1樓：
起床後先刷牙，再喝水
健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？
⒈喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在 進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更 加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中 鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
⒉什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活 性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸 積累減少，不易感到疲勞。
在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
⒊喝多少？
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
⒋怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
2樓：匿名使用者
其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的飢渴.
3樓：匿名使用者
早上喝峰蜜最好的,而且還有解決便祕啊!
4樓：
溫水一杯
可以的話最好是蜜糖水
5樓：
普通的被子放一點鹽，長期飲用有利於身體健康。
6樓：
喝涼白開，喝幾口就行
早上第一杯水應該怎麼喝？
7樓：風行天下
刷好牙空腹一杯溫開水
8樓：一斷流浪憂傷
站著喝，躺著喝，蹲著喝，倒立著喝，想怎麼喝怎麼喝
9樓：召贇
同意一樓看法，早上第一杯水應該在吃飯前，刷牙後，喝溫開水還是涼開水因人而異，老年人可以喝溫開水，青年人可以喝涼開水。
早起喝水可以預防心血管疾病。
早上喝一杯水有什麼好處
10樓：小三郎雜談
早晨喝水對人體有哪些好處呢
11樓：
每天早晨喝一杯水，對身體到底有沒有好處？
12樓：古方紅糖
早上一杯水的好處：
1.補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、**、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便祕：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
3.調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
對於早上的第一杯水，不同的人群可以有不同的選擇： 早上一杯水的最佳選擇就是新鮮溫開水。研究表明，白開水中含有的鎂、蓋等人體所需要的礦物質。
此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，促進新城代謝，早上一杯水的好處就此體現，它使人體的每一個細胞快速的甦醒過來了。
其次就是蜂蜜水。美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆，對女性健康更有幫助。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。
蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。
而對於有便祕問題的人應該喝點淡鹽水。淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便祕症狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
另外，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥 。
**不好的朋友，喝點檸檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，可以起到美白養顏的功效。
注意： 果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排洩，還容易使人體缺水。
牛奶不是「第一杯」。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應。
13樓：木1木2木木
一、補充水份：人體在夜晚睡覺的時候從尿、**、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。
二、防止便祕：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，促進大便的排洩，防治便祕。
三、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
四、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
五、美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水份迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓**水靈靈的。
14樓：楷哥配家居
早上起來喝白開水有什麼益處？
15樓：崔籟封豆
早晨起來喝杯白開水，可以稀釋血液粘稠度，促進腸蠕動有效清除腸內廢棄物。還可以補充體液，分泌消化液等。
16樓：洛闌皋翠梅
喝溫開水的話可以稀釋血液
因為一晚上睡眠後身體是缺水的
血液會很濃稠
喝杯水再活動就會比較好
喝涼白開的話則可以刺激腸道
促進腸道蠕動
排除一晚上體內的毒素
17樓：貝茉光盼香
清除腸道，促進血液迴圈...還可以**哦！
早上起床一杯水好還是一杯綠茶好，早上起床是喝一杯白開水好？還是喝杯淡鹽水好？
早上起床喝水好,不能喝綠茶。早晨的第一杯水對於身體的影響程度非常之高 因為早起後血液的濃度比較高，第一杯水可以稀釋血液的粘度，有效預防心腦血管疾病以及中風等疾病。另外，經過一夜的睡眠，人從排尿，呼吸，汗液等方面失去太多水。早晨起床後整個身體是處於缺水狀態，早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失...
清晨的第一杯該喝什麼，清晨第一杯水該喝什麼？
清晨 一夜酣睡之後，由於 蒸發 呼吸及排尿，體內處於相對缺水狀態，導致血液濃縮，流速減慢，有誘發血栓形成之弊。此時喝1杯溫開水，有利於稀釋血液，降低血液黏稠度，防止血栓形成，消除心梗與中風危險。故清晨起床後的最佳飲料是溫開水，以1 2杯為宜。淡鹽水，清腸胃的，而且可以堅固牙齒，我都堅持好幾年了 溫開...
早晨起來喝一杯茶好嗎，早上起床一杯水好還是一杯綠茶好？
空腹不要喝茶，空腹喝茶傷胃，易刺激和破壞胃壁粘膜，甚至出現嘔吐，增強代謝，嚴重的會出現低血糖狀態，更嚴重者會出現昏迷，晨起建議喝一杯牛奶或者是豆漿，配上一些麵包或者是麥片之類的東西還是比較不錯的 晨起空腹不建議直接飲用綠茶，因為綠茶中含有較多的鞣酸 茶葉鹼等成分，會對空腹的腸胃有刺激作用，且綠茶性寒...