樓：
兔肉每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。
兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
瘦豬肉瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
蕎麥、燕麥、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海蔘、淡菜、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等
維生素A來自哪些食物，富含維生素A的食物有哪些
維生素a 天然維生素a只存在於動物性食品如 動物肝臟 蛋類 奶油和魚肝油中 植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a 1毫克胡蘿蔔素 0 167毫克維生素a 維生素a能促進生長髮育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素a缺乏可導致兒童生長遲滯 發育不良 患夜盲症，但切不可攝人過多，...
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含維生素a多的食物或藥品有哪些，含維生素A多的食物或藥品有哪些？
胡蘿蔔，還有動物肝臟。豬肝什麼的含有維生素a相當豐富。藥物嘛，可以吃點金施爾康啊，善存啊，全面補充，是不錯的選擇 參考 維生素a天然維生素a只存在於動物性食品如 動物肝臟 蛋類 奶油和魚肝油中 植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a 1毫克胡蘿蔔素 0 167毫克維生素a 當膳食中脂肪 ...