1樓：小美
毫無疑問，白開水是早上最好的選擇，白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸所得，水中的微生物在高溫狀態中被殺死，而且水中含有對身體健康有益的鈣，鎂等元素，人體多補充這些元素有助於預防心血管疾病，而且白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不但能夠有效補水，還能迅速稀釋粘稠的血液，促進血液迴圈。早上起來不要馬上就喝果汁，可樂，咖啡，牛奶等飲料，碳酸飲料中含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中的鈣含量，容易導致人體缺鈣；還有一些飲料有利尿作用，早晨飲用不但不能補充水分，反而還容易增加肌體對水的需求，容易造成肌體缺水；有的人早上起來喜歡喝果汁，但是果汁偏甜，空腹飲用會影響食慾，而且早晨喝過涼的飲品容易刺激腸胃，影響消化吸收。
2樓：阿qi棄
有很多人都認為早上起來喝淡鹽水有利於身體健康，其實這種認識是錯誤的，人在處於睡眠狀態時，雖然沒有喝水，但是呼吸，排汗，泌尿仍然在進行中，這些生理活動會消耗掉許多水分，還喝鹽水的話更容易加重高滲性脫水；再者現代人本來攝入鈉元素就多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽攝入，容易導致鹽分過高，加重高血壓症狀，因此有高血壓，心血管病，腎功能異常的人群更不能在早上喝淡鹽水。大多數人都說早起喝蜂蜜水有助於緩解便祕，但是空腹喝蜂蜜水更不適宜，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，容易升高血糖，影響食慾，妨礙其他食物的攝入，而且蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化成葡萄糖，才能被人體吸收利用，這樣無法清除體內的廢棄物，而蜂蜜中的營養元素也不能被人體有效吸收。
3樓：咕嚕菇涼
保持體內水分平衡是機體健康的基礎，很多人都知道，早上起床後喝水有益健康，那麼，怎樣喝才是正確的呢？
4樓：說生活出品
清早起來我們喝水不要亂喝，教你正確喝水方式
怎麼樣喝水才是正確的呢？
5樓：思念浪漫的歌
喝水雖然是平常事，但是大有講究，應牢記這5點!
1、空腹喝水
早上第一杯水最好空腹喝，因為經過一夜的休息，肚子空空時喝水有助於促進血液迴圈、沖刷腸胃。不過記得要先刷牙，因為刷牙前喝水的話會把口腔裡的細菌帶進肚子，對健康不好。
2、喝水的時候最好喝白開水
白開水是最安全的，但是夏天的時候，人們會因為天氣太熱而選擇冰水，覺得可能會解渴，其實是錯誤的，冰水不僅不能太解渴，還會因太涼而對身體造成傷害，所以夏季一定要多喝一些溫水。
3、要掌握適宜溫度的水
飲用水需要穿過口腔、食道和胃。我們的食道和口腔粘膜非常脆弱，只能承受最高達六十度的溫度。如果喝太熱的水會直接灼傷粘膜，反覆的高溫會刺激食管粘膜引起慢性炎症和損傷。
所以，在飲水時，溫度應保持在四十度以下，因為這個溫度接近於人體內部的溫度，這樣可以使我們的胃腸道更加舒適。
4、睡前可以適當喝水
有些人睡前不愛喝水，怕對身體不好，其實睡前適當喝些水對身體是有好處的，當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
5、自來水不要一燒開就喝
以上就是一些喝水的小技巧了，以後不要說自己喝了這麼多水了，為什麼還是沒有做到養生呢，其實人們只是單純的補充了身體所需要的水分，卻沒有掌握正確的喝水方法，建議人們可以利用上面的方法試一下，保持我們的身體健康。
6樓：咕嚕菇涼
保持體內水分平衡是機體健康的基礎，很多人都知道，早上起床後喝水有益健康，那麼，怎樣喝才是正確的呢？
7樓：志在遠方心如願
每天八杯水才能滿足人體需要，同時睡覺之前不要喝太多水，會影響到睡眠質量。
8樓：
水是生命之源，水可以美膚，保持**水嫩，有排毒養顏的功效，每人每天要至少保證兩千毫升左右的水。
喝水一定要有度並不是多喝水就是好事兒，也不要等到口渴時再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白開水的，白開水是最好的飲料，也是我們最健康的水。
飲用水一定要飲用溫水，因為冰水對胃臟的刺激較大不利於吸收，當疲勞的時候要喝天然的碳酸水，可以起到緩解疲勞的作用。
當便祕時大口的喝超硬的水，水能夠儘快地到達結腸促進排便，當咳嗽的時候也要多喝溫開水可以稀釋痰液，有利於痰液咳出，增加了尿量促進有害物質的排洩，因此科學地喝水對我們很重要。
9樓：雲淡風輕
起床前喝一杯水，每天至少八杯水，不能太多
10樓：匿名使用者
喝水有講究，不能等到口渴才喝水。
早上喝水的正確方法？
11樓：
1.早上起來的第一杯水不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為，汽水和可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸，會讓人身體代謝加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期這樣飲用，會導致缺鈣。
