1樓：小時光
糙米。實驗表明，糙米含有一種讓心臟免遭破壞性蛋白質攻擊的化合物。糙米富有營養，有一定的造血和活血功能，適當吃一些能**貧血。另外，糙米胚芽中富含的維生素e能促進血液迴圈，有效維護全身機能，有強化體質的作用。
紅薯。紅薯是一種理想的**食品。它所含的熱量較低，只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃紅薯有益於人體健康，並有一定**功效。
山藥。山藥含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，**時替代主食，可以補充碳水化合物而不會發胖。另外山藥還可以健脾養胃，減少身體浮腫虛胖。
芋頭。芋頭營養豐富，含有b族維生素、維生素c、鉀、鈣等多種成分，同時又含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，防止便秘，再加上豐富的鉀有助排走多餘的鈉，能有效預防水腫胖。
土豆。土豆有豐富的膳食纖維，有抗衰老的功效，並且是高鉀低鈉的食物，非常適合水腫型肥胖者食用，具有瘦腿的功效。最主要飽腹感強。
藕。蓮藕中含有大量的膳食纖維，不僅能夠增強飽腹感，有效的促進腸胃蠕動，同時還能排出身體多餘的毒素，所以經常用蓮藕少量代替主食食用，能夠起到很好的**作用。
玉米。玉米的確是一種優秀的主食，屬於低升糖指數食物。不僅熱量要低於米飯，而且玉米營養也很豐富，包含蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素等。
2樓：臥槽無情
營養高的食物很多，比如海鮮，魚類，雞蛋，豆製品，但是經常吃營養高的食物，一定要運動，不然會導致三高，平時飲食還是以清淡為主最好。
3樓：情感諮詢槐樹老師
營養價值較高的是蛋白質食物是指魚肉蛋奶和大豆製品。這些食物營養價值高，不但提供優質蛋白，還提供維生素和礦物質，如鈣、鐵、鋅、維生素a、維生素b等，因而是人體營養的重要保障。
4樓：花花
營養比較高的食物：海參，燕窩。海參的營養是比較高而且是比較豐富的。燕窩可以美容養顏，對我們的身體是非常好的。除此之外還有人參。
5樓：網友
大豆中含有豐富的蛋白質，人在食用以後，可以起到增強免疫力的效果。還可以多喝點牛奶，因為牛奶中不僅含有蛋白質而且含有豐富的鈣質。另外，還應該多吃魚和海鮮，營養成分都非常豐富，而且脂肪含量又非常低。
6樓：戶浩曠
高的食物呢 有燕麥啦 燕窩啦 還有魚翅啊等等 都是非常有營養的 。
7樓：網友
有許多食物營養價值都相對較高，魔芋，燕麥，藜麥，蕎麥雜糧等等有豐富的膳食纖維，像牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶等有足夠的蛋白質，海帶，紫菜等藻類食物，木爾，銀爾，蘑菇等菌類食物，還有鱈魚，鱸魚，金槍魚等，番茄，草莓，獼猴桃，檸檬有豐厚vc美白抗氧化，可以適當喝點黑咖啡，提高代謝，多喝水。
對人體營養高的食物有哪些？
8樓：小張侃侃美食
每種食物所含的營養物質不同，使得其對人體的作用不盡相同，不能通過攝入某種食物補充人體所需的多種營養物質。《中國居民膳食指南》推薦居民每日攝入12種以上的食物，bbc英國國家廣播，除了新聞，亦製作很多高質素的紀錄片，所報導的資料極為嚴謹，絕對不會亂來。最近，他們做了一個調查，從一千種食材中選出一百樣對人體最有營養的。
從尾算起，排行如下。
經過科學研究，科學家們分析了1000多種天然食物，其中營養均衡前十的食物分別是：杏仁、釋迦果、平鮋魚、比目魚、奇亞籽、南瓜籽、豬肉、甜菜葉、鯛魚。最有營養，是相對其他食物而言，也是相對於人的需求而言。
因為不可能有一種食物可以滿足人體的全部需求，所以才要說飲食均衡。
這個問題很有意思，估計很多人都想知道。另外很多商家也希望自己的商品能掛上“最有營養”這個名號。但真得存在最有營養的食物嗎？
也存在，也不存在。對於人體來說我們人體對於營養素的需求是多樣的，通過研究發現，我們人體每日所需要的營養素需要七大類營養素，包含蛋白質，脂類，碳水化合物，維生素，礦物質，水，說它不存在。
越是對營養學瞭解不深入，或者一知半解的人，越想知道，什麼食物最有營養，或者某種食物有什麼特殊的保健價值。因為除了母乳能夠滿足6個月內寶寶所有營養需求外，其他任何一種食物，比如雞蛋，幾乎含有人體需要的全部營養素，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等，但是雞蛋的膽固醇比較高，每天不宜多吃，普通人每天一個全蛋是不錯的選擇。
9樓：桃子本家
常見的是肉蛋奶等含有較多鈣質和蛋白質的食物， 牛肉、羊肉、乳製品、豆製品等蛋白質含量豐富的食物。還有芹菜、青菜、山藥、扁豆、辣椒、秋葵、萵苣等維生素含量豐富的食物。
