1樓：劉文博說歷史
1、檸檬
熱量為35卡/100克，檸檬汁向來是女性所公認的**飲品。可以舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到**目的。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔作為一種低熱量食品，相反，胡蘿蔔是養分最全面的自然食品之一，含有少量維生素。另外它還是一個能令人發作飽腹感的食品纖維根源。
3、酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
酸奶
4、草莓
減掉腰部的「救生圈」草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。
5、豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。祕密就在於可溶性膳食纖維。
維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
6、蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便祕的狀況，並且蜂蜜的卡路里非常低，因此對**人士來說是一種很好的**食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。
蜂蜜
7、杏仁
8、消化餅
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
9.麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。
用燕麥片代替麵包屑撒在肉捲上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。
麥片
10.野生三文魚
魚油不僅有益心臟健康，還有助於收減腰圍脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道並不需要做太多，越簡單越好。
用鹽和胡椒醃一下，然後加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。
2樓：
有多少小夥伴的「**之旅」失敗在了貪吃上？說出來，都是一把把的辛酸淚，可能每個人也都有這樣一個想法：「有沒有什麼食物，是可以越吃越瘦的呢？」
說真的，沒有！但是，有一些食物，本身是帶有燃脂功效的，這種食物，即使多吃一點，依舊是可以瘦的！作用就是讓你可以吃飽不餓的情況下，依然可以瘦！
把這些食物加入到你的食譜裡，瘦下來還不輕鬆？
獼猴桃獼猴桃是最常見的水果之一，也是**中，我們極力推薦的水果。它含有豐富的氨基酸和維生素，又能合成肉鹼，幫助身體把脂肪轉化為熱量並且消耗掉，是減脂**的利器！此外，獼猴桃中含有的葉黃素，還能幫助保護視力，對於經常面對電腦的上班族，尤其合適！
綠茶綠茶中的茶多酚，是所有茶類中最多的，可以抑制身體內的澱粉酶和蔗糖酶的活性，從而降低身體對於這種「易胖成分」的吸收，還能一定程度上抑制胰島素的分泌，防止脂肪堆積。此外，綠茶中的兒茶素還能促進脂肪的分解，幫助身體燃燒更多的脂肪，增加身體的代謝。
西柚西柚中的香味，能夠刺激交感神經，使得交感神經處於興奮狀態，從而促進活化脂解酶的分解。也就是說，沒事聞聞西柚，也是可以**的！此外，西柚中含有豐富的維生素c，能夠參與體內膠原蛋白的合成，幫助**美白！
三文魚三文魚是**中最常吃的一種肉類，脂肪含量比較低，而且普遍屬於不飽和脂肪，不能被身體直接合成。其中含有的ω-3脂肪酸還能保護心腦血管，促進**和大腦細胞的生長，提高新陳代謝，讓身體燃燒更多的脂肪！
西蘭花西蘭花含有豐富硫代葡萄糖苷，這種成分被身體分解之後，會產生蘿蔔硫素，能夠促進一些酶幫助燃燒脂肪。西蘭花中含有豐富的膳食纖維，在蔬菜中也是排名靠前的，能夠增強飽腹感，促進腸道蠕動，幫助提高代謝和促進排便！
胡蘿蔔胡蘿蔔中的b族維生素極為豐富，尤其是維生素b2，能夠促進脂肪分解，加快脂肪燃燒。它所含有的β-胡蘿蔔素也是保證身體健康的一種重要營養素，能夠抗氧化、提高視力並且降低患心腦血管疾病的風險。
枸杞枸杞是一種養生食物，很多上班族都有「保溫杯裡泡枸杞」的習慣。枸杞中的甜菜鹼可以加速脂肪的代謝，抑制脂肪的合成，幫助燃燒更多的脂肪。此外，它含有的枸杞多糖，還能夠提高身體免疫力，抗衰老，降低血脂和血糖。
藍莓藍莓的熱量極低，含有豐富的花青素，能夠幫助**抗氧化，還有利於清除身體內的有害自由基，幫助**，並保持「凍齡」。此外，藍莓中的黃酮類化合物，還能提高新陳代謝，降低膽固醇，促進脂肪的分解。
牛奶牛奶是補鈣神器，如果身體缺少了鈣元素，脂肪就會更容易堆積，所以，經常喝牛奶，也能加速脂肪的燃燒。此外，牛奶中含有豐富的蛋白質，也是**增肌必不可少的一種營養素。
海帶海帶中含有豐富的碘元素，如果體內碘元素不足，就會造成甲狀腺激素分泌減少，糖原和脂肪的分解也會降低，並進而增加脂肪堆積的風險。海帶中含有的海藻酸，還能抑制身體對於脂肪的吸收，豐富的膠質更是能促進身體內的毒素和代謝廢物的排出，對**起促進作用！
誰說吃貨就不能**了？只要你學會吃，把這些脂肪的「剋星」放進自己的餐單，能吃也能瘦！
但是，這個世界上是沒有絕對吃了不發胖的食物，即使這些食物能夠促進脂肪的燃燒，但本身也含有熱量，所以還是要適量！
3樓：
每天消耗脂肪的十大食物:
綠茶或黑咖啡:綠茶被列為最能燃燒脂肪的食物之一，這一點也不奇怪，因為它是最能促進**和減少卡路里的飲料之一。這種有益的脂肪燃燒補充劑含有抗氧化劑，即egcg，它可以在一天中燃燒大量的卡路里，並使你的新陳代謝率保持高。
