1樓：一把戰刀
想要快速豐臀，主要是通過對我們的臀部進行手術來填充一定的脂肪，從而達到豐臀的效果，如果想要豐臀，建議去正規一點的醫院，在得到比較專業的建議和方案後，再做手術。
2樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
經常練瑜伽會讓你的身材很好 而且豐臀的效果也是很快的
3樓：水色空萌
來人賞賜三百包子。馬上豐臀。
4樓：陳欄伎倒聊
屁股怎麼變大變翹，記住2點：
1.提升臀部肌肉
臀部肌肉是撐起翹臀的關鍵因素，如果你的臀部肌肉太小，軟弱無力，自然不會有漂亮的翹臀！而這是就需要 凱姿雅 來幫助你。
2.修剪多餘脂肪！很多人臀部很肥很大，但是非常難看，最大原因就是臀部脂肪過多，
臀部變大原理
肌肉在對抗阻力時，所鍛鍊部位的肌纖維受張力而收縮或伸展，這時，肌肉纖維會出現輕微撕裂的情況。當你訓練完畢體息時，人體就開始了自身的修復工作。你的身體會動用大量蛋白質等營養物質來重新把撕裂的肌纖維接好
但是，重修後的肌纖維與原來的並不完全相同，而是要比原來的要更粗和更結實一些，這是人類自身進化來的本能。
屁股怎麼變大變翹方法
下蹲式練習下蹲運動能很好地鍛鍊臀部肌肉，可以讓肌肉組織變得更強大，當然，在鍛鍊的時候，務必要把握好程度與角度，防止造成太大的肌肉組織，或形態不美觀的肌肉組織。
平行雙腳，和肩一樣寬。臀部緩緩下沉，就像坐在椅子上，也就是我們一般說的蹲馬步。下蹲到一定幅度，堅持一下，接著緩緩站起。保證膝蓋不超過腳趾前面，保持軀幹挺直和腰背平直。
拱橋翹臀法
將身體平躺在床上，雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下，重複約10次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個小運動更能達到助眠效果唷!
簡易抬腳提臀法
看電視時，站在家中沙發、椅子後面，將右腳往後方抬起再放下，重複動作約10次後換腳，是輕鬆簡單的提臀方法。
深蹲配合側抬腿 ，左右腿各20-30個。
這個動作先是雙手握拳平放在胸口前，雙腿下蹲做扎馬步狀，然後站起來兩條腿的間距不要改變，一條腿站立不動，另外一條腿做側抬腿 。這樣可以使臀部的肌肉得到伸張，加快臀部脂肪的消耗。
後撤步蹲， 左右各20-30個。這樣可以使臀部更加的圓挺，這樣同時很消耗體力，要堅持把左右腿後伸張完畢後再考慮休息一下。
臀部扁平，穿褲子或者裙子都不好看，能拯救嗎？
5樓：風凜冽
女孩子吸引人的地方不僅是臀。相比其他兩個地方，這個要往後排的。
6樓：匿名使用者
當然了 現在有那種增加臀部曲線的墊子啊 跟胸墊一個概念
7樓：匿名使用者
可以做一些健臀操長期堅持下來會有不錯的效果，平時在挑選內衣和褲子的時候，儘量選擇提拉臀型的。
8樓：
只要有恆心還是可以拯救的，如果你是要自身完美，可以從以下方面著手：
營養搭配飲食法；
練瑜伽；
去健身房針對性訓練
如果你只是要看起來好看：可以買塑身衣服
9樓：春曉_赴美就醫
1、可以做一些形體運動（提臀和深蹲）
2、整容
3、不能因為臀部扁平就覺得穿什麼都不好看，揚長避短。
4、祝你懂得欣賞自己。
10樓：我家啊輝輝
首先要了解你的臀部扁平的原因，是久坐還是什麼原因引起的，可以通過正確的深蹲運動進行一些改變，平時穿裙子可以穿a字裙或者百褶裙，可以掩蓋臀部扁平的缺陷。平時可以多吃一些含纖維素的食物，像芋頭，芹菜等。水果類儘量不要榨汁。
11樓：大家機電
1、煉翹臀。2、學穿衣服，如趙麗穎，也不見有翹臀，一樣是女神
12樓：一起去種藕
高跟鞋高點的提臀，實在不行再墊！另外這種體型的人一般偏瘦，所以增肥是基礎，你看那個豐滿的不是前凸後翹？
13樓：匿名使用者
這個可以鍛鍊的，網上可以找下豐臀操。堅持做就會有效果。健身房也可以
14樓：孟傑4了
有一種褲子可以提臀的 但是主要還是自己多做一些讓臀部翹的運動是最好的方法
15樓：森夏陌戈
練臀，臀部肌肉練好了臀型就會很好看
想練我這裡收藏了幾篇乾貨，分享給你
高階臀部訓練（一
高階臀部訓練（二
蜜桃臀的祕密——用臀衝來最大限度強化臀部
終極臀部訓練指南
16樓：匿名使用者
拿起穿那種運動的和緊身的
17樓：job2299監理
不要穿緊身的裙子，要穿寬鬆的
18樓：午夜銀蕩男
墊起來，**有賣這種墊子的
