1樓：匿名使用者
**不是一句話，也不是朝夕之事。不一定要多大的運動量，最主要的是方法和持之以恆的精神。
減腹部，睡覺之前做一些運動就有效果，減小腹上部：仰臥起坐，每次10下，做5次；減腹部下邊肚臍眼以下：手貼腿兩側，雙腿上提曲，每次10下，做5次
平時跑跑步，打打羽毛球，多喝水。我可是堅持了將近18個月效果很好，沒事了就可以做，把這個當成活。
2樓：匿名使用者
作用可能那不是太明顯，因為跑步時候腹部肌肉只是起到固定上身的作用，不會參與太多的做功動作。即使是也是依靠跑步的震動來減少脂肪的數量，建議你跳繩，很經濟也很實用。
如果依靠運動**，假如停下來的話大多數就 會**，因為你運動的時候食量是很大的，如果停下後你的攝入量還是大於消耗的能量的話就會**。
能明白嗎
祝你成功
3樓：匿名使用者
有的人是長的胖的體質，喝水都長得胖，有的人是長不胖的體質，怎麼吃都長不胖！運動**是最健康的，如果經常保持運適量運動，不會**！
4樓：lace雪
跑步是全身上下一起減，會結實你的腿部肌肉。如果你很想瘦腹部，我建議你多做拉伸運動，例如瑜伽啊那些有氧運動~
5樓：白沙
有很大作用，當然是和身上其他地方一起減下來的。
會**，如果減下來就完全停止跑步的話 。
6樓：ang渤
我覺得沒什麼作用，我經常跑肚子上肉都沒下來過
7樓：匿名使用者
跑步對於減肚子作用不是很大，而且跑步需要持之以恆 ，減掉後才能保持
跑步能有效減少腹部脂肪嗎，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
跑步是可以沒錯，但是效果很小，而且起碼要跑40分鐘才行，一週5次。早上空腹運動對 效果最好，但是有胃病就不要了。下面的動作比跑步更能減肚子 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘...
跑步時，怎樣才能減少阻力跑步有阻力，怎樣才能阻力減少
都tm放屁誤bai 人子弟！你平du 時不練拿毛跑的更快？現在練也zhi 晚了dao 萬一進了疲勞期還影響你成 回績 第一關鍵 你就答聽我的吧 如果是400米以內 尤其200米內！使勁你當然會的 關鍵在於你是不是最大幅度用力擺臂！一定要大幅度用力擺臂！切記不能跳 在空中停留的時間越長越慢 可以大步跑...
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跑步的要領 跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調 順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。首先，必須要有良好的身體姿勢 posture 而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如 仰臥起坐 伏地挺身 互動蹲跳 引體向上等都對維持良好的身...