10樓：行樂樂樂行
比如說雞蛋，牛奶，豆漿還有豆製品，然後也包括魚，或者是蝦，而且也可以適當的多吃一些蔬菜，還有就是水果。
11樓：周**強強
是有許多的，例如豬裡脊，瘦牛肉，乳酪，魚肉，雞胸肉，酸奶，芹菜，各種新鮮的水果，西紅柿，胡蘿蔔，馬鈴薯等等一些都是非常有營養的食物。
12樓：白珍全全全
菠菜，魚肉，牛肉，油麥菜，雞蛋，大豆，紅薯，麥芽。這些食物對人體的營養價值都非常高。
13樓：天悅
例如紅薯，洋蔥，大蒜，花菜，草莓，大豆，這些食物對人體都有很大的好處，而且營養也很高，可以提高人的免疫力。
14樓：巨蟹阿斯頓
牛奶、黃豆、大豆、芹菜、菠菜、魚肉、雞蛋、大青豆、黑豆、這些食物裡邊含有的營養價值都是特別高的，我們人體吃上也會特別的不錯。
具有高營養價值的食物
15樓：向陽
你知道哪些具有高營養價值的食物？在我們的生活中，想要保持身體長期正常運轉，就必須要補充各種營養成分。而我們補充營養一般都是通過吃的有營養的食物來實現的。
下面我為大家分享一些具有高營養價值的食物，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。
1.蜂王漿蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素b類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，**更年期綜合症也有輔助作用。
2.榴蓮榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有「水果之王」的美稱。榴蓮性質溫熱，一次不可多吃，會令燥火上升，出現溼毒症狀，一天不要食用超過兩瓣，體質虛弱者最好戒食。
3.番茄每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質。
4.黃豆黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。
5.菌類食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
1.紅米紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
2.橙橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素c，幾乎已經成為維生素c的代名詞。現今的'營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。
3.紅蘿蔔胡蘿蔔，素有“士人參”之美稱，除含有多種維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。
4.燕麥燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。
蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。
5.硬殼果仁硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素b6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。硬殼果仁類食物主要有：
杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有著“堅果之王”的稱號。
易消化易吸收高營養的食物有哪些，高熱量高營養易吸收易消化的食物有那些？
易消化的食物有 水果,青菜,豆腐,綠豆粥,鮮奶,各類蛋,魚等等 助消化的食物肯定易消化,如山楂,籮卜,湯菜等 酸奶,稀粥,魚湯,肉湯有營養,易消化 松花粉,螺旋藻有營養少雜質,還有利於傷口癒合.還要注意富含纖維類食物的攝入,有利於腸子蠕動 莖葉類和薯類 易消化的高蛋白質,低脂肪,高維生素和富含鐵質的...
魚和豬肉哪個營養高，魚肉有哪些營養
兩種都是不可缺少的。但是魚肉纖維比豬肉纖維細，易於消化吸收。魚類脂肪以多不飽和脂肪酸為主，而豬肉所含的脂肪以飽和脂肪酸為主，多不飽和脂肪酸更易於消化吸收，對心血管的影響也較飽和脂肪好。含脂肪很高的魚肉比瘦豬肉的脂肪也要少，熱量相對低。大多數魚肉的脂肪佔比都在百分之五以下，魚肉富含不飽和脂肪酸，有助於...
那些是高營養低脂肪的食物
暈，脂肪肝不是指你吃的脂肪吃多了，人得消化系統會把食物裡的糖類轉換成糖元，如果糖元消耗很少就會轉換成多糖類的脂肪，把能量儲存起來，當然吃的脂肪裡的糖最多。平時一定要少喝酒，多遠動，多吃蔬菜，控制高熱量的食物攝取量，牛奶營養也很高。肝是人最重要的消化器官，脂肪肝下個階段是肝硬化再下個階段是肝癌。不過脂...