19樓：匿名使用者
可以的，穿厚實透氣，有彈性的褲子，凸現了臀部，緊實了腿，使曲線更優美
臀部扁平怎麼辦？
20樓：木木大人
提臀方法一：習慣勤爬樓梯
女生經常做爬樓梯的運動，也就等於是在做跨步運動，在跨步的時候大腿和臀部會得到最好的鍛鍊，建議在運動的時候，將爬樓的層數控制在10樓，這樣是最好的，不僅能鍛鍊到臀部和腿部的肌肉，輕鬆擺脫身體中的贅肉，達到**的效果，瘦出**的臀部曲線。
提臀方法二：穿高跟鞋
提臀又收腹經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的mm，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果哦。
提臀方法三：狗狗式翹臀
讓膝蓋與胯保持同寬，雙手按住地面，雙肘撐直，讓腹肌柔和的用力，保持背部的自然狀態，不塌陷不拱起，再緩慢向一側抬起膝蓋，胯部擺動將腿送出軀幹外即可。這樣能夠有效鍛鍊臀部的兩組肌肉群，並且消耗臀部的脂肪，讓曲線更加緊緻迷人。
提臀方法四：啞鈴拉伸
雙手各拿一個5-15磅的啞鈴，自然站立將身體重心放在右腳上，然後左腳稍向後放，上身慢慢向前傾，但是要保持背部挺直，髖部稍微前傾，差不多與地面平行的時候停止，雙手自然下垂，與肩部在同一直線上，然後恢復到開始位置。這個動作一邊做12次，然後換腳再做12次，把腰部，腿部和臀部肥肉一網打盡。
提臀方法五：睡前適當按摩
緊緻臀部肌肉每晚睡前，或者是沐浴後的時候，全身的肌膚正處於放鬆的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能提醒肌膚要開始收縮緊緻了。如果按摩後再抹上美臀產品，長期堅持下去，就能輕鬆擁有**的美臀。此外，欲瞭解臀部運動讓你輕鬆達到提臀。
21樓：娜娜身材管理
教你三個翹臀必不可少的動作
22樓：匿名使用者
常坐辦公室形成的臀部下垂，那咱們還在椅子上訓練出翹臀吧!只需坐在椅子1/3處，身子堅持筆挺，雙腿筆直。使用腿部的力氣把臀部向上抬起，堅持該姿態15秒，然後漸漸呼氣坐下坐下。
可以使臀部得到訓練，使臀部肌肉變得更趕緊實，訓練出**臀線，擁有翹臀。
23樓：
屁股扁平的話，可以通過如下的方式使臀部變得豐滿:1.要保證充足的蛋白質的**。
比如可以多吃一些魚肉，牛奶以及蛋類。2.要多做一些深蹲之類的鍛鍊。
在初期可以不負重練習深蹲。在經過一段時間鍛鍊之後，則需要揹負槓鈴進行相關的鍛鍊。3.
可以做一些諸如蛙跳、游泳之類的體育活動。4.可以做一些瑜伽、舞蹈之類的形體鍛鍊。
24樓：匿名使用者
臀部扁平穿褲子確實也是蠻不好看的，但是也不要太過於擔心啦還是有辦法可以改善臀部扁平的辦法啦
最簡單有效的提臀方法當然是拿 凱姿雅 給臀部做簡單的按摩咯
因為這個本身就是專門豐臀、提臀的，也比較簡單，不需要什麼技巧所以這個也是目前比較火的提臀的方法噢，希望我的回答可以幫到你，加油
25樓：小樣愛運動
久坐，臀肌長期被拉長，導致臀部扁平！幻椅式可以鍛鍊臀大肌的離心控制能力，每天5分鐘，擁有翹臀不是夢。
臀部扁扁的怎麼豐臀，臀部扁平，怎麼豐臀！！！
如果是想比較快速就達到豐臀的效果，那麼比較建議進行臀部整形手術來達到效果。目前比較常用的兩種豐臀方式分別是以下兩種。1 自體脂肪豐臀 這個方法可謂是一舉兩得，從腰腹部等脂肪堆積較多的部位將脂肪抽取出來之後進行純化處理，然後再將處理過的脂肪細胞移植到臀部，這樣既能夠達到 的效果還能夠達到豐臀的目的。臀...
如何豐眼窩自然的方法，怎麼快速豐眼窩的方法
想要自然豐眼窩，手術的方式肯定是不行了 詩妮菲婭 比較符合你的要求 還有就是注意保養了，少熬夜，多注意眼部休息也能自然豐眼窩的 也就這兩種方法吧，看你自己的選擇了！1 可以多吃點膠原蛋白的食物，補充你體內流失的膠原蛋白，增加你 的彈性，注意多吃點維生素多的食物，比如是胡蘿蔔，魚豬蹄等，可逐步淡化淚溝...
什麼方法可以翹臀，什麼方法能翹臀
跟我做這三個動作打造飽滿翹臀 在家的話呢也就是比較簡單的方式方法，翹臀最主要的一點還是看你夠不夠努力，堅持下去了因為現在網上比較常見的翹臀方法都是運動 鍛鍊什麼的，會比較辛苦 不過現在不想做運動的話也不用擔心了，kaziya現在平時晚上睡前花費三五分鐘給臀部塗抹按摩，這樣基本上堅持個一兩個月的時間，...