綠茶中的咖啡因可能會加速你的心率。事實上，你的心跳越快，你的身體燃燒的卡路里就越多。它也會破壞你的胃口;因此;當然支援**。
堅果:杏仁或核桃組成的堅果是燃燒脂肪的極佳食物，因為它們不僅儲存了-3脂肪酸-α-亞麻酸，而且還儲存了單不飽和脂肪。後者既有助於燃燒大量脂肪，又促進新陳代謝率。
堅果是鍛鍊肌肉、贏得食慾的好方法。用一些浸泡過或烤過的核桃和杏仁開始一天的**是值得的。
糙米:從每日精米到糙米的飲食變化，使之成為你**時應該嘗試的天然燃燒脂肪的食物。總的來說，這種食物富含b族維生素、維生素e、鐵、鎂和纖維，有助於調節腸道、新陳代謝和飢餓感，保持健康。
為了讓自己少吃點，你需要確保喝大量的水來獲得飽腹感
肉桂:肉桂是最有營養的食物之一，對健康有許多好處，包括促進**。每天吃一茶匙可以產生積極的效果。
這種燃燒脂肪的食物有助於控制你的血糖水平，並在決定你一天的感覺方面起著顯著的作用。保持良好的血糖水平會激發你的暗戀慾望。
胡椒:不可否認，吃辣椒紙能更快地燃燒卡路里和脂肪，促進新陳代謝。辣椒中的辣椒素會讓身體發熱，從而燃燒卡路里。
你可以嘗試食用新鮮的、煮熟的幹辣椒粉。每一個辣椒粉都會使你的新陳代謝狀況提高25%。卡路里燃燒過程可以在攝入後的三小時內進行。
沙拉(西紅柿):西紅柿在10種燃燒脂肪的食物中排名第一，你不應該忘記。不管它是不是水果，是不是蔬菜，有一件事你要知道，西紅柿富含大量的有益物質，既可以燃燒脂肪，也可以防止體重增加。
根據日本的一項研究，由於西紅柿中含有一種名為9-oxo oda的強力脂肪爆破化合物，西紅柿可以極大地幫助**。除此之外，這種健康食品中所含的-胡蘿蔔素和番茄紅素對那些堅持自己嚴格飲食的人都有好處，他們想要擁有更小的腰和減少腹部脂肪
大豆:當你的身體需要能量來消耗食物時，蛋白質是需要每次成功消化的首選食物之一。在消化系統的蛋白質過程中，它可以幫助燃燒一些卡路里。
因此，大豆被認為是促進**的一種驚人的脂肪燃燒替代品。此外，大豆富含健康的不飽和脂肪，被認為是最天然但最有效的家庭**之一，可以減少「壞的」膽固醇，並降低心臟病相關疾病的風險。歐米茄3脂肪酸在控制體重方面也發揮著重要作用，它提供了令人難以置信的纖維增強劑，可以破壞你的飢餓感
雞蛋的飲食蛋清:富含瘦肉蛋白，對促進新陳代謝很有幫助。
非素食飲食:
清蒸魚:在有效燃燒卡路里的食物中，我們不得不提到魚。研究人員發現，由於魚類中含有的omega - 3脂肪酸，與瘦素含量高的人相比，體內瘦素含量低的人新陳代謝更快，燃燒脂肪也更快。
水煮雞:精瘦蛋白質，幾乎沒有脂肪(用雞胸肉)，會增加你的新陳代謝。
4樓：
俗話說，民以食為天，我們身體裡新陳代謝所需要的營養成分大部分與每天攝入的食物息息相關，中國飲食方面有很豐富的文化底蘊，不但講究食物的味道、吃法，還要考慮其營養價值。
食物1、 蘋果
蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展，同時還富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能，每天吃一個蘋果可以降低患病機率。
2、魚每週吃三頓魚或是每天攝入30克魚肉的人可減少中風風險一半的患病機率，研究證明，日本愛吃魚肉，患有心血管疾病的概率要小很多。
3、大蒜
大蒜是生活中必不可少的調味食材，不僅可以預防感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。除此之外大蒜還有淨化血管，防止血管堵塞的功效，可以預防血管疾病。
大蒜4、草莓
草莓中含有維生素 c和鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
5、大豆
大豆富含卵磷脂和維生素b，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白**，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有很多微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的六分之一。
7、綠茶
綠茶中含有茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對**也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。綠茶
有哪些食物吃了可以消耗身體裡的脂肪
黃瓜1 強體 黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。2 抗衰老 老黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽 抗衰老的作用 黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦 ...
那些是高營養低脂肪的食物
暈，脂肪肝不是指你吃的脂肪吃多了，人得消化系統會把食物裡的糖類轉換成糖元，如果糖元消耗很少就會轉換成多糖類的脂肪，把能量儲存起來，當然吃的脂肪裡的糖最多。平時一定要少喝酒，多遠動，多吃蔬菜，控制高熱量的食物攝取量，牛奶營養也很高。肝是人最重要的消化器官，脂肪肝下個階段是肝硬化再下個階段是肝癌。不過脂...
盤點 寶寶最難消化的10種食物
油炸食品 像炸雞塊 炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫 丙烯酸 的物質,這種物質很難消化。美國佛羅里達州奧蘭多市營養學家tara gidus說 如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麼尤其要注意少吃多油 多脂的油炸食品，否則會...