1樓：4n32規格書
多打籃球 男女都適合 還有就是營養要跟上 多吃肉
身高太矮，女的，14歲，153，怎麼長
2樓：匿名使用者
做多點體育運動，最好打籃球吧，這是最快的提高身高的方法，少吃點零食，適量補充維生素c，維生素d，輔著鈣片用。生活中也要注意飲食，睡姿等。
3樓：洪昂然
額你別急我先問問你之前有沒有一年長10釐米的情況
4樓：戀夢山雨絕
下述均屬引用。
你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。
因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
瘦腿操動作1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。
再輕輕回到原來的姿勢。 剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。 鍛鍊部位：
大腿 2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。 鍛鍊部位：
大腿內側 3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。
鍛鍊部位：大腿外側。加q88 59 4 384問問吧，她用了一個產品不錯，那天我看見她了，差點沒認出來，瘦了不少，不過瘦了就是好看啊！
我也是在她的幫助下**成功
每天必須適當的運動1個小時。1.做25個蹲下起立2.
踮起腳尖跳100下3.往返跑5回合4.左右腳各做25下高抬腿，（左右擺動50下）5.
如果韌帶好的話做向下壓，儘可能壓到腳趾頭並每天保持1瓶純牛奶和1個雞蛋早晨每天必須的！這樣可以曾強你的蛋白質和營養！ 女生超過十八歲就不能再高了，儘量在十八歲前多做運動，例如打籃球，多吃有鈣質的東西。
注意休息，多鍛鍊，比如跳繩之類，注意營養要跟上，不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶被吸收的很少。要減輕自己的壓力，尤其是學習壓力，保證自己的睡眠質量，睡前喝牛奶可以助眠，水果的香味也可以。 人的身高一定程度上受父母影響，但它不僅僅是遺傳所決定的，除了遺傳以 外，重金屬汙染、睡眠、運動、營養等，許多外在的因素都改變著人的身高。
男孩**身高＝［父親身高＋（母親身高＋13）］÷2＋α 女孩**身高＝［（父親身高－13）＋母親身高）］÷2＋α 「α」就是遺傳以外的因素決定的，在現有科學增高的範疇，實現較遺 傳身高再長3－9cm的理想是完全有可能的。
5樓：宜寞_殤
不要慌，有人就喜歡這個身高
6樓：匿名使用者
14歲正在發育，可以買田七來燉排骨和樹根
7樓：匿名使用者
身高和遺傳有關係的。。。
8樓：雙魚取啥名字呢
不算矮了姐姐，還有的長呢
9樓：手機使用者
去醫院檢查有沒有矮小症，如果有就打激素，沒有就只能和牛奶吃鈣片聽天由命了
14歲青少年怎樣快速長高，求方法？
10樓：極品官途
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高10到15釐米的！ 想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！
長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.
享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。
當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。
你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：跳繩有好處。
熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
11樓：千葉爵士
如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。
合理飲食 多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻；多吃一點生菜，
比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜；多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料；
鹽是長高的大敵，要養成少吃鹽的習慣。
12樓：比爾高
青少年快速長高的方法
有很多，但是一定要遵循科學的原理，主要可以總結為以下四點：
1、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；
2、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長髮育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
3、健康的作息時間：生長髮育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：
30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
4、比爾高輔助增高：有時候31種營養並不能充分的獲取，這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養成分。
我今年14歲，身高才147 父 168母 153我能漲多高啊，現在我一年多沒長了，月經來了兩年多
月經來了兩年多是很正常的，沒有什麼可擔心的。女孩的身高一般與父親的關係大些，因此專你還是可以長高的屬。至於飲食方面，要多吃蔬菜，均衡營養。加強體育鍛煉方面，可搞些拉伸些 如體操，健美操等 的運動。這樣有利於促進骨骼的發育，儘量不要搞什麼舉重類的專案。14歲，147個子正常，沒必要擔心的，才進入發育期...
14歲身高151，想增高
不要吃激素.雞要吃.但不能吃太多。還有不能吃三七和增高藥,以上都是會變胖,催發育且不長高的東西.經過親身驗證的.平時多喝喝骨頭湯,多跳跳,營養適中,就會好的.不用太著急噠 就打籃球 這個是最好的辦法了 每天學校午飯的時候和同學去打個20分鐘，放學和同學去打會 到初中畢業肯定會長高許多的 不過初三的時...
我是女孩14歲，身高才153cm算不算矮，怎樣才能長高，能長
我爸一米七，我一米八，所以身高應該不會遺傳的，你才14歲，還有4年的時候長高，急什麼 白天人體陽氣升發，多跳躍摸高，練單槓伸拉，跑歩游泳，夜裡長骨頭別熬夜，適當補充點維c和鈣奶，堅持長久肯定能長個。小孩能不能再長，要看骨齡。帶她去兒童醫院檢測一下骨齡就可以知道會不會再長。不算的，女孩一直都會長個的，...