另一些飲品有排尿的作用，清晨飲用不會補充機體缺少的水分，還增加體內水分減少，造成體內缺水。所以，這些飲料都不利於身體的健康，而且也會導致人的精神狀態不佳，不利於事業運勢的發揮。
2.久置的開水
開水久置以後，水中氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。飲用這樣的水後，亞硝酸鹽會與人體內的血紅蛋白結合，就會影響血液的運氧功能，對身體健康造成不良影響。長期引用，自然就會削弱自身整體運勢。
所以，早上起床應該喝不超過24小時的溫開水。
鹽水人在整夜睡眠中未飲水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，此時若飲鹽開水會加重高滲性脫水，令人備加口乾，讓人的身心健康受損，精神萎靡不振，好運沉迷，無法得以發揮。同時，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
12樓：射手陳曉曉
水是生命之源、萬物之基，是人類寶貴的自然資源，瞭解如何正確的喝水就顯得十足重要。
清晨喝水的方法：
早上起床後，空腹先喝一杯水，能促進腸胃蠕動並有助於排除夜間積留在體內的毒素。早晨這杯水可以選白開水、純淨水和礦泉水，以降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，它能夠提高早晨的食慾，同時有利於排尿;第三種是淡鹽水，它對便祕的人很有益處。
其他喝水需要注意事項：
1、少量多次喝水
一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床後、上午、下午及就寢前喝。
2、睡前喝水
睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險，而人在睡眠中仍會消耗水分，因此睡前最好再適量喝點水，降低發生心肌梗塞的風險。
3、運動前、中、後都要喝水
運動前喝水，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞;在運動過程中會流失大量水分，運動過後也會大量流汗，因此都要適時補充流失的水分，保持體內水結構平衡，但千萬別喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題。
4、小口喝水
咕嚕咕嚕大口喝水容易將過多空氣喝入腸胃中，造成腸胃不適，而且水喝得太快易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
5、飯前飲水比飯後飲水好
飯後大量飲水會沖淡胃酸，進而減弱殺菌力，又不利於消化;而飯前飲水或來碗開胃湯，都是很好的養胃之法。就如西餐有餐前開胃的步驟，利用湯菜來挑起食慾、潤滑食道，為進餐做足準備。
6、進餐後喝水要適量
進餐後消化液正在消化食物，此時如喝進大量水就會沖淡胃液、胃酸而影響消化功能。
7、不喝生水
人類80%的傳染病與水或水源汙染有關。汙染的水還可以引起寄生蟲病的傳播和地方性疾病等。因此，喝水要符合衛生要求。不要喝生水，要喝煮沸的開水。
8、喝水要有節制
夏季氣溫高，人們多汗易渴。但1次喝水要適量，不要喝大量的水。即便是口渴的厲害，一次也不能喝太多水。
這是因為喝進的水被吸收進入血液後，血容量會增加，大量的水進入血液迴圈就會加重心臟負擔。要注意適當地分幾次喝。
13樓：說生活出品
清早起來我們喝水不要亂喝，教你正確喝水方式
14樓：咕嚕菇涼
保持體內水分平衡是機體健康的基礎，很多人都知道，早上起床後喝水有益健康，那麼，怎樣喝才是正確的呢？
15樓：匿名使用者
一定要喝溫的，不要喝涼的或太燙的。
少量，慢喝。
16樓：匿名使用者
喝不低於體溫的水最佳
17樓：紫涵小仙
1、久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。
大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
2、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
3、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
4、自來水
有人習慣早晨起來開啟水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬汙染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
正確喝水方式：
清晨起床後：每天起床後，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前：午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐時：晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的鬆，這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入。
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